دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن
آخر تحديث 00:22:13 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن

البيض
لندن ـ صوت الامارات

يتطلب فقدان الوزن اتباع نظام غذائي منضبط وصحي لمساعدة الجسم على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي لا يحتاجها.ونظرا لأن السمنة أو زيادة الوزن مرتبطة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسرطان وحتى كوفيد-19، فمن الضروري بذل الجهد من خلال اتباع الحميات الصحية الملائمة للجسم واتباع نمط حياة صحي للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الصحي والحفاظ عليه، وذلك بحسب ما نشره موقع "تايمز ناو نيوز".النظام الغذائي الذي أصبح شائعا أخيرا لفقدان الوزن هو حمية البيض، وبالنسبة للعديد من أطباء التغذية، فإن حمية البيض تعد بفوائد سريعة غير طبيعية لفقدان الوزن لكونها نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات ومنخفض السعرات الحرارية ولكنها غنية بالبروتين.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض مصدرا رائعا للدهون الصحية، ويحتوي على نحو 6 غرامات من البروتين، ويحتوي أيضا على فيتامينA ، B12، وفيتامين D، وهو مصدر للكولين والسيلينيوم  والريبوفلافين (B2).ولكن ما قد لا يعمله الكثيرون، أن النظام الغذائي الذي يتكون من البيض فقط قد لا يكون الطريقة المثالية لفقدان الوزن، وأن البيض على الرغم من فوائده العديدة المذهلة، إلا أنه يحتاج حتما طريقة صحيحة لتناوله، وبغير ذلك سيكون له نتائج سلبية حتما.

ووفقا لما أفاده أطباء التغذية، فإنه من المرجح أن تترافق حمية البيض مع حدوث انتفاخ في البطن، والشعور بالتعب والمزاج السيئ، ولكونه لا يحتوي على ألياف على الإطلاق، فإن هذا يسبب مشاكل مثل الإمساك أيضا، وذلك في حال استمر التركيز عليه لفترة طويلة.جانب آخر يجب مراعاته عند النظر إلى حمية البيض هو الكوليسترول الغذائي المتأصل في البيض، إذ تشير التقديرات إلى أن كل بيضة تحتوي على 184 مليغرام من الكوليسترول، لذلك فمن الأفضل تناول البيض باعتدال، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية موجودة مسبقا.

لذلك، في حين أن البيض غذاء صحي للغاية، فإن حمية البيض ليست حمية صحية ومتوازنة، والاعتماد على السعرات الحرارية المنخفضة الموجودة في صنف واحد فقط لن ينجح أبدا في فقدان الوزن على المدى الطويل.من المستحسن ألا تفكر أبدا في الأنظمة الغذائية المقيدة لأن هذا يجعل الخطة غير فعالة وغير مستدامة، اختر دائما نظاما غذائيا يشجع على تناول الأطعمة الصحية المتنوعة المتضمنة على البروتينات الخالية من الدهون والألياف وجميع المعادن ومضادات الأكسدة، وذلك بإضافة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي.

قد يهمك ايضا:

وصفات من صفار البيض لتكثيف الشعر

أطعمة غنية بالبروتين لإنقاص الوزن وحرق دهون البطن

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن



GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 01:44 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

جيمي أيوفي يستمتع مع أسرته في "أتلانتس دبي"

GMT 10:11 2012 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الطاقة الإثيوبي: في طريقنا لاستكمال مشروع سد النهضة في 2015

GMT 19:07 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

اسباب تضخم الكبد وطرق العلاج

GMT 18:36 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صفّ السيارات يتسبب في مشاجرة بالضرب بين رجل وفتاة في تكساس

GMT 20:58 2013 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أول اجتماع لرئيس التليفزيون لبحث تطوير القنوات المصرية

GMT 06:43 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

الطقس في الإمارات الجمعة مغبرًا جزئيًا

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس

افضل التصاميم البارزة لأحذية ربيع 2016

GMT 11:53 2013 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

اختتام مسابقة الخطابة باللغة العربية للجامعات الصينية

GMT 22:33 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

إطلالة مثيرة للموديل هايدي كلوم في حفل "أمفار"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates