الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 16:14:23 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 16:14:23 بتوقيت أبوظبي
يجب تناولها دومًا بجانب الأسماك والمكسرات والبذور
10 أطعمة للحفاظ على الصحة العامة تساعد على توفير "أوميغا 6"
الأنظمة الغذائية
القاهرة - صوت الإمارات
تعد الأحماض الدهنية "أوميغا 6" عنصرًا رئيسيًا في اتباع الأنظمة الغذائية والحفاظ على الصحة العامة للمرء، وتتوافر في العديد من الأغذية مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية، ووفقًا لتقرير لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن الحصول على مجموعة متنوعة ومتوازنة من هذه الدهون يدعم الصحة العامة للإنسان، ويصفها بـ"أنها أساسية للجسم كي يعمل بشكل صحيح، ويجب الحصول عليها من الأطعمة".
ويُعتقد أن استهلاك نسبة عالية من أحماض "أوميغا 6" مقارنة بـ"أوميغا 3" الدهنية يسهم في التهابات وأمراض مزمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية للبشر في الماضي كانت تحتوي على كميات متساوية من أحماض الفئتين، ومع ذلك، تعتمد النظم الغذائية الغربية بشكل ملحوظ على أحماض "أوميغا 6" بنسبة 17 إلى 1 من "أوميغا 3"، وبحسب أكاديمية التغذية والحمية، يحتاج الرجال والنساء بين عمر 19 و50 عامًا إلى نحو 12 و17 غرامًا على التوالي من أحماض "الأوميغا 6" الدهنية يوميًا.
ولضمان الحصول على نسبة معقولة، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا 6" باعتدال، جنبًا إلى جنب مع كمية جيدة من أحماض "الأوميغا 3" من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور، وفقًا للتقرير.
وفيما يلي 10 أطعمة غنية بأحماض "أوميغا 6" الدهنية:
1- الجوز
2- زيت القرطم
3- التوفو
4- بذور القنب
5- بذور عباد الشمس
6- زبدة الفول السوداني
7- زيت الأفوكادو
8- البيض
9- اللوز
10- الكاجو
قد يهمك أيضًا :
هيئة الصحة في دبي تُنقذ حياة تسعة مرضى في مستشفيات حكومية وخاصة
هيئة الصحة في دبي تبحث تأسيس مركز عالمي لزراعة الأعضاء البشرية
- الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر GMT 21:47 2024 عادات بسيطة يمكن إجراؤها لتقوية جهاز المناعة ودرء نزلات البرد في الشتاء
GMT 21:03 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير
عشبة القمح تعزز جهاز المناعة وتساهم في منع السرطان
GMT 02:40 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير
أخطاء شائعة تؤثر على دقة قياس ضغط الدم في المنزل
GMT 22:24 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء
GMT 21:47 2024 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر
عادات بسيطة يمكن إجراؤها لتقوية جهاز المناعة ودرء نزلات البرد في الشتاء
GMT 19:38 2024 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر
أطعمة شائعة الاستهلاك قد تسرع الشيخوخة البيولوجية
صندوق النقد يتوقع نمو اقتصاد الإمارات بنسبة 5.1% في 2025
دبي - صوت الإمارات
أبقى صندوق النقد الدولي على توقعاته بنمو إجمالي الناتج المحلي الإجمالي لدولة الإمارات بنسبة 4 بالمئة في العام 2024، ومن ثم ترتفع إلى 5.1 بالمئة خلال العام القادم 2025.وتوقع الصندوق في تقرير آفاق الاقتصاد العالمي الصادر ...المزيدأصالة تحتفل بفوزها بجائزة "جوي أوورد" للعام الثاني وتستعد لإهداء الجمهور أغنية جديدة "ممنوع"
الرياض - صوت الإمارات
الفنانة أصالة خطفت الأنظار في حفل توزيع جوائز "جوي أوورد" بعدما فازت بجائزة المغنية المفضلة للعام الثاني على التوالي، وعاشت الفنانة أصالة عام مليء بالإنجازات والأعمال الفنية المتنوعة والتي جعلتها تستحق الفو...المزيدماسك يحذر من "هلوسة" الذكاء الاصطناعي بسبب نفاد البيانات على الإنترنت
واشنطن - صوت الإمارات
في تحذير جديد أطلقه إيلون ماسك، مؤسس شركة تسلا وSpaceX، حذر من خطر "هلوسة الذكاء الاصطناعي" في المستقبل القريب، وذلك بسبب احتمالية نفاد البيانات المتاحة على الإنترنت لتدريب الأنظمة الذكية. وتوقع ماسك أن الذكاء ا...المزيدبرنامج أمير الشعراء يختتم المرحلة الأولى في موسمه الـ11 ويعلن عن المتأهلين
أبوظبي ـ صوت الإمارات
اختتم برنامج أمير الشعراء، الذي تنتجه هيئة أبوظبي للتراث، المرحلة الأولى من موسمه الحادي عشر، بالحلقة المباشرة الخامسة التي بُثت مساء أمس الخميس 2 يناير 2025، وذلك من على مسرح شاطئ الراحة في أبوظبي.وخلال هذه الحلقة ت...المزيدنجم منتخب البرازيل وريال مدريد فينيسيوس جونيور يفوز بجائزة الأفضل لعام 2024
الدوحة - صوت الإمارات
حصد النجم البرازيلي فينيسيوس جونيور، مهاجم ريال مدريد، جائزة أفضل لاعب في العالم لعام 2024، خلال حفل الاتحاد الدولى لكرة القدم "فيفا" المقام مساء الثلاثاء، للكشف عن الفائزين بـ جوائز The Best من فيفا لعام 2024 وأبرزه...المزيد
أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية
الرياض - صوت الإمارات
النجمة الإماراتية أحلام الشامسي كشفت أخيرًا عن ألبومها الجديد لعام 2025، وأفرجت الفنانة أحلام عن أولى اللقطات من كواليس وتحضيرات ألبومها الجديد، ونشرت فيديو عبر حسابها بانستجرام شوقت به الجمهور لأعمالها ومفاجآتها الفنية الجديدة من خلال الألبوم الجديد، وكتبت أحلام في تعليقها على برومو الكليب الجديد الذي بصدد طرحه قريبًا: "أحلام 2025" والذي تكهن البعض أنه سيكون عنوان ألبومها الجديد، بالإضافة إلى تعليقها على الفيديو "صنع في السعودية"، حيث اعتبر البعض أن تلك إشارة إلى أن أحلام صنعت ألبومها الجديد بالكامل في السعودية، وبالتزامن مع تلك المناسبة دعونا نرصد أجمل إطلالات النجمة أحلام خلال الفعاليات والحفلات التي حضرتها في المملكة العربية السعودية. إطلالات ناعمة وراقية من وحي النجمة أحلام في السعودية في حفل زفاف سابق قامت...المزيدGMT 08:59 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 14:45 2015 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو
الإمارات تعلن عن جهاز المحاكاة الثاني مفاعلات الطاقة النووية
GMT 02:38 2015 الجمعة ,02 كانون الثاني / يناير
باكستان من بين أسوأ عشر دول من حيث حرية "الإنترنت"
GMT 19:35 2013 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر
مطعم سياحي مفتوح للجمهور في أحد سجون لندن
GMT 17:54 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
أهمّ ما يُميِّز فندق "TWA" الجديد الذي تبلغ تكلفته 265 مليون دولار
GMT 09:53 2018 الأحد ,05 آب / أغسطس
ترجمة وتعريب 1000 درس في "تحدي الترجمة"
GMT 18:11 2015 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان
طقس الأردن لطيف الأربعاء وغائم الخميس والجمعة
GMT 06:01 2015 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
الهند تبني منشآت للطاقة الشمسية فوق القنوات للاقتصاد
GMT 13:14 2016 السبت ,12 آذار/ مارس
شركة "آبل"تطلق هاتفها الجديد قبل مثولها للقضاء
GMT 18:53 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان
تسريب أول صورة لهاتف "نوكيا" بنظام أندرويد
GMT 03:08 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان
"الصحة" الإماراتية تُصدر 3 تعاميم للتحذير مِن مستحضرَيْن صيدلانيَيْن ومُكمّل غذائي
GMT 17:28 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان
طرق لطرد الناموس خارج المنزل والوقاية من لدغاته
GMT 11:44 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان
نيللي كريم تعد جمهورها بالكثير من التشويق في مسلسل "اختفاء"
GMT 15:47 2018 السبت ,07 إبريل / نيسان
محكمة أبوظبي تدين عشرة باكستانيين بتهم النصب على المواطنين
GMT 23:29 2014 الجمعة ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
شركة "واتساب" تطرح إصدارًا جديدًا بميزات إضافية جديدة
GMT 11:30 2013 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان
وزير الخزانة البريطاني يطبّق اجراءات التقشف على هرته
GMT 19:25 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير
سيدة تخون شقيقتها مع زوجها في منطقة سيدي إيفني
GMT 04:12 2013 الإثنين ,20 أيار / مايو
ردود الأفعال بشأن الجنود المختطفين في "هنا العاصمة"
GMT 17:38 2015 الجمعة ,17 تموز / يوليو
تخصيص وحدة شرطية لإزالة مشاركات "داعش" في الإنترنت
GMT 16:20 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
كندا تطرد القائم بالاعمال الفنزويلي ردًا على اجراء مماثل لكراكاس
GMT 00:31 2014 السبت ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
"رمان" للتطبيقات تطلق تطبيق "أنت وطفلك - فاين بيبي"
GMT 17:51 2015 الجمعة ,24 تموز / يوليو
معرض تراثي فلسطيني في أسواق بيروت القديمة
GMT 01:53 2014 الخميس ,21 آب / أغسطس
"أنغريد بيردز" تحتل تأييداً واسعاً للكبار والصغار في "عالم مدهش"
GMT 12:14 2017 الأربعاء ,26 تموز / يوليو
تطوير ملصق يعلن عن الاعتداء الجنسي وقت حدوثه
GMT 22:23 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد بن راشد يؤكد أن تحقيق رفاه وسعادة الناس على رأس أولوياته
GMT 03:55 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير
صفاء حجازي تنعي وفاة الراحلة كريمة مختار " ماما نونة"
GMT 00:05 2016 الخميس ,03 آذار/ مارس
القيلولة في المكتب لمدة 20 دقيقة تحسن إنتاجية العامل
GMT 22:03 2015 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
شرفة المنزل تحتاج إلى تنسيق الأثاث والألوان وإضافات جمالية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك