أطعمة خارقة تحارب الكولسترول
آخر تحديث 16:34:04 بتوقيت أبوظبي
الأربعاء 19 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

أطعمة "خارقة" تحارب الكولسترول

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أطعمة "خارقة" تحارب الكولسترول

أطعمة "خارقة" تحارب الكولسترول
القاهرة - صوت الامارات

للغذاء دور أساسيّ في علاج ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. وتشير اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي إلى وجود بعض الأطعمة "الخارقة" التي تساهم في تخفيض مستوى الكولسترول بالدم، أبرزها:

المأكولات الغنية بالألياف الغذائية
الشوفان والحبوب الكاملة كالأرز الأسمر والمعكرونة السمراء... تساعد على الشعور بالشبع لفترة زمنية أطول أثناء النهار، بالإضافة إلى كونها تعمل على تقليل امتصاص الكولسترول في الدم، ممّا يؤدي إلى خفضه.
القلب: سلامته في 5 خطوات

زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة بكميات مرتفعة، وهي تؤدّي دوراً فعالاً في خفض مستوى الكولسترول في الدم. واستناداً إلى هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، ينصح بتناول ملعقتين من زيت الزيتون يومياً للحفاظ على صحّة القلب. أضيفي زيت الزيتون إلى السلطة باعتدال لكسب فوائده الكثيرة.

المكسّرات النيئة
تحتوي المكسرات النيئة على الأحماض الدهنية غير المشبعة والمفيدة التي تساهم في ضبط مستوى الكولسترول بالدم. لكن يجدر بك تناولها باعتدال، أي حوالى 30 جراماً في اليوم؛ وذلك بسبب احتوائها على السعرات الحرارية المرتفعة.
باشري بتناول المكسّرات مثل اللوز والجوز والفستق كـ"سناك" مفيد لصحّة القلب، وقومي بإدراجه ضمن نظامك الغذائي.

الأسماك والأطعمة الغنية بالأوميغا 3
الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم، ناهيك عن أهمية هذه الأحماض في تقليل احتمال الموت المفاجئ عند الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأزمات قلبية.
تناولي الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا3 مثل السلمون، التونة والسردين، أقلّه مرتين في الأسبوع.

الثوم
ذكرت الأبحاث العلمية أنّ استخدام الثوم الطازج في الوجبات بطريقة منتظمة قد يخفض مستوى الكولسترول في الدم.

نصيحة الاختصاصية عبير أبو رجيلي: قلّلي كمية الوجبات المستهلكة في اليوم، وحاولي الارتكاز على الخضراوات التي يجب أن تطغى على طبقك للتقليل من الكولسترول السيئ.
وابتعدي قدر المستطاع عن الدهون الضارّة المهدرجة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة؛ وذلك لمكافحة ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة خارقة تحارب الكولسترول أطعمة خارقة تحارب الكولسترول



GMT 21:53 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

فائدة النعناع لعلاج احتقان الانف والتهابات

GMT 21:53 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

الشاى الأخضر يوقف نمو سرطان الثدى

GMT 21:53 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي عصير العنب فهو الأفضل لمقاومة الأكسدة

GMT 19:46 2020 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر

القرنفل لعلاج العديد من المشاكل الصحية

GMT 15:16 2020 الأحد ,16 آب / أغسطس

تعّرف على دور الكرنب في علاج حروق الجلد

أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - صوت الإمارات
احتفلت الملكة أحلام قبيل ليلة عيد الحب بعيد ميلادها في أجواء من الفخامة التي تعكس عشقها للمجوهرات الفاخرة، باحتفال رومانسي مع زوجها مبارك الهاجري، ولفتت الأنظار كعادتها باطلالاتها اللامعة، التي اتسمت بنفس الطابع الفاخر الذي عودتها عليه، بنكهة تراثية ومحتشمة، دون أن تترك بصمتها المعاصرة، لتتوهج كعادتها بتنسيق استثنائي لم يفشل في حصد الإعجاب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك دعونا نفتش معا في خزانة المطربة العاشقة للأناقة الملكية أحلام، لنستلهم من إطلالاتها الوقورة ما يناسب الأجواء الرمضانية، تزامنا مع احتفالها بعيد ميلادها الـ57. أحلام تتألق بإطلالة لامعة في عيد ميلادها تباهت الملكة أحلام في سهرة عيد ميلادها التي تسبق عيد الحب باحتفال رومانسي يوحي بالفخامة برفقة زوجها مبارك الهاجري، وظهرت أحلام بأناقتها المعتادة في ذلك ا�...المزيد

GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز

GMT 00:04 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير العدل يحضر فعاليات ملتقي رؤساء المحاكم الاتحادية

GMT 14:44 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

إقامة نصب تذكاري في المغرب للشاعر فلاديمير فيسوتسكي

GMT 19:05 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان

جديد بلاك بيري.. تراجع عن رسائلك حتى بعد إرسالها

GMT 09:31 2015 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير

أبرز 5 ألعاب فيديو على "بلاي ستيشن 4" في 2015

GMT 02:18 2016 السبت ,26 آذار/ مارس

"إتيكيت" الردّ على الهاتف

GMT 15:12 2016 الأحد ,06 آذار/ مارس

تسريب صور الهاتف الذكي المرتقب Huawei P9

GMT 21:14 2016 السبت ,02 إبريل / نيسان

الإذاعة تدرس بث "أغانٍ شعبية" لدول حوض النيل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates