المجتمعات الغربية أكثر تأثيرًا بمرض الحرمان من النوم
آخر تحديث 21:11:18 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

الشعور بالإرهاق والتعب من أسوأ نتائجه

المجتمعات الغربية أكثر تأثيرًا بمرض الحرمان من النوم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - المجتمعات الغربية أكثر تأثيرًا بمرض الحرمان من النوم

مرض الحرمان من النوم المزمن
لندن ـ كاتيا حداد

كم عدد ساعات النوم تحصل عليها كل ليلة؟ ربما لا تكاد تكون كافية - أو حتى نوعية النوم جيدة بما فيه الكفاية.. لماذا ا؟ لأن الكثير منا يعاني من "عجز النوم" المزمن - والشعور بالتعب، حيث تفتقر إلى الطاقة ما يعكر المزاج نتيجة لذلك.

وجميعنا نعلم أننا بحاجة إلى تسعة ساعات من النوم كل ليلة من أجل استعادة النشاط لمواصلة العمل. هذا يبدو مثل الكثير - وخصوصًا عندما يكون هناك الكثير من الأعمال لتقوم بها خلال اليوم - لكنها في الحقيقة ليست كذلك. إنها في الواقع طبيعية جدًا.

قبل اختراع الكهرباء، كان الناس ينامون ما يقرب من تسع إلى عشر ساعات في الليلة الواحدة. الآن، في المتوسط، الناس في العالم الغربي ينامون لمدة سبع إلى تسع ساعات في الليلة الواحدة. حتى منذ أقل من بضعة قرون، عادات النوم لدينا تغيرت بشكل كبير.

ولكن كيف يمكن أن نحصل على الكثير من النوم؟
لدينا جميعًا العقبات الطبيعية الخاصة بنا بشأن عدد ساعات النوم التي نحتاجها. بعض الناس بحاجة إلى أكثر، والبعض الآخر إلى عدد ساعات أقل. وإذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، فإننا نطور لدينا "ديون النوم"، كما يجب أن تسدد، شأنه في ذلك شأن جميع الديون.

لا ينامون الناس بما فيه الكفاية ونحن نميل إلى البقاء حتى وقت متأخر لمشاهدة التلفزيون أو القيام بأنشطة أخرى، ونتأخر في الذهاب إلى الفراش، حتى إذا كنت تستطيع اللحاق بنومك في عطلة نهاية الأسبوع، على الرغم من أنه يبدو من الخاطئ أن تنفق جزءًا كبيرًا من وقت فراغك على النوم ، في حين يمكنك أن تذهب ببساطة إلى السرير في وقت سابق من الأسبوع، وحتى ذلك الحين، لا تصل إلى الوقت الذي تحتاجه.

ويعتقد باحثو النوم أن الكثير من الناس في المجتمعات الغربية يعانون من الحرمان من النوم المزمن، ومن السهل معرفة السبب، ففي الولايات المتحدة الأميرکیة، علی سبیل المثال، ارتفع عدد الأشخاص الذین ینامون ست ساعات أو أقل في معظم الليالي من 13 في المائة في عام 1999 إلى 20 في المائة في عام 2009.وهذا أمر يدعو للقلق بالنظر إلى أن الحرمان من النوم يرتبط بانخفاض اليقظة، وأداء المهمة، وقدرة اتخاذ القرار، والإصابات المهنية، وبطبيعة الحال، العديد من الحوادث وهناك آثار طويلة الأجل أيضًا.

ويعتبر النوم آلية الانتعاش الأكثر أهمية المتاحة للإنسان - وبعض الناس يعتقدون أنه يكون أكثر تأثيرًا من حيث طول العمر من النظام الغذائي، وممارسة الرياضة أو علم الوراثة.
على الرغم من أنه يختلف بين الأفراد - بعض الناس يمكن الحصول على القليل نسبيًا - معظم الناس بحاجة إلى 7.5 إلى 8.5 ساعة في الليلة. لا تشعر بالذنب إزاء الحاجة إلى النوم لأكثر من ثماني ساعات.

كثير من الناس لا يربط العلاقة بين الذهاب إلى السرير في وقت متأخر والشعور بالتعب في الصباح. عليك الاستماع إلى جسمك. إذا كنت متعبًا خلال النهار، حاول الذهاب إلى السرير مبكرًا وقضاء ليلة ممتعة وفي بعض الأحيان هذا يخلق قضايا في العلاقات حيث يحتاج شريك واحد الكثير من النوم والآخر العكس.

تذكر، واحدة من أعظم العقول العلمية في كل العصور، ألبرت أينشتاين، وقيل إنه كان ينام حوالي عشر ساعات في الليل.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المجتمعات الغربية أكثر تأثيرًا بمرض الحرمان من النوم المجتمعات الغربية أكثر تأثيرًا بمرض الحرمان من النوم



GMT 18:06 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

على الزوجين التريّث لمدة عام قبل الحمل بطفل آخر

GMT 16:06 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

ياباني ينصح بأن البكاء أكثر فعالية من الضحك

GMT 17:00 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

مرضٌ مزمن غير معروف يهدد حياة بريطانية

GMT 19:50 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

تمرّ بيوم من الأحداث المهمة التي تضطرك إلى الصبر

GMT 20:14 2020 الإثنين ,24 آب / أغسطس

موناكو يتعادل مع ريمس في الدوري الفرنسي

GMT 20:28 2018 السبت ,03 آذار/ مارس

طريقة تحضير سلطة البطاطا الحلوة

GMT 12:22 2013 السبت ,06 تموز / يوليو

الإنتاج الرقمي تخصص مطلوب في سوق العمل

GMT 05:24 2015 الأحد ,21 حزيران / يونيو

مشروع لحماية القمم الخلابة في جبال اسكتلندا

GMT 20:01 2020 الخميس ,30 تموز / يوليو

قصات شعر لعيد الأضحى 2020

GMT 04:16 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

حليمة بولند تثير الجدل مجدّدا بفيديو من داخل حوض الاستحمام

GMT 22:12 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

عقد شراكة بين مهرجاني البحر الأحمر والقاهرة السينمائي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates