فوائد الحليب النباتي
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

فوائد الحليب النباتي

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد الحليب النباتي

الحليب النباتي
دبي – صوت الإمارات

سواء كنت تعانين من مشكلة عدم هضم الحليب البقري أم لا، فكّري في تناول حليب اللوز أو حليب الأرز أو حليب الصويا أو حليب الكستناء أو غيره، لأنّ هذه المشروبات تتمتع بفوائد عالية للجسم، وتسمح لك بتذوق نكهات جديدة والحصول على منافع إضافية.

حليب الصويا
إنه الوحيد الذي يحتوي على بروتين أكثر من الحليب بنسبة (3.5 غ/ 100 مل). وهو الوحيد أيضاً الذي نجده في الطبيعة بسهولة. تناولوه بكثرة، فهو غني بالكالسيوم بالذات، إذا كنتم لا تتناولون كفاية من منتجات الألبان.
ويقول خبراء التغذية: "يحتوي على الكثير من البروتينات سهلة التمثيل الغذائي وسهلة الهضم، بعكس حليب البقر. مفيد جداً عند تناوله بعد ممارسة الرياضة، وعند تناوله مع قطعة من الحبوب المضغوطة، فهو غذاء كامل للحصول على الأحماض الأمينية الأساسية".

حليب اللوز
يعتبر اللوز غنياً بالمعادن، وبالكالسيوم خصوصاً، مثلما هو أساسي لصلابة العظام وانقباض العضلات. عند شراء حليب اللوز، ستجدون بعد قراءة قائمة المكوّنات أنّ بعض أنواع الحليب لا تحتوي إلا على 2% من اللوز، وأخرى تحتوي على أربعة أضعاف، فاختاروا بالطبع الأغنى منهما، ليس فقط لفوائده الغذائية بل لمذاقه الأفضل.
ويقول خبراء التغذية: "بعيداً عن كونه غنياً بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، فهو مشروب قلوي. ويعمل على تخفيف الحموضة التي تنشأ أثناء ممارسة الرياضة".حليب الشوفان

لا يزوّد الجسم بالبروتين، ولكنه غني بالكربوهيدرات والمعادن. فهو يحتوي على ألياف "بيتا غلوكان"، سهلة الهضم، التي تبطّىء امتصاص الكربوهيدرات، مما يجنبكم قرقرة المعدة والشعور بالشراهة.
ويقول خبراء التغذية: "عند تناول الفطور قوموا بخلط حليب الشوفان الغني بالكالسيوم مع ملعقتين من رقائق الشوفان والفواكه الحمراء وحبة كيوي للحصول على مخفوق صحي يحتوي على كربوهيدرات مركبة، وفيتامينات ومعادن".

حليب الأرز
لا يحتوي على البروتينات، إلا أنه غني بالكربوهيدرات والمعادن، وبالأخص معدن "السيليكا"، المختص بحماية المفاصل وتثبيت الكالسيوم والمغنيسيوم. ويفضّل استخدام العبوات المعززة بالكالسيوم.
ويقول خبراء التغذية: "يعتبر الأرز مطهراً للأمعاء. لذا فهو مشروب سهل الهضم، كما أنه خالٍ من اللاكتوز وخالٍ من الغلوتين، وممتاز لمن يعانون من الأمعاء الحسّاسة. غني جداً بالكربوهيدرات، ويمكن استخدامه عند ممارسة الرياضة بإضافة رشّة خفيفة من الملح".

حليب الكستناء
هو الأغنى بالكربوهيدرات (بمعدل 14%)، ويمنح بالتالي طاقة أكبر. كما أن الكستناء غنية بالمنغنيز والنحاس، وهما يعملان كمضادان للأكسدة.
ويقول خبراء التغذية: "مفيد جداً بعد الرياضة لإعادة مخزون الكربوهيدرات. تناولوه مع قطعة من البروتين العالي، لأنه لا يحتوي على البروتين"، بحسب "توب سانتيه".

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد الحليب النباتي فوائد الحليب النباتي



GMT 02:24 2019 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر

9 أسباب تجعلك تشرب حليب القرفة كل ليلة قبل النوم

GMT 06:00 2016 الإثنين ,11 تموز / يوليو

3 وصفات منزلية سريعة للتخلص من نزلات البرد

GMT 18:20 2016 الأربعاء ,06 تموز / يوليو

استخدامات جمالية مختلفة للعسل

GMT 07:26 2016 الأربعاء ,22 حزيران / يونيو

فوائد التمر والحليب

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 16:12 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

خليفة و بن راشد وبن زايد يهنئون رئيس بنما بذكرى الاستقلال

GMT 13:59 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم على شكل الماس لحقائب "إن إس باي نوف"

GMT 10:32 2016 الجمعة ,04 آذار/ مارس

لوني شتاءك بأجمل موديلات الأحذية الـ Pumps

GMT 01:32 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

عيش الرفاهية في فنادق ومنتجعات الجميرا الفخمة

GMT 01:28 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

«بنتلي» تفوز بلقب الشركة الأكثر تقديرًا في بريطانيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates