طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر

طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر
أبوظبي ـ صوت الامارات

هل تعانين من مشكلة التفكير المستمرّ؟ هل تبحثين عن طرق وأساليب فعّالة للتخلّص من القلق الزائد؟ تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح للتغلّب على هذه المشكلة:

وضع الأمور في منظور أوسع: من السهل جدّاً أن تقعي في فخ التفكير المستمرّ والقلق الزائد من أمور بسيطة في الحياة. لذلك عليك أن تطرحي على نفسك السؤال التالي: هل هذه المسألة ستؤثّر على حياتي بعد 5 سنوات؟ أو حتى بعد 5 أسابيع؟ هذا السؤال سيساعدك على تبسيط المشكلة وبالتالي التخلّص من القلق وتوفير الطاقة للتركيز على الأمور الأساسية في الحياة.

تعيين مهلة زمنية قصيرة لاتخاذ القرارات: عليك تعيين مهلة زمنية محدّدة لإتخاذ القرارات، لو مهما القرار صغيراً أو كبيراً. فهذه الطريقة ستمنعك من التقكير بالمسألة لوقت طويل ومستمرّ.

إيجاد الحلول وتنفيذها: لا تكتفي فقط بالتفكير بالحلول بل عليك تنفيذها! لا تضيّعي وفتك في التفكير ونفّذي الحلول خطوة خطوة من دون أي خوف!

التخلّي عن الرغبة في السيطرة على كلّ شيء: يجب أن تدركي أنّه لا يمكنك السيطرة على كلّ الأمور التي قد تحصل معك في الحياة! لذلك تحرّري من هذه الفكرة للتخلّص من القلق والتفكير. لا تخافي إذاً من إقتراف الأخطاء!

تخصيص الوقت المناسب للتفكير بالأمور العالقة: لا تجبري نفسك على التفكير بالمشاكل في أوقات غير ملائمة أي أثناء دوام العمل، عند الشعور بالجوع وغيرها من الأوقات. فالتفكير في مثل هذه الأوقات سيزيد الأمور سوءاً.

عدم التوهّم والخوف: لا تخافي ولا تتوهّمي من المشاكل، فأسوأ ما قد يحصل هو أن تقترفي خطأً ما ولكنك ستتعلّمين منه في نهاية المطاف.

ممارسة الرياضة: أثبتت الدراسات أن الرياضة تساعد على تفريغ الطاقة السلبية والقلق. لذلك لا تتردّدي في ممارسة التمارين بإنتظام.

عدم التفكير بالمستقبل: حاولي أن تتمتّعي بالحاضر ولا تبالغي في التفكير بالمستقبل. حاولي أن تعيشي كلّ لحظة بلحظتها!

الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين: ننصحك بالإبتعاد عن الاشخاص السلبيين، فالقلق معدي!

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر طرق فعالة للتغلب على القلق والتفكير المستمر



GMT 18:01 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 19:17 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 18:37 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 18:54 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 09:09 2015 السبت ,25 إبريل / نيسان

"سوني" تكشف عن مميزات هاتفها "إكسبريا زي 4"

GMT 23:38 2013 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

تباين أسعار خدمات المطاعم خلال رمضان

GMT 11:24 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أجمل الوجهات السياحية في شتاء 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates