التفاح والتوت للوقاية من آلام المفاصل والسكرى
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

التفاح والتوت للوقاية من آلام المفاصل والسكرى

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - التفاح والتوت للوقاية من آلام المفاصل والسكرى

التفاح
القاهرة - صوت الإمارات

يؤدى اختلال التوازن الهرمونى بالجسم إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل آلام المفاصل، والتعب، وارتفاع ضغط الدم، والصداع والانتفاخ قد يتطور الأمر إلى الأصابة بمرض السرطان والسكرى، وهناك بعض أنواع الأطعمة التى تعمل على تحقيق التوازن بين الهرمونات للحد من الأصابة بهذه الأمراض وهى :

1. التفاح:

التفاح فاكهة غنية  بالكيرسيتين، وهو مضاد للأكسدة التي تقلل من الالتهاب. وتبين البحوث أن التفاح محارب لارتفاع ضغط الدم، كما يحد من خطر الإصابة بالسرطان، ومحاربة الالتهابات الفيروسية وأكثر من ذلك بكثير.

كما يعتبر التفاح فاكهة مثالية لفقدان الوزن لأنها مكثفة المغذيات، ومنخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف.

2. التوت:

تحتوى التوت على مضادات الأكسدة عالية كما إنها تتمع بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل تحسين صحة القلب ومنع ألتهابات المسالك البولية وتحسين الرؤية ويفضل تناولها  3 أو 4 أكواب من التوت في الأسبوع.

3. سمك السالمون:

يحتوى سمك السلمون على احماض الدهنية والبروتين أوميغا 3. وتبين البحوث أن السلمون يقلل الالتهاب ويساعد على التحكم في الأنسولين.

4. سبانخ:

تعتبر السبانخ مصدرا كبيرا من الستيرويد النباتي (فيتوكديستيرويدز)، والتي ثبت دورها فى تعزيز عملية التمثيل الغذائي وانخفاض مستويات الأنسولين.

5. الشاي الأخضر:

يحتوى الشاى الأخضر على العديد من الفوائد الصحية فهو يحتوي على الثيانين، وهو مركب الذي يقلل من الإفراج عن الكورتيزول (هرمون التوتر). كما يحتوى على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب وانخفاض خطر المرض وتشير الدراسات إلى أنها تعزز عملية التمثيل الغذائى.

6 . الأفوكادو:

تحتوى الأفوكادو على العديد من الدهون والألياف الصحية، يقلل امتصاص هرمون الاستروجين ويعزز مستويات هرمون تستوستيرون.

وتظهر الأبحاث أيضا أن الأفوكادو يحسن صحة القلب يفضل تناول ربع واحد يومياً من الأفوكادو لأنها مرتفعة السعرات الحرارية .

7. اللوز:

تساعد اللوز في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل بالتالي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. كما أنها تساعد على تقليل الكولسترول السيئ في الجسم. اللوز، لكنها مثل معظم المكسرات، مرتفعة في السعرات الحرارية لذلك يجب تناولها باعتدال.

8. بروكولي:

يحتوي البروكلي على مركب طبيعي يسمى الجلوكوزينولاتس، مما يساعد على تقليل خطر الاصابة بسرطان الاستروجين. لذلك تناول كوب واحد من البروكلي يعطي كمية كافية من فيتامين C يوميا.

تناول البروكلى مفيد لتحسين وظائف العضلات وتقوية العظام وذلك لإحتوائها على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التفاح والتوت للوقاية من آلام المفاصل والسكرى التفاح والتوت للوقاية من آلام المفاصل والسكرى



GMT 00:56 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

من فوائد البامية فقدان الوزن والوقاية من سرطان الرئة

GMT 00:54 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة علاج عسر الهضم بالأعشاب الطبيعية

GMT 13:41 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على فوائد نبات الشمندر لصحة الجسم

GMT 13:38 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

مشروب طبيعى يساعد على حرق الدهون بشكل سريع

GMT 13:27 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

الروزماري يخفض الكوليسترول في الدم ويحرق الدهون

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:15 2015 الأربعاء ,25 شباط / فبراير

تنحي برلماني بريطاني بارز بسبب فضيحة رشوة

GMT 08:26 2013 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

"قيامة" مجموعة روائية تتناول علاقة العلم بالإيمان

GMT 21:24 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

سلافة معمار مثيرة في أحدث جلسة تصوير بعدسة بو منصور

GMT 14:49 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح من خبراء الديكور لغرف نوم مميزة لأطفالك التوأم

GMT 05:00 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

بان كيك بالشوكولاتة

GMT 23:03 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير

الأهلي يواجه طلائع الجيش في دوري سوبر السلة

GMT 08:28 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

موديلات بليزر مخطط لإطلالة نحيفة للمحجبات في موسم الشتاء

GMT 00:51 2016 السبت ,13 شباط / فبراير

Tiffany & Co تحمل هدايا يوم الحب لكِ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates