أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر

أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر
دبي – صوت الإمارات

عند العشور بالتعب بعد يوم شاق و التوتر و القلق اللذان قد ينجمان عنه، ما عليكم الا تجربة هذه الأغذية فهي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للتخفيف من هذه الأعراض، اليكم أهم الأغذية التي تخفف الشعور بالتعب و التوتر:
وعاء من الشوفان: من أهم الأغذية التي تخفف الشعور بالتعب فالألياف الغذائية في الشوفان تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ومنع الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، والخمول، والتعب. وكذلك فإن دقيق الشوفان يحتوي على فيتامين B1، وهذا المعروف في مكافحة التعب. يمكن اضافة هذه الكمية من الشوفان الى سلطة فواكه بالمكسرات أو سلطة خضار.
حفنة من الجوز: إذا كنا نشعر ببعض الاكتئاب، فإن مضغ حفنة من جوز يمكن أن تعزز معنوياتنا. فالجوز يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تشتهر في محاربة أعراض الاكتئاب.
توست القمح الكامل: حيث أنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تمدنا بدفعة من الطاقة من دون أي تأثير على مستويات السكر في الدم.
البرتقال أو الفلفل الحلو : يمكن لعائلة فيتامين (C) أن تمدّنا بنضارة لأجسامنا وعقولنا. ذلك لأن هذا الفيتامين يساعد على تقليل الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر وهبوط الطاقة في أجسامنا. فقط كوب واحد من شرائح الفلل الحلو الأحمر يساوي مرتين من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين C .
كوب من الزبادي ( اللبن ) الدسم: إذا كان لدينا شعور ليس كالمعتاد ببعض الاضرابات الهضمية ، فعلينا ببعض اللبن حيث أنه يحتوي على بكتيريا نافعة تقوم بعمل رائع لتنظيم عملية الهضم. وكذلك يمدنا بالمزيد من الطاقة، والتي تستمر لفترة أطول لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الكربوهيدرات. يجب محاولة تناول اللبن يوميا وبذلك سوف نشعر براحة أكثر وسيقل التعب في غضون أسبوع أو نحو ذلك.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر



GMT 08:34 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

من فوائد الكركم والزنجبيل لخسارة الوزن

GMT 03:55 2017 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر

فوائد الزبيب فى الوقاية من السرطان وفقر الدم

GMT 20:39 2016 السبت ,01 تشرين الأول / أكتوبر

حبوب الخميرة و أهم فوائدها

GMT 07:35 2016 الأربعاء ,22 حزيران / يونيو

رجيم البطاطس لانقاص الوزن

GMT 18:01 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 19:17 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 18:37 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 18:54 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 09:09 2015 السبت ,25 إبريل / نيسان

"سوني" تكشف عن مميزات هاتفها "إكسبريا زي 4"

GMT 23:38 2013 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

تباين أسعار خدمات المطاعم خلال رمضان

GMT 11:24 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أجمل الوجهات السياحية في شتاء 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates