دراسة تُؤكّد أنّ الاستيقاظ مبكرًا يقي مِن الاكتئاب
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أُجريت على أكثر مِن 32 ألف امرأة بمتوسط عمر 55 عامًا

دراسة تُؤكّد أنّ الاستيقاظ مبكرًا يقي مِن الاكتئاب

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - دراسة تُؤكّد أنّ الاستيقاظ مبكرًا يقي مِن الاكتئاب

تنصح النساء بالاستيقاظ مبكرًا مع التقدُّم في العمر
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة أن السيدات اللاتي يستيقظن مبكرًا في الصباح مع تقدمهن في العمر أقل إصابة بالاكتئاب من اللاتي يستيقظن في وقت متأخر، إذ يقول العلماء إن التعرض لضوء الشمس في النهار يؤثر على خطر إصابة الشخص بالاكتئاب، بفرصة أقل بنسبة 12: 27%.

نمط النوم يلعب دورًا في الإصابة
ووجدت الدراسة التي أُجريت على أكثر من 32 ألف امرأة بمتوسط عمر 55 عامًا أن الذين يحبّون الليل والاستيقاظ متأخرًا أكثر عرضة للإصابة بمرض عقلي.
ووجد العلماء أن السيدات اللاتي يفضلن السهر أقل احتمالًا للزواج، وأكثر عرضة للعيش بمفردهن، وكذلك أن يصبحن مُدخنات، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، ولكن الربط بين النوم والاكتئاب لا يزال قائمًا مع وجود هذه العوامل.

وأجرى البحث في جامعة كولورادو بولدر، ومستشفى بريغهام للنساء في بوسطن، وهي الدراسة الأكبر على الإطلاق من هذا النوع، حيث تأثير نمط نوم المرأة عليها، والأوقات التي يُفضل فيها النوم والاستيقاظ، وتأثير ذلك على خطر الإصابة بالاكتئاب.
ويؤكد الباحثون أن خطر الاكتئاب يزيد عندما لا تتعرض المرأة لضوء الشمس، ويُعتقد بأنه يؤثر على واحدة من كل 10 سيدات.

الجينات لها دور في تحديد نمط النوم
في هذا السياق، قال سيلين فيتر، كبير معدي الدراسة في الجامعة ومدير مختبر النوم في الجامعة: "ربما يكون هناك تأثير لنمط النوم على خطر الإصابة بالاكتئاب، والتي لا تقودها العوامل البيئية وأسلوب الحياة".

ويعدّ الاكتئاب مشكلة عقلية شائعة إلى حد ما، ويمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر، ويعتقد بأن واحدا من بين عشرة أشخاص عرضة للإصابة به في أي مرحلة من الحياة، ويتسبب في شعورهم بالانزعاج وفقدان الاهتمام بالأشياء التي اعتادوا الاستمتاع بها.

ويمكن للسيدات أن يحوّلن أسلوب حياتهن ويستيقظن مبكرًا، ويقول العلماء إن الجينات تلعب دورا في تحديد ما إذا كان الشخص يحب الاستيقاظ مبكرا أو يحب السهر.
ولفت الدكتور فيتر "موعد وكمية التعرض للضوء يؤثران على نمط النوم، وبالتالي يؤثر ذلك على خطر الإصابة بالاكتئاب"، وتوصي السيدات بمحاولة الحصول على قدر كافٍ من النوم، وممارسة التمارين الرياضية، وقضاء الوقت في الهواء الطلق، وتعتيم الضوء في الليل، والحصول على أكبر قدر من الضوء في النهار.

عوامل أخرى تسبّب الاكتئاب
وأجرى الباحثون الدراسة على 32.470 ممرضة، وطُلب منهن المشاركة في ملء الاستبيان الصحي كل عامين، وفي البداية لم يكن أي من المشاركات مُصابات بالاكتئاب.
وطُلب من النساء وصف نمط النوم الخاص بهن، ووصفت 37% من النساء أنفسهن بمحبات الاستيقاظ مبكرًا، و53% بالتنوع بين الاستيقاظ المبكر والسهر، و10% يحبون الليل.
ومن بين عوامل الخطر الإصابة بالاكتئاب، زيادة وزن الجسم، وقلة النشاط البدني، والأمراض المزمنة، وقلة مدة النوم، وكذلك العمل في أوقات الليل.

وأثبتت الدراسة أن من يفضّلن الاستيقاظ متأخرًا أعلى بنسبة 6% للإصابة بالاكتئاب أكثر من النوع المتوسط، ولمن هذه النسبة لا تعد مهمة بما فيه الكفاية.​

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تُؤكّد أنّ الاستيقاظ مبكرًا يقي مِن الاكتئاب دراسة تُؤكّد أنّ الاستيقاظ مبكرًا يقي مِن الاكتئاب



GMT 17:32 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة امرأة دنماركية بسبب مرض أصيبت به مِن جنينها

GMT 13:20 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين نقص الانتباه والحمض النووي

GMT 13:58 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

علماء يطورون جهازًا لإعادة حاسة الشم لمن فقدها

GMT 15:25 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نواب بريطانيون يطالبون بتنظيم "زرع الثدي"

GMT 12:35 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

5 أطعمة تجنّبها لضمان الاستيقاظ في حالة جيِّدة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:15 2015 الأربعاء ,25 شباط / فبراير

تنحي برلماني بريطاني بارز بسبب فضيحة رشوة

GMT 08:26 2013 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

"قيامة" مجموعة روائية تتناول علاقة العلم بالإيمان

GMT 21:24 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

سلافة معمار مثيرة في أحدث جلسة تصوير بعدسة بو منصور

GMT 14:49 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح من خبراء الديكور لغرف نوم مميزة لأطفالك التوأم

GMT 05:00 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

بان كيك بالشوكولاتة

GMT 23:03 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير

الأهلي يواجه طلائع الجيش في دوري سوبر السلة

GMT 08:28 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

موديلات بليزر مخطط لإطلالة نحيفة للمحجبات في موسم الشتاء

GMT 00:51 2016 السبت ,13 شباط / فبراير

Tiffany & Co تحمل هدايا يوم الحب لكِ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates