7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

مِن بينها ممارسة التمارين وتناول وجبة الإفطار

7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات

حافظ على صحتك للبقاء في الحفلات
لندن ـ كاتيا حداد

يُعدّ ديسمبر/ كانون الأول شهرا مشحونا بالفعاليات الاجتماعية، مما يدفع الكثيرين إلى الخوف من زيادة الوزن والخروج عن نمط الحياة الصحي، ولذلك تُقدّم صحيفة "الغارديان" البريطانية 7 نصائح للاستمتاع بالحفلات والحفاظ على هذا النمط المتبع.

تناوُل وجبة الإفطار جيدا
تدعو اختصاصية التغذية، كيري تورينز، إلى تناول وجبة الإفطار، فإذا كنت تخطط للخروج في المساء، يمكن لذلك أن يساعد في التحكم في شهيتك في وقت لاحق من اليوم، إنها تُوصي بإضافة حصة من اللبن الزبادي للمساعدة في تعزيز المناعة.

الحدّ من المشروبات
وتوصي روزاموند دين، الصحافية ومؤلفة كتاب "الوعي العقلي.. كيف يمكن أن يؤدي خفض الوزن إلى تغيير حياتك؟"، بتحديد وتقليل المشروبات الكحولية، بالنسبة إليها يكفي شربها 3 مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى الحد من المشروبات الأخرى.

أخذ قيلولة صغيرة
لا يمكن لأي الشخص الذهاب إلى الحفلات دون أخذ قسط من الراحة، فقط 30 دقيقة يمكنها أن تساعدك في ذلك، حسب نيك ليتلهليز، مؤلف كتاب "النوم.. أسطورة الـ8 ساعات"، وإن لم تتمكن من أخذ القيلولة اذهب إلى ركن هادئ واغمض عينك للحظة، وستتمكن من الحصول على نفس الفائدة.

عدم التخلي عن روتين التمارين الرياضية
تقول المدربة الشخصية هولي ديفيدسون، إنه من المهم جدا عدم التخلي عن التمارين حتى مع قدوم العام الجديد، إذ في يناير/ كانون الثاني، ستكونون ممتنين حقا للالتزام بجدول التمارين، والتي يمكن تقسيمها إلى مجموعات أصغر.

إبقاء وجبات خفيفة صحية في المتناول
يعجّ موسم الأعياد بالطعام المليء بالسكر، والذي لا يمكن مقاومته، والحلّ الأفضل هو الاحتفاظ بوجبات خفيفة صحية في المتناول، مثل الفواكه والمكسرات في الدرج أو الحقيبة، كما يُفضّل تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الحفلات، لا تذهبوا وأنتم جائعون.

شرب الكثير من الماء
كان لدى الممثلة الأميركية، جينيفير لورانس، وشما على جسدها يحمل "H20" وهي المواد التي يتكوّن منها الماء، وذلك لتذكّر نفسها بشرب الماء، فشرب الماء لن يكلف الكثير، فقط رشفات منتظمة طوال اليوم.

ضع وشاحا على أنفك
يمكن أن يتسبب فيروس رينفوزي، وهو السبب الرئيسي في نزلات البرد، في إنهاء حماسك الاحتفالي، إذ وجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الوطنية للعلوم، أن هذا الفيروس يتكاثر في درجات الحرارة المنخفضة، لذا فإن إبقاء أنفك دافئا يساعد على منع الإصابة بنزلات البرد.

وتُوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضا بغسل يديك وعدم لمس عينيك وفمك للمساعدة في التوقف عن إصابتك بنزلات البرد.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات 7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات



GMT 13:17 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك ظروف جيدة خلال هذا الشهر

GMT 18:02 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

برابوس تكشف عن "مرسيدس E63 AMG" بقوة 789 حصان

GMT 00:59 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حبوب البن تقي الجسم من أمراض كثيرة

GMT 15:06 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

طُرق بسيطة بشأن تحويل حديقة صغيرة إلى أخرى مُميَّزة

GMT 09:16 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستضيف العام الجديد 2016

GMT 10:48 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حاكم الشارقة يفتتح أعمال "الاتحاد العربي للنقل الجوي"

GMT 08:22 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

لاعبة ترفض الوقوف حدادا على مارادونا بسبب "أفعاله"

GMT 18:44 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

مصر.. اقتراح قانون في البرلمان لتجريم زواج القاصرات

GMT 14:04 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

الرئيس الجزائري يُقيل رئيس "سوناطراك"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates