فوائد شرب الماء لصحة الجسم
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

فوائد شرب الماء لصحة الجسم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد شرب الماء لصحة الجسم

الماء
دبي – صوت الإمارات

الماء أساس الحياة؛ إنه أثمن ما في هذا الوجود، وقد لا يعرف البعض قيمته الحقيقية إلا في لحظة عطش خلال نهار صوم طويل وحارّ.
ويعتبر الماء أهمّ السوائل التي تروي عطش الصائم في شهر رمضان، على الرغم من أنّ معظم الصائمين لا يشربون كمية كافية منه، بل يكتفون بكمية قليلة عند إفطارهم، ثمّ يغيب عن بالهم نهائياً حتى اليوم التالي.
الاختصاصية في علم التغذية الدكتورة رويدا إدريس تطلعك على فوائد الماء والطريقة المثلى لتناول الكمية الكافية منه، فتقول:

نحتاج إلى الماء لأنّه يُشكّل نسبة 70-60% من أجسامنا. وإذا حصل أيّ نقص في الماء من الجسم، فسرعان ما يؤثر ذلك سلباً في عمل خلايا الجسم وقدرة الدماغ على إنجاز التفاعلات العصبية؛ فمن المهمّ تعويض هذا الماء، لأنّ نقصه يؤدّي إلى عوارض غير مرغوب فيها، مثل: الإمساك، والصداع، والدوخة، والإحساس بالخمول وجفاف البشرة.
 وتتابع الدكتورة إدريس: "الماء يأتي أولاً ليروي العطش ويعوّض عن معدل الماء المفقود في الجسم، وهو أفضل من المشروبات الغازية وباقي السوائل الرمضانية الغنية بالسكّر التي تساهم في الحصول على كميات كبيرة من الوحدات الحرارية، وتعيق عملية الهضم.

كما يلعب الماء دوراً مهماً في تخفيف الوزن. إذ إنّه يساعد على التخلّص من السموم ومقاومة الجوع. لذلك قومي بشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل".

كيف تتغلبين على العطش في شهر رمضان؟
تقدّم لك الدكتورة إدريس بعض النصائح التي تساعد على التغلّب على العطش أثناء ساعات الصيام، وهي:
1_ اشربي على الأقلّ 8 أكواب من الماء. كلّما زاد نشاطك أو عند ارتفاع درجات الحرارة، زادت كمية السوائل المفقودة من الجسم؛ لذلك ستحتاجين إلى تعويضها بكمية أكبر.
2_ تجنّبي تناول الأطباق والأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من البهارات أو التوابل لأنها تسبّب العطش.
3_ خففي من استعمال الملح في السلطات والمأكولات، وتجنبي تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المالح، الطرشي والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
4_ تناولي الخضر والفواكه الطازجة، لأنها تحتوي على الماء والألياف. فهي تبقى فترة طويلة في الأمعاء مما يقلّل من الإحساس بالعطش.
5_ تناولي عصائر الفواكه الطازجة التي تعتبر خياراً أفضل من العصائر السكرية التي اعتاد الصائم شربها.
6_ لا تشربي كمية الماء الموصى بها (8-10 أكواب) دفعة واحدة، ولا تشربيها خلال الوجبة بل بين الوجبات.

نصيحة: إنَّ شرب الماء المثلّج عند افتتاح وجبة الإفطار قد لا يروي العطش؛ فهو قد يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وإلى سوء عملية الهضم. لذا، اشربي الماء بدرجة معتدلة أو متوسطة البرودة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد شرب الماء لصحة الجسم فوائد شرب الماء لصحة الجسم



GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 02:12 2016 السبت ,02 إبريل / نيسان

أصول وقواعد لطلب خدمةً من الآخرين

GMT 15:00 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

دفاع مدني عجمان يخمد حريق خيمة منزل مواطن

GMT 12:18 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

فاطمة ناصر تُؤكّد أنّ "غرابيب سود" نقطة فاصلة في مشوارها

GMT 00:01 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

نبيلة عبيد والإعلامية سهير شلبي تحتفلان بعيد الميلاد

GMT 04:49 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلامية داليا كريم تُكرّم الممثلة اللبنانية رينيه ديك

GMT 15:49 2013 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

"اكتب" تصدر الطبعة الثانية من كتاب "غادة"

GMT 13:27 2015 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر

رينا سركيس تكشف عن الصندوق الأسود في حياة إلهام شاهين
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates