يعتبر السحور من اهم الوجبات التي يعتمد عليها الصائم في صيامه، ولذلك يجب أن نحرص على الأطعمة التي تجنبك العطش والتعب في الصيام وخصوصا في الصيف، وقدمت خبير التغذية عمر حمدان، الأطعمة التي تجنبك العطش في صيام رمضان. 

1- الزبادى أو الحليب والجبن التي ليس بها نسبة عالية من الملح. 
2- الفواكه المجففة مثل التمر والتين والمشمشية لها دور كبير جدًا في الوقاية من العطش نظرا لانها تحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم. 
3- تناول كوب من التمر ومعه بعض الزبيب. 
4- الموز يقيك من العطش بصورة مذهلة.