اطعمة تساعدك على النوم بسرعة
آخر تحديث 16:14:23 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

اطعمة تساعدك على النوم بسرعة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - اطعمة تساعدك على النوم بسرعة

اطعمة تساعدك على النوم بسرعة
القاهرة - صوت الامارات

الكثيرون يعانون من الارق وقلة النوم ويلجأون إلى الكثير من الادوية التي قد تحسن لهم مسألة النوم إلا أن هناك طرقا صحية وأفضل للتخلص من هذه الاعراض و تتوفر هذه المواد في كل منزل ويمكن للجميع اعتمادها في اطعمتهم اليومية بطريقة صحيه ومناسبه للجميع.

أول هذه المواد وأفضلها هي الكربوهيدرات:
وتساعد الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في تزويد الجسم بالطاقة ببطء مثل: الشوفان، وكعك الشوفان، والأرز البني، وبالتالي تقوم بتحويل نمط النوم للشخص. 

البروتينات:
توفر هذه الأطعمة الحمض الأميني تربتوفان الذي يتحول إلى هرومني السيروتونين والميلاتونين، وهما المسؤولان عن النوم بشكل جيد، وتبلغ الحصة الجيدة من البروتين يوميًا نحو 0.8 إلى كيلوغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

 ماء جوز الهند:
وعند احتساء كوب من ماء جوز الهند الخالص مساءً يمكن أن يساعد ذلك على التمتع بنوم مريح ، كونه مصدر ممتاز للإلكتروليتات  وهي: البوتاسيوم، والكالسيوم، والماغنيسيوم، والفسفور، والصوديوم”.

الكرز:
والذي  يحتوي على كميات صغيرة من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم.

 الزنك:
عند تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل: المحار وغيرها من الأطعمة البحرية، والحبوب الكاملة، والمكسرات خاصة البيكان والجوز البرازيلي، على مساعدتك للحصول على نوم هادئ ، كما أن الزنك مطلوب لتحويل التربتوفان إلى سيروتونين وميلاتونين.

الديك الرومي
من أكثر الاطعمة التي تساعد على النوم، بسبب احتوائه على مستويات عالية من التربتوفان، وهو الحمض الأميني الذي يتحول إلى السيروتونين ثم الميلاتونين في الجسم.

 المشروبات العشبية
ومن هذه المشروبات العشبية المهدئة مثل: الكاموميل، وزهرة الآلام، أو خلطات معينة يمكن أن يكون من الجيد احتساؤها قبل موعد النوم.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اطعمة تساعدك على النوم بسرعة اطعمة تساعدك على النوم بسرعة



GMT 16:36 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

الحبوب أفضل من اللحوم للحمية الغذائية

GMT 17:33 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

السمسم الخيار الطبيعى الأفضل لتعزيز فعالية الأيض

GMT 07:34 2016 السبت ,25 حزيران / يونيو

أفضل الأطعمة فى السحور للحد من الجوع والعطش

GMT 07:33 2016 الجمعة ,24 حزيران / يونيو

فوائد الحليب النباتي

GMT 21:03 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

عشبة القمح تعزز جهاز المناعة وتساهم في منع السرطان

GMT 19:17 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 18:59 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"حقيبة الأبط" تتربع على عرش موضة خريف وشتاء 2018

GMT 01:19 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

محمد رشاد ومي حلمي يتفقان على إتمام حفل الزفاف

GMT 20:07 2015 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

شركة "سامسونغ" تطلق غالاكسي في بلس" في ماليزيا

GMT 15:47 2014 الإثنين ,01 كانون الأول / ديسمبر

شركة Xolo تطلق هاتفها الذكي متوسط المواصفات Opus 3

GMT 18:19 2013 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

ترجمة لکتاب صید الخروف البري لهاروکي موراکامي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates