ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً
آخر تحديث 19:45:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً

ريجيم سريع وآمن
القاهرة - صوت الامارات

  هل تفكرين عملياً بإنقاص وزنكِ؟ معنى هذا أنكِ ترغبين بنتائج سريعة حتماً.

فيما يلي ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً:

- إن كنتِ تحرقين يومياً 500 سعرة حرارية، فمعنى هذا أنكِ تخسرين من نصف إلى كيلو غرام من وزنكِ.

- القاعدة الأهم هي الأكل بمعدل أقل وممارسة الرياضة بمعدل أكبر.

- إن كنتِ تحصرين السعرات الحرارية التي تتناولينها بما معدّله من 1050 إلى 1200، مع ممارسة الرياضة لما لا يقل عن ساعة، فمعنى هذا أنكِ تخسرين من 1 إلى 3 كيلو غرام أسبوعياً.

- أوقفي الملح، وستشهدين خسارة للوزن، لكن تذكري أن هذه سوائل فحسب، وليست دهون.

- ركزي على اللحوم منزوعة الدهون، وتحديداً الأسماك، وتناولي الفواكه والخضروات والبيض، وابتعدي عن الكربوهيدرات والسكريات والدهون.

- لا تتجاهلي أي وجبة، وتحديداً وجبة الإفطار.

- تناولي من صحن فقط، ولا تجعلي الكميات مفتوحة أو تتناولي من قِدر الطعام مباشرة أو من باب الثلاجة. اختاري صحناً بحجم معقول يضمن الشبع وفي الوقت ذاته يقلّل من الكميات السابقة.

- أبقي ذاتكِ منشغلة دوماً؛ حتى تنسي فكرة الطعام، وتخلّصي من الأطعمة غنية السعرات ولا تتركيها في منزلكِ.

- اشربي الكثير من الماء.

- حاولي تدوين ما تتناولين؛ حتى تبقى الأمور محصورة أمامكِ.

- إن كنتِ تشعرين بأن تناولك للطعام انفعالي، وليس هنالك من حيلة لإيقافه، فعليكِ استشارة خبيرة مختصة.

- حاولي التعرّق أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

- استبعدي أي برامج غذائية تعِدك بالنزول السريع في غضون أيام فقط أو تعتمد على الصيام والحرمان.

- إن كنتِ تتناولين قدراً قليلاً من السعرات الحرارية، فقد ينزل وزنكِ، لكنكِ تمارسين شيئاً خطيراً هو عدم مدّ الجسد بطاقة والعضلات بما يلزمها لأداء النشاط الجسدي المعتاد.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً



GMT 20:09 2019 الإثنين ,08 إبريل / نيسان

الزنجبيل المطحون للتخلّص من الوزن الزائد

GMT 16:58 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الخوخ والبرقوق لصحة الأنسان

GMT 13:27 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

الروزماري يخفض الكوليسترول في الدم ويحرق الدهون

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 14:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

محلات "pinkie girl" تطرح فساتين مخملية في شتاء 2018

GMT 06:04 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

التنورة المطبّعة تمنح المرأة العاملة الأناقة والتميّز

GMT 12:39 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تكشف عن ساعة "سيليريا" الجديدة للمرأة المثالية الأنيقة

GMT 20:36 2013 السبت ,06 إبريل / نيسان

مراحل التطور الجسمانى عند الطفل

GMT 09:26 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

منزل إيلي صعب الجبلي في لبنان فخم وضخم

GMT 12:43 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

غرفة الشارقة تشارك في معرض جيتكس 2014

GMT 22:09 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر عقار أبوظبي يربح 23% منذ بداية 2013
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates