أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر
آخر تحديث 13:42:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر

أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر
دبي – صوت الإمارات

عند العشور بالتعب بعد يوم شاق و التوتر و القلق اللذان قد ينجمان عنه، ما عليكم الا تجربة هذه الأغذية فهي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للتخفيف من هذه الأعراض، اليكم أهم الأغذية التي تخفف الشعور بالتعب و التوتر:
وعاء من الشوفان: من أهم الأغذية التي تخفف الشعور بالتعب فالألياف الغذائية في الشوفان تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ومنع الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، والخمول، والتعب. وكذلك فإن دقيق الشوفان يحتوي على فيتامين B1، وهذا المعروف في مكافحة التعب. يمكن اضافة هذه الكمية من الشوفان الى سلطة فواكه بالمكسرات أو سلطة خضار.
حفنة من الجوز: إذا كنا نشعر ببعض الاكتئاب، فإن مضغ حفنة من جوز يمكن أن تعزز معنوياتنا. فالجوز يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تشتهر في محاربة أعراض الاكتئاب.
توست القمح الكامل: حيث أنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تمدنا بدفعة من الطاقة من دون أي تأثير على مستويات السكر في الدم.
البرتقال أو الفلفل الحلو : يمكن لعائلة فيتامين (C) أن تمدّنا بنضارة لأجسامنا وعقولنا. ذلك لأن هذا الفيتامين يساعد على تقليل الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر وهبوط الطاقة في أجسامنا. فقط كوب واحد من شرائح الفلل الحلو الأحمر يساوي مرتين من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين C .
كوب من الزبادي ( اللبن ) الدسم: إذا كان لدينا شعور ليس كالمعتاد ببعض الاضرابات الهضمية ، فعلينا ببعض اللبن حيث أنه يحتوي على بكتيريا نافعة تقوم بعمل رائع لتنظيم عملية الهضم. وكذلك يمدنا بالمزيد من الطاقة، والتي تستمر لفترة أطول لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الكربوهيدرات. يجب محاولة تناول اللبن يوميا وبذلك سوف نشعر براحة أكثر وسيقل التعب في غضون أسبوع أو نحو ذلك.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر أغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر



GMT 08:34 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

من فوائد الكركم والزنجبيل لخسارة الوزن

GMT 03:55 2017 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر

فوائد الزبيب فى الوقاية من السرطان وفقر الدم

GMT 20:39 2016 السبت ,01 تشرين الأول / أكتوبر

حبوب الخميرة و أهم فوائدها

GMT 07:35 2016 الأربعاء ,22 حزيران / يونيو

رجيم البطاطس لانقاص الوزن

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 19:57 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

"داميان هيندز" يطالب بتعليم الأطفال المهارات الرقمية

GMT 11:11 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

حسن يوسف سعيد بالاشتراك في مسلسل "بالحب هنعدي"

GMT 03:01 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

حسين فهمي ووفاء عامر يستكملان "السر" لمدة أسبوع

GMT 16:07 2013 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مطعم النينجا المكان الوحيد الذي تخدمك فيه النينجا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates