عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة
آخر تحديث 19:45:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة
القاهرة_ صوت الإمارات

فطر عيش الغراب "المشروم"
عيش الغراب من الاكلات المهملة في نظامنا الغذائي ولكن هذا الفطر الصغير غنى بالفيتامينات وبماده السلينيوم النادرة التي يؤدى نقصها إلى حدوث ضعف في جهاز المناعة.
والدراسات المعملية أيضا أثبتت فاعليه الماشروم كمضاد للفيروسات والبكتريا والاورام.
-التوت الأرجواني (اكى بيرى)
حبيبات الاكى بيرى الصغيرة غنيه بمضادات الأكسدة والانثوسيانين والتي تكافح المرض والتقدم في السن بشكل عام.
-المحار
يحتوى المحار على ماده الزنك التي لها دور فعال في تقويه جهاز المناعة أيضا لها دور في زياده الخصوبة لدى الرجال، إذا فالمحار فائدة مزدوجة وطعام شهى.
-البطيخ منعش ويعيد الحيوية..
أيضا البطيخ الناتج مضاد قوى للأكسدة ويحتوى على ماده جلوتاثيون ويساعد في تقويه جهاز المناعة.
-الكرنب (الملفوف) الكرنب بجميع انواعه غذاء مفيد وغنى بماده الجلوتامين المقوية لجهاز المناعة لذلك احرصه على اضافته لغذائك.
- اللوز ملئ يدك من حبيبات اللوز يمكنه أن يخلص جهازك المناعي من التأثير السلبى للتوتر، يحتوى اللوز على فيتامين هـ وفيتامين بى وماده النياسين والجرعة الموصي بها هي مقدار ربع كوب يوميا.
-الجريب فروت الجريب فروت غنى بفيتامين سي وماده الفلافونيد المحفزة لجهاز المناعة، لاتحب الجريب فروت يمكنك أن تستبدله بالبرتقال واليوسفي.
-جنين القمح جنين القمح غنى بالمغذيات وبماده الزنك وفيتامين بى ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات الاخرى لذلك فهو من الأغذية الصحية المفيدة لتقويه المناعة.
-الزبادي قليل الدسم كوب واحد من الزبادي يوميا يمكنه أن يقلل من فرص اصابتك بالبرد والزكام..ينشط ا البكتريا المفيدة في الامعاء التي لها دور في تحفيز جهاز المناعة وكذلك يحتوى على فيتامين د.
-الثوم من الأطعمة القوية المضادة للأكسدة وله تاثير مضاد لبكتريا اتش-بلورى المسببه لقرحه المعدة.
-السبانخ غنيه بالمغذيات ومضادات الاكسده مثل فيتامين سي وماده الفولات التي تعمل على إصلاح الصبغة الجينية التالفة والافضل أن تأكلها بدون طهى أو بطهى بسيط جدا لتحصل على الفائدة الكاملة لها.
-الشاى أخضر ام أسود؟؟ النوعان يحتويان على مضادات الأكسدة والفلافونيد المضادة للأمراض والشوارد الحرة لذلك استمتع بشرب كوب من الشاي.
-البطاطا الحلوه مثل الجزر.. تحتوى البطاطا على ماده بيتا-كاروتين المنشطة لجهاز المناعة والمضادة للأكسدة وأيضا تحتوى على فيتامين أ المرتبط بمقاومه الشيخوخه ومكافحه السرطان.
-البروكلى من الخضراوات اللذيذة يمكنك أن تضيفه إلى السلطة والعديد من الاطباق فهو غنى بمضادات الاكسده والجلوتاثيون.أيضا الفيتامينات والمغذيات الاخرى وأثبتت التجارب المعملية على الفئران تأثيره المنشط لجهاز المناعة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة



GMT 14:25 2020 الأحد ,09 آب / أغسطس

المشروم يقوى العضلات ويعالج فقر الدم

GMT 01:53 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

المشروم يقوى العضلات ويعالج فقر الدم

GMT 20:21 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

المشروم يحد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم

GMT 18:15 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

المشروم يحد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم

GMT 22:50 2016 الأربعاء ,28 أيلول / سبتمبر

المشروم يحد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 14:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

محلات "pinkie girl" تطرح فساتين مخملية في شتاء 2018

GMT 06:04 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

التنورة المطبّعة تمنح المرأة العاملة الأناقة والتميّز

GMT 12:39 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تكشف عن ساعة "سيليريا" الجديدة للمرأة المثالية الأنيقة

GMT 20:36 2013 السبت ,06 إبريل / نيسان

مراحل التطور الجسمانى عند الطفل

GMT 09:26 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

منزل إيلي صعب الجبلي في لبنان فخم وضخم

GMT 12:43 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

غرفة الشارقة تشارك في معرض جيتكس 2014

GMT 22:09 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر عقار أبوظبي يربح 23% منذ بداية 2013
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates