القلب سلامته في 5 خطوات
آخر تحديث 16:34:04 بتوقيت أبوظبي
الخميس 20 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

القلب: سلامته في 5 خطوات

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - القلب: سلامته في 5 خطوات

القلب: سلامته في 5 خطوات
القاهرة - صوت الامارات

تعدّ أمراض القلب والشرايين السبب الأول للوفاة في العالم. للحماية من هذه الأمراض، يتوجب اتّباع أنظمة حياتية وغذائية وقائية، تطلعك على أبرزها اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل في الآتي:

_ التنويع في الألوان: الخضراوات الخضراء والبرتقالية الداكنة هي الأكثر صحّة لقلب سليم. يحتاج الجسم إلى 7 _ 10 حصص من الخضراوات والفواكه في اليوم، ليؤمن المعادن والفيتامينات اللازمة لجهاز مناعة قوي، وإلى عدد كافٍ من مضادات الأكسدة لحماية القلب و الشرايين والمساعدة على تجدّد الخلايا.IFrame

مرض السكري: كيف تتعايش معه؟


_ المزيد من الحبوب الكاملة المضافة إلى النظام الغذائي اليومي: مثل الأرز البني ودقيق الشوفان وخبز القمح الكامل 100% . تناول ما بين 6_8 حصص من منتجات الحبوب يومياً يُعتبر أمراً كافياً لتأمين الكميّة اللازمة من الألياف المفيدة للجهاز الهضمي، والتي تمنع الجسم من امتصاص الدهون المشبعة، التي تستقرّ في الشرايين وتتسبّب بانسدادها.


_ اختيار الحليب ومشتقاته قليلة الدسم: اللبن والحليب والأجبان تحتوي على دهون مشبعة يُمكن أن يكون لها دور سيء التأثير في القلب. لذا، يجب تخفيض نسبة هذه الدهون لتمكين الجسم من توفير القوة لعضلات القلب بوساطة كميّة الكالسيوم الموجودة في هذه الأنواع الغذائية. ولكلّ شخص يريد حماية قلبه أن يتناول 2 _ 3 حصص في اليوم.


_ اختيار مصادر البروتين الجيّدة: يجب الحدّ من تناول الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن، ومحاولة تناول الأخرى الخالية من الدهون، أو استبدال هذه البروتينات الحيوانية بالنباتية مثل: الفول، والعدس، والتوفو وغير ذلك، لأنها فقيرة بالدهون وغنية بالألياف، مع التركيز على تناول الأسماك مرة في الأسبوع، على الأقلّ. وتجدر الإشارة إلى أنَّ 2-3 حصص في اليوم تُعتبر كافية.


_ اختيار الزيوت المناسبة: اختيار الزيوت الصحية مثل زيت الكانولا، أو زيت الزيتون أو الصويا، والتخفيف من تناول المايونيز والمأكولات التي تحتوي على دهون مهدرجة و ضارّة، بمعدّل 2 _ 3 ملاعق في اليوم أمرٌ كافٍ.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

القلب سلامته في 5 خطوات القلب سلامته في 5 خطوات



GMT 21:53 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

فائدة النعناع لعلاج احتقان الانف والتهابات

GMT 21:53 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

الشاى الأخضر يوقف نمو سرطان الثدى

GMT 21:53 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي عصير العنب فهو الأفضل لمقاومة الأكسدة

GMT 19:46 2020 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر

القرنفل لعلاج العديد من المشاكل الصحية

GMT 15:16 2020 الأحد ,16 آب / أغسطس

تعّرف على دور الكرنب في علاج حروق الجلد

أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - صوت الإمارات
احتفلت الملكة أحلام قبيل ليلة عيد الحب بعيد ميلادها في أجواء من الفخامة التي تعكس عشقها للمجوهرات الفاخرة، باحتفال رومانسي مع زوجها مبارك الهاجري، ولفتت الأنظار كعادتها باطلالاتها اللامعة، التي اتسمت بنفس الطابع الفاخر الذي عودتها عليه، بنكهة تراثية ومحتشمة، دون أن تترك بصمتها المعاصرة، لتتوهج كعادتها بتنسيق استثنائي لم يفشل في حصد الإعجاب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك دعونا نفتش معا في خزانة المطربة العاشقة للأناقة الملكية أحلام، لنستلهم من إطلالاتها الوقورة ما يناسب الأجواء الرمضانية، تزامنا مع احتفالها بعيد ميلادها الـ57. أحلام تتألق بإطلالة لامعة في عيد ميلادها تباهت الملكة أحلام في سهرة عيد ميلادها التي تسبق عيد الحب باحتفال رومانسي يوحي بالفخامة برفقة زوجها مبارك الهاجري، وظهرت أحلام بأناقتها المعتادة في ذلك ا�...المزيد

GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز

GMT 00:04 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير العدل يحضر فعاليات ملتقي رؤساء المحاكم الاتحادية

GMT 14:44 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

إقامة نصب تذكاري في المغرب للشاعر فلاديمير فيسوتسكي

GMT 19:05 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان

جديد بلاك بيري.. تراجع عن رسائلك حتى بعد إرسالها

GMT 09:31 2015 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير

أبرز 5 ألعاب فيديو على "بلاي ستيشن 4" في 2015

GMT 02:18 2016 السبت ,26 آذار/ مارس

"إتيكيت" الردّ على الهاتف

GMT 15:12 2016 الأحد ,06 آذار/ مارس

تسريب صور الهاتف الذكي المرتقب Huawei P9

GMT 21:14 2016 السبت ,02 إبريل / نيسان

الإذاعة تدرس بث "أغانٍ شعبية" لدول حوض النيل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates