أربع طرق للتخلص من الدهون المختزنة
آخر تحديث 22:37:48 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أربع طرق للتخلص من الدهون المختزنة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أربع طرق للتخلص من الدهون المختزنة

أربع طرق للتخلص من الدهون المختزنة
دبي – صوت الإمارات

لقد قمنا بإتباع الحميات الغذائية المختلفة من أجل التخلص من الوزن الزائد, و بالفعل تمكنا من هذا و تخلصنا من أوزاننا الزائدة, لكن يبقى لدينا مشكلة أكبر تتمثل في وجود بعض الدهون المختزنة داخل الجسم.
و لذلك فاليوم نستعرض سوياً عزيزتي حواء كيفية التخلص من الدهون المختزنة داخل الجسم من خلال التعرف على أهم السبل التي تساعدك في ذلك.
الطريقة الأولى ممارسة التمارين الرياضة:
تكفي الرياضة وحدها للتخلص من الدهون المختزنة داخل الجسم, دون عمل الحميات الغذائية المختلفة, و ذلك لأنها تعمل على حرق الدهون بشكل كبير, و هذا بدوره يؤدي إلى الوقاية و الحماية من التعرض للأمراض الخطيرة مثل إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم, و أمراض القلب و الشرايين.
و تعتمد اللياقة البدنية على 4 عوامل أساسية تتمثل فيما يلي:
مدى صحة القلب و الدورة الدموية و الرئتين, و لذلك ينصح بممارسة ما يعرف بالرياضة الهوائية مثل المشي, الركض, السباحة, كرة القدم, كرة السلة, و التنس.
قوة الجسد و التي يمكن إكتسابها من خلال ممارسة رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال.
ليونة الجسم و يتم إكتسابها من خلال تمديد الجسم, و ممارسة تمارين اليوجا.
توازن الجسم و يتم إكتسابه من خلال ممارسة الرياضات الهوائية مثل رياضة التزلج.
الطريقة الثانية تحقيق توازن الجسم:
تحتاج عملية التخلص من الوزن الزائد القيام بتناول كميات من الوحدات الحرارية أقل من التي نقوم باستهلاكها على أساس 4 عوامل أساسية هي:
تناول النشويات المركبة و التي يمتصمها الجسم ببطئ مثل القمح و الأرز البني, و كل جرام منها يعادل 4 وحدات حرارية.
تناول البروتينات و التي تتواجد في اللحم و البيض و بعض البقوليات, و كل جرام منها يعادل 4 وحدات حرارية.
تناول الزيوت النباتية و ذلك لأنها تخلو من الدهن الحيواني و هو الدهن الذي يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
تناول الفواكة و الخضروات حيث أنها توفر للجسم الكثير من الفيتامينات و الأملاح.
الطريقة الثالثة حرق الدهون:
تستطيع السيدات الممارسات للرياضة التخلص من 15% إلى 20% من الدهون في الوجبات الأساسية يومياً.
وتعد هذه الطريقة أفضل من طرق إتباع الحميات الغذائية القاسية والتي قد تتسبب في فقدان الجسم المزيد من الوزن إلا أنها تتسبب في حدوث النكسات الصحية الضارة.
الطريقة الرابعة تحديد السعرات الحرارية المتناولة:
إن إتباع الحمية الغذائية وحدها لا يكفي للتخلص من الوزن الزائد, وذلك لأن الجسم في الغالب يقوم باسترداد هذا الوزن مرة أخرى وتحديداً بعد توقف الحمية الغذائية, لذلك ينصح بإتباع نظام غذائي متوازن, يمد الإنسان بالإحتياجات الأساسية من السعرات الحرارية المطلوبة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أربع طرق للتخلص من الدهون المختزنة أربع طرق للتخلص من الدهون المختزنة



GMT 15:23 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ستة فوائد لشرب الماء الدافئ مع الليمون الحامض

GMT 02:28 2016 الثلاثاء ,14 حزيران / يونيو

وصفات طبيعية تساعد في حرق دهون الجسم

GMT 02:46 2016 الخميس ,02 حزيران / يونيو

تناول الخضروات للتحكم فى السعرات الحرارية

GMT 02:51 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

رجيم الماء للتخسيس

GMT 02:51 2016 السبت ,02 إبريل / نيسان

حمية العصائر الطبيعية لانقاص الوزن

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - صوت الإمارات
نجوى كرم النجمة اللبنانية وعضو لجنة تحكيم برنامج "Arabs Got Talent" في موسمه السابع؛ مع كل حلقة تعرض تشاركنا بصور لها من كواليس البرنامج، وتسلط الضوء باستمرار على إطلالاتها الجذابة التي خطفت بها الانتباه وقت التصوير، حيث تألقت نجوى كرم بإطلالات استثنائية جعلتها محل اهتمام الجمهور خلال البرنامج، وشاركتنا بأجمل صورها على انستجرام، فدعونا نأخذكم في جولة على أجمل الإطلالات التي ظهرت وسوف تظهر بها نجوى كرم في حلقات الموسم السابع من برنامج اكتشاف المواهب الشهير. الإطلالات الناعمة الخالية من التفاصيل المبالغ فيها؛ كانت خيار لافت للنجمة اللبنانية تزامنًا مع تحضيرها للبرنامج الشهير أو تصوير بعض الحلقات، فظهرت مؤخرًا بإطلالة باللون الأبيض جاءت مكونة من فستان طويل بتصميم كلاسيكي، جاء من الأعلى بأكمام طويلة وياقة عريضة ومفتوحة على ...المزيد

GMT 04:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - طهران ترى في فوز ترمب فرصة لمراجعة السياسات الخاطئة لواشنطن

GMT 00:45 2020 الأربعاء ,13 أيار / مايو

الرابطة والتحديات

GMT 11:03 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مؤشر جودة الهواء يسجل معدلات خطرة في نيودلهي عقب عودة الضباب

GMT 12:11 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

فايا يونان تكشف عن تصوير أغنية "دمشق" بطريقة الفيديو كليب

GMT 19:10 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 07:37 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

محمد صلاح يعتلي صدارة "هدافي" الدوري الإنكليزي

GMT 01:52 2015 السبت ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

افتتاح معرض بيروت العربي الدولي للكتاب في النادي الثقافي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates