طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر
آخر تحديث 19:45:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر

طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر
أبوظبي ـ صوت الامارات

هل تعانين من مشكلة التفكير المستمرّ؟ هل تبحثين عن طرق وأساليب فعّالة للتخلّص من القلق الزائد؟ تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح للتغلّب على هذه المشكلة:

وضع الأمور في منظور أوسع: من السهل جدّاً أن تقعي في فخ التفكير المستمرّ والقلق الزائد من أمور بسيطة في الحياة. لذلك عليك أن تطرحي على نفسك السؤال التالي: هل هذه المسألة ستؤثّر على حياتي بعد 5 سنوات؟ أو حتى بعد 5 أسابيع؟ هذا السؤال سيساعدك على تبسيط المشكلة وبالتالي التخلّص من القلق وتوفير الطاقة للتركيز على الأمور الأساسية في الحياة.

تعيين مهلة زمنية قصيرة لاتخاذ القرارات: عليك تعيين مهلة زمنية محدّدة لإتخاذ القرارات، لو مهما القرار صغيراً أو كبيراً. فهذه الطريقة ستمنعك من التقكير بالمسألة لوقت طويل ومستمرّ.

إيجاد الحلول وتنفيذها: لا تكتفي فقط بالتفكير بالحلول بل عليك تنفيذها! لا تضيّعي وفتك في التفكير ونفّذي الحلول خطوة خطوة من دون أي خوف!

التخلّي عن الرغبة في السيطرة على كلّ شيء: يجب أن تدركي أنّه لا يمكنك السيطرة على كلّ الأمور التي قد تحصل معك في الحياة! لذلك تحرّري من هذه الفكرة للتخلّص من القلق والتفكير. لا تخافي إذاً من إقتراف الأخطاء!

تخصيص الوقت المناسب للتفكير بالأمور العالقة: لا تجبري نفسك على التفكير بالمشاكل في أوقات غير ملائمة أي أثناء دوام العمل، عند الشعور بالجوع وغيرها من الأوقات. فالتفكير في مثل هذه الأوقات سيزيد الأمور سوءاً.

عدم التوهّم والخوف: لا تخافي ولا تتوهّمي من المشاكل، فأسوأ ما قد يحصل هو أن تقترفي خطأً ما ولكنك ستتعلّمين منه في نهاية المطاف.

ممارسة الرياضة: أثبتت الدراسات أن الرياضة تساعد على تفريغ الطاقة السلبية والقلق. لذلك لا تتردّدي في ممارسة التمارين بإنتظام.

عدم التفكير بالمستقبل: حاولي أن تتمتّعي بالحاضر ولا تبالغي في التفكير بالمستقبل. حاولي أن تعيشي كلّ لحظة بلحظتها!

الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين: ننصحك بالإبتعاد عن الاشخاص السلبيين، فالقلق معدي!

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 14:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

محلات "pinkie girl" تطرح فساتين مخملية في شتاء 2018

GMT 06:04 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

التنورة المطبّعة تمنح المرأة العاملة الأناقة والتميّز

GMT 12:39 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تكشف عن ساعة "سيليريا" الجديدة للمرأة المثالية الأنيقة

GMT 20:36 2013 السبت ,06 إبريل / نيسان

مراحل التطور الجسمانى عند الطفل

GMT 09:26 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

منزل إيلي صعب الجبلي في لبنان فخم وضخم

GMT 12:43 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

غرفة الشارقة تشارك في معرض جيتكس 2014

GMT 22:09 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر عقار أبوظبي يربح 23% منذ بداية 2013
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates