أطعمة للحفاظ علي الوزن في رمضان
آخر تحديث 22:37:48 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أطعمة للحفاظ علي الوزن في رمضان

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أطعمة للحفاظ علي الوزن في رمضان

أطعمة للحفاظ علي الوزن في رمضان
القاهرة _ صوت الإمارات

أيام قليلة متبقية من رمضان فهل لا تزالين متمسكة بالحفاظ على قوامك في الأيام الأخيرة المتبقية من رمضان، إليكِ مجموعة النصائح التالية يقدمها في هذا الشأن الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة ... 

1- عليك بالمشى نصف الساعه قبل الإفطار يوما بعد يوم والأفضل ممارسته بعد الساعه الرابعة عصرا فيما عدا مرضى السكر والقلب والضغط. 

2- تفاديا للجفاف يجب تناول كوب ماء بين الإفطار والسحور مقسمين على ثلاث مرات مع أذان المغرب ومع اذان العشاء و مع صلاة التراويح وقبل السحور. 

3-قللي من تناول النشويات في الإفطار، حيث يكفي ثلاث ملاعق أرز أو مكرونه ويجب البدأ بشوربة الخصار أو شوربة دجاج أو لحم خالية الدسم ثم السلطة ثم البروتين المسلوق أو المشوي، ثم النشويات.

4- يجب عدم إغفال تناول الشاي الأخضر بالليمون بعد الإفطار فهو يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد. 

5 –امتنعى تماما عن تناول الطعام ما بين الساعة العاشرة والثانية صباحًا. 

6- استبدلي حلويات رمضان الغنية بالدهون مثل الكنافة والقطايف والبسبوسة بالحلويات منخفضة السعرات الحرارية مثل المهلبية والمشمشية لحماية القلب واﻷوعية الدموية. 

7-يمكنك تناول مشروبات رمضان ولكن بدون سكر لتعويض ما فقدتِهِ من سوائل. 

8-ابتعدي عن الإكثار من الكافيين لأنه يؤدي إلي زيادة التبول وبالتالي يؤدي إلى زيادة فقدان المزيد من اﻷملاح المعدنية والشعور بالإرهاق.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة للحفاظ علي الوزن في رمضان أطعمة للحفاظ علي الوزن في رمضان



GMT 07:43 2016 الأحد ,03 تموز / يوليو

فوائد تناول الزبادى

GMT 07:41 2016 الأحد ,03 تموز / يوليو

فوائد طبق السلطة للجسم

GMT 09:52 2016 الأحد ,19 حزيران / يونيو

أسرار الإفطار على تمر

GMT 02:58 2016 الأربعاء ,15 حزيران / يونيو

الأسرار الصحية للإفطار على تمر

GMT 02:52 2016 الأربعاء ,15 حزيران / يونيو

أهمية وجبة السحور فى رمضان

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - صوت الإمارات
نجوى كرم النجمة اللبنانية وعضو لجنة تحكيم برنامج "Arabs Got Talent" في موسمه السابع؛ مع كل حلقة تعرض تشاركنا بصور لها من كواليس البرنامج، وتسلط الضوء باستمرار على إطلالاتها الجذابة التي خطفت بها الانتباه وقت التصوير، حيث تألقت نجوى كرم بإطلالات استثنائية جعلتها محل اهتمام الجمهور خلال البرنامج، وشاركتنا بأجمل صورها على انستجرام، فدعونا نأخذكم في جولة على أجمل الإطلالات التي ظهرت وسوف تظهر بها نجوى كرم في حلقات الموسم السابع من برنامج اكتشاف المواهب الشهير. الإطلالات الناعمة الخالية من التفاصيل المبالغ فيها؛ كانت خيار لافت للنجمة اللبنانية تزامنًا مع تحضيرها للبرنامج الشهير أو تصوير بعض الحلقات، فظهرت مؤخرًا بإطلالة باللون الأبيض جاءت مكونة من فستان طويل بتصميم كلاسيكي، جاء من الأعلى بأكمام طويلة وياقة عريضة ومفتوحة على ...المزيد

GMT 04:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - طهران ترى في فوز ترمب فرصة لمراجعة السياسات الخاطئة لواشنطن

GMT 00:45 2020 الأربعاء ,13 أيار / مايو

الرابطة والتحديات

GMT 11:03 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مؤشر جودة الهواء يسجل معدلات خطرة في نيودلهي عقب عودة الضباب

GMT 12:11 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

فايا يونان تكشف عن تصوير أغنية "دمشق" بطريقة الفيديو كليب

GMT 19:10 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 07:37 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

محمد صلاح يعتلي صدارة "هدافي" الدوري الإنكليزي

GMT 01:52 2015 السبت ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

افتتاح معرض بيروت العربي الدولي للكتاب في النادي الثقافي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates