تشير البحوث أن ممارسة اليوجا تخفف من الالام اسفل الظهر، وان لها فاعلية كفاعلية العلاج الطبيعي تماما، وفقا لما نقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وتؤثر الالام اسفل الظهر على أربعة من كل خمسة أشخاص في المملكة المتحدة، في مرحلة ما من حياتهم، وهي واحدة من الشكاوى الطبية الاكثر شيوعا، وعلى الرغم من أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، الا ان هناك عدد قليل من العلاجات الفعالة.

وعلى المدى الطويل افادت الابحاث ان المسكنات يمكنها أن تتخلص من آلام الظهر، ولكن لا يمكنها أن تزيل الشكوى تماما، فضلا عن انها سببا مؤرقا للإدمان. وقد وجد الباحثون أن اليوغا قد تكون أداة مفيدة للأشخاص الذين يكافحون من أجل تخفيف آلامهم، وأجرى الخبراء من مركز بوسطن الطبي تجربة مراقبة عشوائية على 320 شخصا، ممن يعانون من آلام الظهر المزمنة، وعندما حضروا دروس اليوجا الاسبوعية، وجدا ان الالام الظهر قلت بشكل كبير، وكانت لها نفس النتائج التي حصلوا عليها عند الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي.

وقال الباحث الدكتور روبرت سوبا، أن اليوجا كانت فعالة للغاية في القضاء على آلام الظهر المزمنة مثل العلاج الطبيعي، وذلك عبر إظهارها نتائج فعالة في التخلص من شدة الألم، وتحسين الوظيفة الجسدية للأشخاص المصابين.

وكشف الباحثون أن المرضى الذين قاموا باتباع اليوجا في الدراسة، انخفضت لديهم شدة الألم ، وكانوا أكثر قدرة على ان يكونوا اكثر نشاطا، مما جعلهم يتوقفون عن اتخاذ مسكنات لتخفيف الألم. وتسبب دائما حمل الأشياء الثقيلة في آلام الظهر، أو الانحناء بشكل خاطئ، أو الجلوس الغير صحيح، أو النوم بشكل خاطئ، أو استخدام وسائد ومراتب غير صحية.