فوائد جمالية وصحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين
آخر تحديث 22:58:49 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

التأخر فيه يؤثر على الأشخاص المصابين بالخرف والتوتر والاكتئاب

فوائد جمالية وصحية لـ"النوم المبكر" على صحة البالغين

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد جمالية وصحية لـ"النوم المبكر" على صحة البالغين

فوائد النوم المبكر
واشنطن - صوت الإمارات

تُعد فوائد النوم المبكر مُذهلة على صحة البالغين والأطفال، حيث يوصي الأطباء دائمًا بصحة أفضل، وتحذّر العديد من الدراسات العلمية من أن النوم المتأخر يؤثر على الأشخاص المصابين بالخرف والتوتر والاكتئاب ويعرض الأطفال لخطر السمنة.

ومن خلال التقرير التالي نستعرض فوائد النوم المبكر وفقا لموقع gruitday.

فوائد النوم المبكر:

1- حماية القلب

النوم الكافي يعمل على حماية القلب من النوبات المفاجئة، كما أنه يحمي من الإصابة من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي من السكتات الدماغية.

2- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

أظهر بحث من منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الأشخاص الذين لديهم نوبات ليلية يواجهون خطر تداخل ساعات أجسامهم والتعرض لمواد مسرطنة، أولئك الذين ينامون في وقت متأخر جدًا من الليل لديهم أيضًا فرص أكبر للإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض الزهايمر.


3- مد الجسم بالطاقة

النوم المبكر يجعلنا نشعر بالانتعاش والحيوية، حيث السهر يؤثر على الحالة المزاجية السيئة على علاقتك بالآخرين بشكل كبير.

4- تقوية المناعة

من المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم لفترة طويلة جهاز مناعة أضعف، مما يعني أنهم سيصابون بسهولة بالزكام ويمرضون.

فوائد النوم المبكر للدماغ:

1- تعزيز الذاكرة

إن العقل الواعي سيعزز بلا شك قدرتك على تحليل واستيعاب المعلومات، من ناحية أخرى إذا كنت محرومًا من النوم، فستجد صعوبة في الفهم والتركيز.

2- تخفيف التوتر

الأرق واحد من الأشياء التي تسبب كوارث صحية، لذلك ينصح الأطباء بحماية الصحة من التوتر والقلق والاكتئاب من خلال أخذ قسط كاف من النوم.

 

فوائد النوم للطلاب

1- تعزيز وتنشيط الذاكرة والقدرة على الاستيعاب.

2- تقوية المناعة ضد الفيروسات بالمدارس.

3- مد الجسم بالطاقة.

4- القدرة على الاستيقاظ المبكر.

5- تعزيز صحة العيون.

6- الحفاظ على الوزن وعدم الإصابة بالسمنة.

فوائد النوم المبكر على البشرة:

يساعد الحصول على قسط جيد من النوم المبكر على تحسين تدفق الدم إلى الطبقة العليا من بشرتك، مما يقلل من المظهر العام لانتفاخ تحت العينين، وعدم ظهور علامات الشيخوخة، حيث يؤدي ضعف تدفق الدم إلى تجمع تحت العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء تحت العين والجفاف تحت الجلد الشاحب.

فوائد النوم والاستيقاظ المبكر

1- يمنحك الاستيقاظ مبكرًا بداية قوية لليوم التالي، إلى جانب إتاحة المزيد من الساعات لعملك، فإنه يعزز أيضًا من سرعتك، وتشير الدراسات إلى أنه عندما يستيقظ الشخص مبكرًا، يكون أكثر نشاطًا ويستغرق وقتًا أقل للقيام بمهمة قد تستغرق وقتًا أطول بخلاف ذلك، كما أنه أكثر مهارة في اتخاذ قرارات أفضل والتخطيط وتحقيق الأهداف.

2- الفوائد المهمة جدًا للاستيقاظ مبكرًا هي تقليل مستوى التوتر، عندما تستيقظ مبكرًا، فإنه يلغي الحاجة إلى الاندفاع في الصباح.

3- حدد بحث أجرته جامعة تكساس أن الطلاب الذين استيقظوا مبكرًا حصلوا على درجات أفضل من أولئك الذين تأخروا في الاستيقاظ.

4- اقترح أحد الأبحاث أن الأشخاص الذين استيقظوا مبكرا كانوا أكثر سعادة، ليس فقط لفترة قصيرة ولكن بشكل عام في الحياة.

وقــــــــــــــــــد يهمك أيـــــــــــضًأ :

دراسات طبية تكشف عن أضرار خطيرة لمطالعة الشاشات قبل النوم إليك أبرزها

دراسة طبية تربط بين قلّة النوم وزيادة الوزن وعدم التحكّم في الشهية

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد جمالية وصحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين فوائد جمالية وصحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين



 صوت الإمارات - بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 20:59 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام البنكرياس

GMT 20:58 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

شرطة نيويورك تبحث عن رجل أضاع خاتم الخطوبة

GMT 09:44 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد بن سعيد يدشن " فندق ألوفت دبي ساوث " فى الامارات

GMT 23:20 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

محمد الشامسي جاهز للمشاركة مع الإمارات أمام عمان

GMT 01:40 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

حمود سلطان يطالب برحيل المدرب الاماراتي مهدي علي

GMT 10:48 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر

الطاولات الجانبية في الديكور لتزيين غرفة الجلوس

GMT 19:49 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

سيفاس سبور يكتسح قيصري سبور برباعية في الدوري التركي

GMT 00:03 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحالف معظم الكواكب لدعمك ومساعدتك في هذا الشهر

GMT 08:50 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شباب الأهلي يقهر عجمان بثلاثية في الدوري الإماراتي

GMT 00:38 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

شباب الأهلي يرغب في التعاقد مع الإكوادوري كازاريس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates