أهمية ممارسة الرياضة في رمضان
آخر تحديث 16:46:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أهمية ممارسة الرياضة في رمضان

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أهمية ممارسة الرياضة في رمضان

ممارسة الرياضة
دبي – صوت الإمارات

يُجمع الأطباء واختصاصيو التغذية على أهميَّة ممارسة النشاطات الرياضية في جميع الأوقات والحالات من أجل المحافظة على الوضع الصحيّ السليم. فماذا عن مزاولة الرياضة في رمضان؟
اختصاصية التغذية منار منشي، تجيب عن السؤال، وتقول:

الوقت الأفضل لممارسة الرياضة في شهر رمضان، والذي يمكن وصفه بـ"الوقت الذهبي"، هو الفترة التي تسبق آذان المغرب بساعة واحدة، أو مساء بعد الإفطار بثلاث ساعات، فما فوق.
 وأضافت: "إنَّ أداء التمرينات في حالة الصوم عن الطعام لمدَّة تزيد عن ست ساعات، يزيد من معدل حرق السعرات، ما يساعد على التخلّص من الشحوم الزائدة، وبالتالي خسارة الوزن. كما أنَّ الرياضة أثناء الصيام تكسب ممارسها المزيد من العضل وتحسّن من صحة العظام لديه، وتحفّز إنتاج كميات كبيرة من هرمونَي النمو والتستوستيرون، اللذين من شأنهما بناء العضلات وحرق الدهون. ويتميَّز هرمون التستوستيرون بأنَّه مكافح للاكتئاب، بالإضافة إلى كونه يقلّل من خطر الإصابة بأمراض".

وشدّدت الاختصاصية منشي على ضرورة عدم التقاعس عن أداء التمرينات في هذه الفترة، بشرط ألا تزيد المدَّة ما بين الانتهاء من التمرين والإفطار عن ربع ساعة. كما تجب مراعاة شدَّة التمرين ومدّته، لأنّ من المفضّل مزاولة التمرينات الخفيفة والمتوسطة، والتوقف فوراً عند الشعور بالإعياء أو الدوخة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمية ممارسة الرياضة في رمضان أهمية ممارسة الرياضة في رمضان



GMT 22:24 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 08:23 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 20:55 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الهجرة الكندي يؤكد أن بلاده بحاجة ماسة للمهاجرين

GMT 08:24 2016 الأحد ,28 شباط / فبراير

3 وجهات سياحيّة لملاقاة الدببة

GMT 03:37 2015 الإثنين ,08 حزيران / يونيو

عسر القراءة نتيجة سوء تواصل بين منطقتين في الدماغ

GMT 22:45 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

استمتع بتجربة مُميزة داخل فندق الثلج الكندي

GMT 02:49 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

ليال عبود تعلن عن مقاضاتها لأبو طلال وتلفزيون الجديد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates