نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات
آخر تحديث 16:41:44 بتوقيت أبوظبي
الجمعة 10 كانون الثاني / يناير 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

أهمّها ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية الانفعالية

نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات

القضاء على قلق وتوتّر أبنائك
القاهرة - صوت الامارات

تظهر أعراض القلق والتوتر مع اقتراب الامتحانات على الكثيرين من طلاب المدارس والجامعات، وعن غير قصد قد يكون أولياء الأمور سببا في بلوغ هذه الاضطرابات مراحل متقدمة تؤدي إلى انخفاض المستوى الحقيقي للطلبة أثناء الإجابة بواقع 50%، وهو ما يتطلب على أولياء الأمور والطلبة معرفة الطريقة المثالية للتعامل مع هذه الحالة المتجددة سنويا.

تقول الدكتورة هبة الأطرش، رئيسة قسم الخدمة النفسية في مستشفى المعمورة للطب النفسي، إن القلق مفهوم واسع الانتشار، وهو رد فعل واستجابة طبيعية، لكنه قد يصبح ملازما لأصحابه مع استمرار نوبة القلق معهم لفترات طويلة دون تدخل للسيطرة عليها، مشيرة إلى أن القلق من الامتحانات أحد أنواع القلق الشائعة بين الشباب من الجنسين.

أقرأ أيضًا

الريس تؤكّد أولياء الأمور غاضبون لإلغاء المستوى الرفيع

وأضافت الدكتورة هبة أن الحالة الانفعالية التي تتسم بالتوتر والخوف الذي يصيب الطالب مع اقتراب الامتحانات أو عند الخضوع لها، قد تتحول من مرحلة دفاع إيجابي وتحفيزي إلى مرحلة غير طبيعية، وبخاصة مع الضغط عليه من قبل أولياء الأمور، مشيرة إلى أن الدراسات أظهرت أن هذا التحول قد يؤثر سلبا على مستوى الطلاب، وقد يؤدي أغلب هؤلاء إجابات تقل عن مستواهم الحقيقي بنسب تصل إلى 50%.

وأوضحت رئيسة قسم الخدمة النفسية أن هذا النوع من القلق ينقسم إلى قسمين، الأول هو شعور الطالب بانزعاج وتوتر وخوف من توابع فشله، وبخاصة مع التقليل من مكانته وتقديره لذاته، والثاني هو استجابة الطالب لهذا الانزعاج بنوبات من القلق والتوتر والهلع قبل الامتحان، مشيرة إلى أن ما يزيد الأمر خطورة هو الضغط الكبير الذي يسببه أولياء الأمور على أبنائهم الذين قد يعانون في الأساس هذه المشكلة، منوهة إلى وجود أعراض تتمثل في (سرعة ضربات القلب، ضيق التنفس، رعشة الأطراف، زيادة التعرق، قلة الانتباه والتركيز، دوخة وعدم اتزان، اتساع حدقة العين، اضطرابات النوم، فقدان الشهية).

ونصحت الدكتورة هبة باتباع 9 نصائح للحد والقضاء على القلق والتوتر أيام الامتحانات وتشمل (مساعدة أولياء الأمور لأبنائهم الطلبة في فهم ذاتهم ورفع مستوى ثقتهم بأنفسهم، الاسترخاء وتنظيم النفس والتخيل الإيجابي، ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية الانفعالية، الاهتمام بالمذاكرة في أماكن جيدة التهوية والإضاءة وفق جدول منظم، استخدام مهارة التلخيص للمواد الدراسية، المراجعة اليومية والأسبوعية، التدريب على حل الامتحانات باستمرار، النوم 8 أو 10 ساعات يوميا، الالتزام بتناول 3 وجبات غذائية يوميا).

قد يهمك أيضًا

شيماء مرسي تكشف عن الإتيكيت الخاص بفترة الامتحانات

مدرسة تُثيرانتقادات الآباء بعد سؤال الأطفال عن بابا نويل

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات



GMT 19:42 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 10:03 2018 الأربعاء ,09 أيار / مايو

"بهارات دارشان" رحلة تكشف حياة الهند على السكك

GMT 11:22 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

شيرين عبد الوهاب تظهر بوزن زائد بسبب تعرضها للأزمات

GMT 14:04 2013 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

حامد بن زايد يفتتح معرض فن أبوظبي 2013

GMT 06:44 2012 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نشر كتاب حول أريرانغ باللغة الإنكليزية

GMT 19:39 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

٣ خلطات للوجه من الخميرة لبشرة خالية من العيوب

GMT 15:58 2017 السبت ,21 كانون الثاني / يناير

لوتي موس تتألق في بذلة مثيرة سوداء اللون

GMT 17:22 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

فتيات عراقيات يتحدين الأعراف في مدينة الصدر برفع الأثقال

GMT 09:17 2021 الجمعة ,21 أيار / مايو

4.1 مليار درهم تصرفات عقارات دبي في أسبوع
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates