فوائد فاكهة الكنتالوب
آخر تحديث 13:42:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

فوائد فاكهة الكنتالوب

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد فاكهة الكنتالوب

فاكهة الكنتالوب
القاهرة _ صوت الإمارات

الكنتالوب والشمام والبطيخ فواكه تؤخذ في الصيف بمثابة وجبة خفيفة مثالية حيث تحتوى على نسبة عالية من الماء مما يساعد في درء الجفاف ومكافحة الحرارة في حين أن النكهة أقل ما يقال عنها أنها جميلة و منعشة، والسكر الطبيعى بهم يجعلك تأكل الحلوى دون الشعور بالذنب للأطفال والكبار على حد سواء.
الأهمية التغذوية للكنتالوب أو الشمام
كوب واحد من الكانتلوب مقطع لمكعبات (حوالي 156 غرام) يحتوي على 53 سعرة حرارية، 0.3 غرام من الدهون، 13 غراما من اجمالي الكربوهيدرات، 12 غراما من السكر، 1.4 غرام من الألياف، و 1.3 غرام من البروتين، 106٪ من القيمة اليومية لفيتامين A، 95 ٪ فيتامين C، 1٪ من الكالسيوم و 2٪ من احتياجاتها من الحديد. A-كوب واحد يوفر 5٪ أو أكثر من احتياجات القيمة اليومية لفيتامين K والنياسين وفيتامين B-6 والفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
يحتوي الشمام على المواد المضادة للاكسدة والتي توفر الحماية ضد مجموعة من الأمراض والظروف من نزلات البرد إلى السرطان.
الفوائد الصحية المحتملة لتناول الكنتالوب
أشارت العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك الأغذية النباتية مثل الشمام يقلل من خطر السمنة، والعدد الإجمالي للوفيات والسكري وأمراض القلب في حين يحافظ على البشرة صحية والشعر، وزيادة الطاقة وانخفاض الوزن بشكل عام..
البقعة الصفراء: وقد تبين أيضا أن تناول جرعات أعلى من كل الثمرات (3 حصص أو أكثر في اليوم) تقلل من خطر حدوث وتطور  البقعة الصفراء.
الربو: مخاطر الاصابة بالربو أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون كمية عالية من بعض العناصر الغذائية، واحدة من هذه المواد الغذائية هي بيتا كاروتين، التى وجدت في الفواكه الصفراء والبرتقالية مثل الشمام والقرع والجزر والخضر الورقية مثل السبانخ واللفت. فيتامين C أيضا من المغذيات الهامة الأخرى التي قد تقي من الربو ويوجد بكثرة في الشمام والكنتالوب.
ضغط الدم: محتوى الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C يساعد فى خفض ضغط الدم،  وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والشمام والأناناس والطماطم والبرتقال والسبانخ والموز.
ترتبط كميات عالية من البوتاسيوم أيضا مع تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والحماية من فقدان كتلة العضلات، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام والحد من تشكيل حصى الكلى.
السرطان: الوجبات الغنية بيتا كاروتين من الأطعمة النباتية مثل الكنتالوب قد تلعب دورا وقائيا ضد سرطان البروستاتا، سرطان القولون.
الهضم: لأنها عالية في كل من الألياف والماء، تساعد على منع الإمساك، وتعزز انتظام والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
الترطيب: مع مياهه العالية يعتبر وجبة خفيفة عظيمة لتكون في متناول أيديك خلال أشهر الصيف الحارة لمنع الجفاف.
الإلتهاب: الكولين من المغذيات الهامة جدا الموجودة في الكنتالوب التي تساعد أجسامنا في النوم، وحركة العضلات، والتعلم والذاكرة. يساعد الكولين أيضا في امتصاص الدهون.
الجلد والشعر: أكل الفواكه بشكل عام مفيد لشعرك لأنها تحتوي على فيتامين (أ)، والمواد الغذائية اللازمة لإنتاج دهون الشعر، والتي تحافظ على الشعر رطب وصحية. فيتامين (أ) هو أيضا ضروري لنمو كل أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر.
كوب واحد من مكعبات الشمام يوفر 97٪ من الاحتياجات اليومية لفيتامين C المهم للبشرة أيضا.
يساهم الشمام أيضا فى الترطيب بشكل عام، وهو أمر حيوي للبشرة والشعر. يمكنك حتى استخدامه بمثابة ماسك الشعر! بهرس قطع الشمام، والأفوكادو، ووضعه على الشعر ويترك لمدة 10 دقائق لتجديد الرطوبة والتألق.
كيفية إختيار الكنتالوب الجيد:
ابحث عن الكنتالوب الثقيلة والمتناظرة بدون بقع لينة أو كدمات. في موسم الشمام والكنتالوب تكون الثمرة ألمع وأحلى نكهة. غير موسمها تميل إلى أن تكون أكثر قسوة مع نكهة أقل.
من أفضل وأسهل الطرق للاستمتاع بالشمام الطازجة، هو تقطيعه مكعبات وتناوله
يمكنك عمل سلطة الفاكهة الاستوائية لجميع أفراد الأسرة مع البابايا الطازجة والأناناس والشمام والمانجو
إضافة بضع شرائح من الشمام المجمدة للعصائر الخاصة بك. تتحد مع عصير الأناناس والفراولة المجمدة والزبادي غير المحلى سوف يكون صحي ومنعش

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد فاكهة الكنتالوب فوائد فاكهة الكنتالوب



GMT 03:25 2016 الجمعة ,20 أيار / مايو

فوائد الكنتالوب الصحية

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 19:57 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

"داميان هيندز" يطالب بتعليم الأطفال المهارات الرقمية

GMT 11:11 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

حسن يوسف سعيد بالاشتراك في مسلسل "بالحب هنعدي"

GMT 03:01 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

حسين فهمي ووفاء عامر يستكملان "السر" لمدة أسبوع

GMT 16:07 2013 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مطعم النينجا المكان الوحيد الذي تخدمك فيه النينجا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates