فوائد التفاح والتوت للوقاية من آلام المفاصل والسكرى
آخر تحديث 20:28:27 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

فوائد التفاح والتوت للوقاية من آلام المفاصل والسكرى

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد التفاح والتوت للوقاية من آلام المفاصل والسكرى

التفاح
القاهرة - صوت الامارات

يؤدى اختلال التوازن الهرمونى بالجسم إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل آلام المفاصل، والتعب، وارتفاع ضغط الدم، والصداع والانتفاخ قد يتطور الأمر إلى الأصابة بمرض السرطان والسكرى، وهناك بعض أنواع الأطعمة التى تعمل على تحقيق التوازن بين الهرمونات للحد من الأصابة بهذه الأمراض وهى :

1. التفاح:

التفاح فاكهة غنية  بالكيرسيتين، وهو مضاد للأكسدة التي تقلل من الالتهاب. وتبين البحوث أن التفاح محارب لارتفاع ضغط الدم، كما يحد من خطر الإصابة بالسرطان، ومحاربة الالتهابات الفيروسية وأكثر من ذلك بكثير.

كما يعتبر التفاح فاكهة مثالية لفقدان الوزن لأنها مكثفة المغذيات، ومنخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف.

2. التوت:

تحتوى التوت على مضادات الأكسدة عالية كما إنها تتمع بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل تحسين صحة القلب ومنع ألتهابات المسالك البولية وتحسين الرؤية ويفضل تناولها  3 أو 4 أكواب من التوت في الأسبوع.

3. سمك السالمون:

يحتوى سمك السلمون على احماض الدهنية والبروتين أوميغا 3. وتبين البحوث أن السلمون يقلل الالتهاب ويساعد على التحكم في الأنسولين.

4. سبانخ:

تعتبر السبانخ مصدرا كبيرا من الستيرويد النباتي (فيتوكديستيرويدز)، والتي ثبت دورها فى تعزيز عملية التمثيل الغذائي وانخفاض مستويات الأنسولين.

5. الشاي الأخضر:

يحتوى الشاى الأخضر على العديد من الفوائد الصحية فهو يحتوي على الثيانين، وهو مركب الذي يقلل من الإفراج عن الكورتيزول (هرمون التوتر). كما يحتوى على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب وانخفاض خطر المرض وتشير الدراسات إلى أنها تعزز عملية التمثيل الغذائى.

6 . الأفوكادو:

تحتوى الأفوكادو على العديد من الدهون والألياف الصحية، يقلل امتصاص هرمون الاستروجين ويعزز مستويات هرمون تستوستيرون.

وتظهر الأبحاث أيضا أن الأفوكادو يحسن صحة القلب يفضل تناول ربع واحد يومياً من الأفوكادو لأنها مرتفعة السعرات الحرارية .

7. اللوز:

تساعد اللوز في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل بالتالي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. كما أنها تساعد على تقليل الكولسترول السيئ في الجسم. اللوز، لكنها مثل معظم المكسرات، مرتفعة في السعرات الحرارية لذلك يجب تناولها باعتدال.

8. بروكولي:

يحتوي البروكلي على مركب طبيعي يسمى الجلوكوزينولاتس، مما يساعد على تقليل خطر الاصابة بسرطان الاستروجين. لذلك تناول كوب واحد من البروكلي يعطي كمية كافية من فيتامين C يوميا.

تناول البروكلى مفيد لتحسين وظائف العضلات وتقوية العظام وذلك لإحتوائها على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد التفاح والتوت للوقاية من آلام المفاصل والسكرى فوائد التفاح والتوت للوقاية من آلام المفاصل والسكرى



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - صوت الإمارات
نجوى كرم النجمة اللبنانية وعضو لجنة تحكيم برنامج "Arabs Got Talent" في موسمه السابع؛ مع كل حلقة تعرض تشاركنا بصور لها من كواليس البرنامج، وتسلط الضوء باستمرار على إطلالاتها الجذابة التي خطفت بها الانتباه وقت التصوير، حيث تألقت نجوى كرم بإطلالات استثنائية جعلتها محل اهتمام الجمهور خلال البرنامج، وشاركتنا بأجمل صورها على انستجرام، فدعونا نأخذكم في جولة على أجمل الإطلالات التي ظهرت وسوف تظهر بها نجوى كرم في حلقات الموسم السابع من برنامج اكتشاف المواهب الشهير. الإطلالات الناعمة الخالية من التفاصيل المبالغ فيها؛ كانت خيار لافت للنجمة اللبنانية تزامنًا مع تحضيرها للبرنامج الشهير أو تصوير بعض الحلقات، فظهرت مؤخرًا بإطلالة باللون الأبيض جاءت مكونة من فستان طويل بتصميم كلاسيكي، جاء من الأعلى بأكمام طويلة وياقة عريضة ومفتوحة على ...المزيد

GMT 04:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - طهران ترى في فوز ترمب فرصة لمراجعة السياسات الخاطئة لواشنطن

GMT 04:05 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 صوت الإمارات - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 04:29 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
 صوت الإمارات - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 15:22 2019 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل أبرز فعاليات "أسبوع دبي للتصميم" لتكوني مستعدة

GMT 14:37 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

ملكة إسبانيا بإطلالة جذَّابة بالجمبسوت الأحمر

GMT 00:38 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

عصابة سرقة مواشي في العين بقبضة شرطة أبوظبي

GMT 12:44 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة ياسمين رئيس تنفي خوضها للسباق الرمضاني المقبل

GMT 16:21 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر

شركة "Moncler" تطلق المرحلة الثانية من مشروع "Genius"

GMT 11:15 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

معرض "ذاكرة مصر الفوتوغرافية" في مكتبة الإسكندرية

GMT 17:53 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير

إيمان أبو طالب تتألق في مسرحية "فرصة سعيدة"

GMT 14:43 2013 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

"اليونسكو" تتيح الوصول إلى وثائقها عبر شبكة "الإنترنت"

GMT 21:23 2013 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

برنامج اتجاهات يستضيف أيمن نور الأحد المقبل

GMT 10:24 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ندى بسيوني تكشف عن دورها المختلف في "رمل الذاكرة"

GMT 12:36 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

المخرج محمد سامي يُواصل تصوير فيلم "سري للغاية"

GMT 09:27 2021 الأحد ,18 تموز / يوليو

كيف يتعامل كل برج من الأبراج مع الطلاق
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates