اكتشفي فوائد البروكلى والمحار أطعمة تقوى جهاز المناعة
آخر تحديث 16:54:37 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

اكتشفي فوائد البروكلى والمحار أطعمة تقوى جهاز المناعة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - اكتشفي فوائد البروكلى والمحار أطعمة تقوى جهاز المناعة

البروكلى
القاهرة - صوت الامارات

يعتبر جهاز المناعة هو المدافع الأول عن الجسم ضد الكثير البكتيريا المسببة للأمراض، لذلك من المهم تناول الأطعمة التى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المقوية له   وهى :

1-الحمضيات:

معظم الأشخاص يتناولون أطعمة تحتوى على فيتامين C لتقوية جهاز المناعة، وكذلك يساعد  على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويعتبر من أهم العوامل الأساسية لمكافحة العدوى، والحمضيات هى :

1-جريب فروت

2-برتقال

3-يوسفي

4-ليمون

5-الليمون الحامض

2. الفلفل الأحمر

يحتوى الفلفل الأحمر على ضعف فيتامين C الموجود فى الحمضيات، كما أنه مصدر غني من بيتا كاروتين، مما يجعله مفيد لتعزيز الجهاز المناعي  كما أن فيتامين C قد يساعد على الحفاظ على صحة الجلد، وبيتا كاروتين يساعد على إبقاء العين والجلد في صحة جيدة.

3. البروكلي

يحتوى البروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل الفيتامينات A، C، E، فضلا عن العديد من المواد المضادة للاكسدة وغيرها من الألياف، وكذلك القرنبيط.

4. الثوم

يساعد تناول الثوم على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين، ويبدو أن خصائص تعزيز المناعة في الثوم تأتي من تركيز كثيف من المركبات المحتوية على الكبريت مثل الأليسين.

5. الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على تقليل التهاب الحلق وغيرها من الأمراض الالتهابية، كما يساعد على تقليل الغثيان والألم المزمن .

6. السبانخ

تحتوى على العديد من المواد المضادة للأكسدة وبيتا كاروتين، والتي قد تزيد من القدرة على مكافحة العدوى .

7. الزبادي

تحفز الجهاز المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض، ويفضل تحلية الزبادى بالفواكه الصحية بدلاً من السكر .

 يمكن أيضا أن يكون مصدر من فيتامين (د)، يساعد على تنظيم الجهاز المناعي و تعزيز مقاومة الجسم الطبيعية ضد الأمراض.

8. اللوز

يحتوى اللوز على  فيتامين E هو المفتاح لنظام المناعة الصحي كما إن فيتامين Eالقابل للذوبان في الدهون.

9. الكركم

تناول الكركم يساعد على علاج كل من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، كما أنه يقوى جهاز المناعة بالجسم.

10. الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر نوع من مضادات الأكسدة، حيث يساعد على تعزيز وظيفة جهاز المناعة، كما يعتبر مصدرا جيدا من الأحماض الأمينية L- الثيانين L- الثيانين التى تساعد في إنتاج المركبات القتالية الجرثومية في الخلايا التائية الخاصة بك.

11 - البابايا

البابايا هي ثمرة محملة بفيتامين C يمكنك أن تجد 224 % من الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين C في البابايا واحدة.

البابايا تحتوى أيضاً على كميات من البوتاسيوم، والفيتامينات B، وفولات، وكلها مفيدة لصحة الأنسان.

12. المحار:

المحار يساعد على  تعزيز جهاز المناعة، و بعض أنواع المحار معبأة مع الزنك الذى يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي فوائد البروكلى والمحار أطعمة تقوى جهاز المناعة اكتشفي فوائد البروكلى والمحار أطعمة تقوى جهاز المناعة



GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 صوت الإمارات - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 صوت الإمارات - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 01:44 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

جيمي أيوفي يستمتع مع أسرته في "أتلانتس دبي"

GMT 10:11 2012 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الطاقة الإثيوبي: في طريقنا لاستكمال مشروع سد النهضة في 2015

GMT 19:07 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

اسباب تضخم الكبد وطرق العلاج

GMT 18:36 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صفّ السيارات يتسبب في مشاجرة بالضرب بين رجل وفتاة في تكساس

GMT 20:58 2013 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أول اجتماع لرئيس التليفزيون لبحث تطوير القنوات المصرية

GMT 06:43 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

الطقس في الإمارات الجمعة مغبرًا جزئيًا

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس

افضل التصاميم البارزة لأحذية ربيع 2016

GMT 11:53 2013 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

اختتام مسابقة الخطابة باللغة العربية للجامعات الصينية

GMT 22:33 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

إطلالة مثيرة للموديل هايدي كلوم في حفل "أمفار"

GMT 02:28 2014 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"الإسلاميّون" يعتبرون "العلمانيّة" ارتدادًا عن الدين

GMT 14:55 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

طاهية تصنع قطار من خبر الزنجبيل "بالحجم الطبيعي" في سيدني

GMT 22:11 2013 الأربعاء ,29 أيار / مايو

الموسيقى المعاصرة على "راديو فرنسا" الأربعاء

GMT 03:26 2013 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

مجدي يعقوب يجري 3 عمليات "قلب مفتوح"

GMT 15:12 2013 الإثنين ,30 أيلول / سبتمبر

جامعة عثمانية إحدى أبرز جامعات الهند وآسيا

GMT 18:29 2013 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الجامعة الأميركية في الإمارات تنظم مؤتمرًا عن "الناتو"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates