علامات تناول جرعات زائدة من فيتامينسي
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

يحتاج البالغون 40 مللي غرام ومزيج من الفاكهة والخضار

علامات تناول جرعات زائدة من فيتامين"سي"

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - علامات تناول جرعات زائدة من فيتامين"سي"

فيتامين سي
واشنطن ـ رولا عيسى

يلعب فيتامين سي, دورًا مُهمًا في وظائف الجسم، حيث يساعد على حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة، والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، بالإضافة إلى المساعدة في التئام الجروح، ويعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي من أفضل الطرق للحصول عليه، إلا أن من لا يتناولون مثل هذه الأطعمة ينصحون بتناول مكملات غذائية، ولكن السؤال ما هو المقدار المناسب الذي يجب عليك الحصول عليه من فيتامين سي يوميًا؟ وما علامات الحصول على جرعات زائدة منه؟

أوضح الدكتور  ثورنبر كبير الأطباء في Now Patient أنه عند تناول أكثر من 100 مللي غرام يوميًا من فيتامين سي يصاب المرء بالإسهال، وفي حالة ذوبان فيتامين سي في الماء بدلًا من تخزينه داخل الجسم، فربما تستهلك أكثر مما يحتاجه جسمك من الفيتامين، ما قد يُسبّب مشاكل في الجهاز الهضمي حيث يحاول جسمك إفرازه بشكل طبيعي، وأضاف الدكتور ثورنبر أن آلام المعدة وانتفاخات البطن من العلامات المُميّزة للحصول على جرعات زائدة من فيتامين سي.

علامات تناول جرعات زائدة من فيتامينسي

أقرأ أيضًا : تحذيرات من تناول جرعات يومية كبيرة من فيتامين سي للرجل والمرأة

الجرعات التي يجب الحصول عليها يوميًا من فيتامين سي

وقال الدكتور ثورنبر " يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19-64 عام إلى  40 مللي غرام، ومع تناول مزيج من الفاكهة والخضار يحصل الجسم على هذا المقدار، ولا يمكن تخزين الفيتامين في جسمك لذلك عليك تناول هذه الأطعمة يوميًا ".

كيف تحصل على فيتامين سي؟

وأكّد الدكتور ثورنبر أن فيتامين سي يوجد في الكثير من الفواكه والخضراوات مثل البرتقال والبروكلي والفراولة والعنب الأسود، والفلفل الأحمر والأخضر، كما تعد البطاطا أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، وتابع الدكتور ثورنبر قائلًا " إذا أوصى طبيبك بذلك أو إذا كنت لا تتناول هذه الأطعمة فيمكنك الحصول على مكملات غذائية، ولكن الحصول على أكثر من ألف مللي غرام في اليوم من فيتامين سي يعد أكبر بكثير مما يحتاجه الأشخاص البالغون العاديون".

وتوصي وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية بالحصول على ما تحتاجه من فيتامين سي من خلال تناول نظام غذائي  متوازن ومتنوع ، ولكن في حالة تناول مكملات غذائية من فيتامين سي، فيجب مراعاة عدم تناول جرعة زائدة لأنها ربما تكون مُضرّة، ومن غير المحتمل أن يسبب تناول أقل من ألف مللي غرام من فيتامين سي في اليوم أي ضرر، وأضاف الدكتور ثورنبر "إذا استمرت الأعراض مع تقليل الجرعة التي تحصل عليها، فيجب عليك زيارة الطبيب"

قد يهمك أيضًا :

روشتة علاجية لمنح الجسم فيتامين سي للوقاية من نزلات البرد

9 فوائد لفيتامين سي بخلاف محاربة نزلات البرد

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علامات تناول جرعات زائدة من فيتامينسي علامات تناول جرعات زائدة من فيتامينسي



GMT 13:17 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك ظروف جيدة خلال هذا الشهر

GMT 18:02 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

برابوس تكشف عن "مرسيدس E63 AMG" بقوة 789 حصان

GMT 00:59 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حبوب البن تقي الجسم من أمراض كثيرة

GMT 15:06 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

طُرق بسيطة بشأن تحويل حديقة صغيرة إلى أخرى مُميَّزة

GMT 09:16 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستضيف العام الجديد 2016

GMT 10:48 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حاكم الشارقة يفتتح أعمال "الاتحاد العربي للنقل الجوي"

GMT 08:22 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

لاعبة ترفض الوقوف حدادا على مارادونا بسبب "أفعاله"

GMT 18:44 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

مصر.. اقتراح قانون في البرلمان لتجريم زواج القاصرات

GMT 14:04 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

الرئيس الجزائري يُقيل رئيس "سوناطراك"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates