العمل المكتبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة
آخر تحديث 22:05:59 بتوقيت أبوظبي
الاثنين 17 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

ممارسة الرياضة وأخذ استراحة دائمة كل ساعة

العمل المكتبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - العمل المكتبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة

العمل المكتبي
واشنطن - رولا عيسى

كشفت أبحاث حديثة، أنّ العمل المكتبي يؤثر سلبًا على الصحة، وحذّر علماء من أن إنفاق أكثر من ست ساعات يوميًا في العمل داخل المكتب، يعرضك بنسبة 50 في المئة لخطر الوفاة بأمراض القلب والسمنة والسكري، بالإضافة إلى أن أجهزة الكمبيوتر تزيد من خطر فقدان البصر بنسبة 40 في المائة، وتزيد من مقاومة الإنسولين، وتؤثر على الصحة العقلية.

العمل المكتبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة

ويحذر الخبراء من أن 86٪ من الذين يعملون في المكتب، لا يعرفون كيفية تعويض الضرر الناتج. وأدى هذا النوع من العمل إلى اختزال قيمة أسبوع من التمارين الرياضية في يومين فقط بعطلة نهاية الأسبوع، وبعض دقائق من ساعات اليوغا أو التأمل، ومع ذلك، تبين البحوث أن ذلك قد يكون له فقط تأثير سطحي على تعزيز صحتك، ويقول خبراء صحة القلب إن ممارسة الرياضة أربع ساعات أسبوعيًا ليست كافية إذا ما كنت تأخذ استراحات دائمة أثناء فترة العمل.

العمل المكتبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة

ويقول الدكتور ألان ستيوارت، مدير قسم جراحة القلب المفتوح في مدرسة طب ماونت سيناي : "إن الأمور الرئيسية الواجب التفكير بها هي الجلوس لفترة طويلة يؤثر على معدل ضربات القلب، والتي ستقل تدريجيًا وهذا يؤثر على كل شيء".

العمل المكتبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة

ويوضح الدكتور ستيوارت: "إذا لم تستطع ترك المكتب للحصول على الطعام، فسوف تضع بعضًا من الطعام بالقرب منك أو الذي يمكن أن يتم تسليمه لك، وهو في الغالب يكون غير صحي"، ويضيف: "كما أن الجلوس لوقت أطول يجعل اجسامنا تحرق دهون أقل لأنك أقل نشاطا، ما يزيد من تداول الأحماض الدهنية  والكوليسترول إلى القلب، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية"."حتى لو ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أربع مرات في الأسبوع لن تستطيع تعويض تماما الأضرار الناجمة عن الجلوس لمدة ست ساعات على الأقل في اليوم. سوف لا يزال لديك خطر أكبر من الاصابة بالنوبة القلبية. "

ويتابع  الدكتور ستيوارت: "لقد وجدنا أيضا أن الأشخاص الذين يجلسون لمدة ست ساعات يوميا أقل حساسية للأنسولين، ويعد مقاومة الأنسولين السمة المميزة لمرض السكري من النوع الثاني، والذي ينجم عن البدانة وقلة الحركة"، كما انه إذا لم تكن تتحرك عضلاتك، فإنك لا تعالج الجلوكوز بما فيه الكفاية، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من الدهون حول البطن.
ما الذي تستطيع القيام به؟

1) الوقوف كلما أمكن ذلك: يوصي الدكتور ستيوارت الوقوف في كل فرصة للحفاظ على معدل ضربات قلبك سواء كان ذلك لإجراء مكالمة هاتفية، لإجراء محادثة، أو للحصول على كوب من الماء.

2) أخذ استراحة دائمة كل ساعة: يقول الدكتور ستيوارت، إذا حافظت على نوبات منتظمة من الحركة، سوف تمنع معدل ضربات القلب من الوصول إلى معدل بطيء.

3) المشي و الاجتماعات: "إذا كان لديك اجتماع لا يتطلب الجلوس على جهاز كمبيوتر للنظر في الشاشة، لماذا لا تذهب للنزهة إذا كانت الظروف تسمح.

4) تحويل مكتبك إلى مكان للتدريب إذا كنت في المنزل أو وضع الكمبيوتر المحمول الخاص بك على حلقة مفرغة حتى تتمكن من المشي أثناء العمل.

"تحتاج إلى الحصول على 30 إلى 45 دقيقة من التمارين أربعة أيام على الأقل في الأسبوع،"  يقول مو ويدي، وهو مدرب رئيسي في نادي نيويورك للصحة لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية: "كلما جلسنا أقل كلما كان ذلك أفضل بالنسبة لحالة جسمنا الطبيعية". ويوضح أننا سوف نفقد القوة بأجسامنا، مما يزيد من الضغط على عظامنا.ويوضح ويدي: "جميع أجزاء الجسم تعمل معا، حتى إذا كان هناك شيء خارج ذلك فإن العضلات تبدأ في رد الفعل بشكل مختلف والمفاصل تبدأ في تغيير وظائفها للمساعدة في تعويض النقص".

ما الذي تستطيع القيام به؟
لتجنب الإصابات وضعف العظام، من المهم تقوية العضلات الخلفية والعضلات الأمامية، والعضلات التي تتحكم في الجزء الخلفي والجزء الأمامي من الجسم من خلال التمرينات الرياضية.
كيفية تأثير  العمل المكتبي على النظر
يقول الدكتور راندي ماكلولين، طبيب العيون في جامعة ولاية أوهايو مركز ويكسنر الطبي، أن الأشعة الضارة للشاشات والأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤثر سلبًا على أعيننا، ومع الجلوس لساعات أمام شاشة الكمبيوتر يمكن أن يضع شبكية العين تحت ضغط متزايد. وأضاف أنه في حين لا تزال البحوث جارية في هذا المجال، فمن المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية غير مفيدة، إن لم تكن ضارة مباشرة، لصحة العين.

ما الذي تستطيع القيام به؟
1) فواصل الرؤية
يوضح الدكتور مكلولين."نحن نوصي بأن الناس تأخذ فواصل بصرية كل 20 إلى 30 دقيقة،" 'انظر بعيدًا لاسترخاء عينيك لمدة 30 ثانية على الأقل".

2) استخدام قطرات العين: يقول: "قطرات العين السائلة من الصيدلية تعمل بشكل جيد، والتي يمكن أن تخفف من جفاف أو إجهاد العين" .

3) فحص عينيك كل عامين
 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

العمل المكتبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة العمل المكتبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة



GMT 17:32 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة امرأة دنماركية بسبب مرض أصيبت به مِن جنينها

GMT 13:20 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين نقص الانتباه والحمض النووي

GMT 13:58 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

علماء يطورون جهازًا لإعادة حاسة الشم لمن فقدها

GMT 15:25 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نواب بريطانيون يطالبون بتنظيم "زرع الثدي"

GMT 12:35 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

5 أطعمة تجنّبها لضمان الاستيقاظ في حالة جيِّدة

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 17:36 2019 الأحد ,11 آب / أغسطس

تجد نفسك أمام مشكلات مهنية مستجدة

GMT 17:31 2017 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان

نسرين قطروب تُثير الجدل بين جمهور سعد المجرد

GMT 15:57 2012 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

القردة أيضًا تعاني من أزمة منتصف العمر

GMT 14:57 2016 الإثنين ,31 تشرين الأول / أكتوبر

سلمى حايك تبدو أصغر من سنواتها الخمسين في " LACMA"

GMT 14:59 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

ليدي غاغا ترتدي بدلة بيضاء جذابة في حفلة خيرية

GMT 09:57 2020 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

النفط يهبط بفعل المخاوف من موجة كورونا ثانية

GMT 18:14 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 13:52 2013 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

صدور طبعة ثانية من رواية "إيميلات تالى الليل"

GMT 19:50 2013 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

مطعم يقدم برغر مجاني لـ320 ألف موظف أوقفهم البيت الأبيض

GMT 21:37 2015 الجمعة ,02 كانون الثاني / يناير

ياسمينا تفوز بثقة أعضاء لجنة تحكيم "أراب جوت تالنت"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates