فوائد شرب الماء لصحة الجسم
آخر تحديث 19:45:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

فوائد شرب الماء لصحة الجسم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد شرب الماء لصحة الجسم

الماء
دبي – صوت الإمارات

الماء أساس الحياة؛ إنه أثمن ما في هذا الوجود، وقد لا يعرف البعض قيمته الحقيقية إلا في لحظة عطش خلال نهار صوم طويل وحارّ.
ويعتبر الماء أهمّ السوائل التي تروي عطش الصائم في شهر رمضان، على الرغم من أنّ معظم الصائمين لا يشربون كمية كافية منه، بل يكتفون بكمية قليلة عند إفطارهم، ثمّ يغيب عن بالهم نهائياً حتى اليوم التالي.
الاختصاصية في علم التغذية الدكتورة رويدا إدريس تطلعك على فوائد الماء والطريقة المثلى لتناول الكمية الكافية منه، فتقول:

نحتاج إلى الماء لأنّه يُشكّل نسبة 70-60% من أجسامنا. وإذا حصل أيّ نقص في الماء من الجسم، فسرعان ما يؤثر ذلك سلباً في عمل خلايا الجسم وقدرة الدماغ على إنجاز التفاعلات العصبية؛ فمن المهمّ تعويض هذا الماء، لأنّ نقصه يؤدّي إلى عوارض غير مرغوب فيها، مثل: الإمساك، والصداع، والدوخة، والإحساس بالخمول وجفاف البشرة.
 وتتابع الدكتورة إدريس: "الماء يأتي أولاً ليروي العطش ويعوّض عن معدل الماء المفقود في الجسم، وهو أفضل من المشروبات الغازية وباقي السوائل الرمضانية الغنية بالسكّر التي تساهم في الحصول على كميات كبيرة من الوحدات الحرارية، وتعيق عملية الهضم.

كما يلعب الماء دوراً مهماً في تخفيف الوزن. إذ إنّه يساعد على التخلّص من السموم ومقاومة الجوع. لذلك قومي بشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل".

كيف تتغلبين على العطش في شهر رمضان؟
تقدّم لك الدكتورة إدريس بعض النصائح التي تساعد على التغلّب على العطش أثناء ساعات الصيام، وهي:
1_ اشربي على الأقلّ 8 أكواب من الماء. كلّما زاد نشاطك أو عند ارتفاع درجات الحرارة، زادت كمية السوائل المفقودة من الجسم؛ لذلك ستحتاجين إلى تعويضها بكمية أكبر.
2_ تجنّبي تناول الأطباق والأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من البهارات أو التوابل لأنها تسبّب العطش.
3_ خففي من استعمال الملح في السلطات والمأكولات، وتجنبي تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المالح، الطرشي والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
4_ تناولي الخضر والفواكه الطازجة، لأنها تحتوي على الماء والألياف. فهي تبقى فترة طويلة في الأمعاء مما يقلّل من الإحساس بالعطش.
5_ تناولي عصائر الفواكه الطازجة التي تعتبر خياراً أفضل من العصائر السكرية التي اعتاد الصائم شربها.
6_ لا تشربي كمية الماء الموصى بها (8-10 أكواب) دفعة واحدة، ولا تشربيها خلال الوجبة بل بين الوجبات.

نصيحة: إنَّ شرب الماء المثلّج عند افتتاح وجبة الإفطار قد لا يروي العطش؛ فهو قد يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وإلى سوء عملية الهضم. لذا، اشربي الماء بدرجة معتدلة أو متوسطة البرودة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد شرب الماء لصحة الجسم فوائد شرب الماء لصحة الجسم



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 14:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

محلات "pinkie girl" تطرح فساتين مخملية في شتاء 2018

GMT 06:04 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

التنورة المطبّعة تمنح المرأة العاملة الأناقة والتميّز

GMT 12:39 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تكشف عن ساعة "سيليريا" الجديدة للمرأة المثالية الأنيقة

GMT 20:36 2013 السبت ,06 إبريل / نيسان

مراحل التطور الجسمانى عند الطفل

GMT 09:26 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

منزل إيلي صعب الجبلي في لبنان فخم وضخم

GMT 12:43 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

غرفة الشارقة تشارك في معرض جيتكس 2014

GMT 22:09 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر عقار أبوظبي يربح 23% منذ بداية 2013
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates