7 أغذية تساعدك على فقدان الوزن بسهولة
آخر تحديث 20:09:42 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

7 أغذية تساعدك على فقدان الوزن بسهولة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 7 أغذية تساعدك على فقدان الوزن بسهولة

7 أغذية تساعدك على فقدان الوزن بسهولة
القاهرة - صوت الإمارات

إذا كنت تريد فقدان كمية كبيرة من الوزن أو حتى 10 أطنان فقط، مع فقدان الدهون بشكل لا يصدق، فأنت بحاجة لتناول الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، وهو ما يتوفر بشدة في بعض الأطعمة دون غيرها.

والأطعمة التي نتحدث عنها، هي عبارة عن أطعمة تساعد على السيطرة على الجوع، وتركيز مستويات الجولكوز في الدم، فضلا عن تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وهي في الغالب الفواكه والخضروات، وأخيرا تناول الأطعمة البروتينية بطيئة الهضم، وفيما يلي بعض من تلك الأطعمة:ـ

1) الكينوا: وهو عبارة عن مجموعة من الحبوب، والتي تحتوي على 7 جرام في كل وجبة، مع نسبة عالية من الألياف تصل إلى 6 جرام، وتساعد على تقليل الكوليسترول والدهون في الدم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل الماغنسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد، بالإضافة إلى الكربوهيدرات عالية الجودة.

2) عيش الغراب:وهو عبارة عن فطر يمكن تناوله مع العديد من الأطباق المختلفة مثل الهامبرجر واللحم والشاورمة، وهو بديل جيد للحوم البقر بالنسبة للنباتيين، ويعمل على استهلاك الجسم القليل من الدهون والسعرات الحرارية.

3) التوت البري والفراولة وهو من أكثر الأصناف التي تساعد على فقدان الوزن، وهو مثالي فيما يتعلق بالانخفاض النسبي في السعرات الحرارية، وهو ملئ بالألياف الغذائية والمواد المضادة للاكسدة، ويمكن الاستفادة منه من خلال إ ضافته للعصائر والألبان، خاصة أنه يعمل على تقليل السعرات الحرارية في الجسم بشكل واضح.

4) السبانخ: وهو أحد أفضل الخضروات التي تمنح الجسم القليل من السعرات الحرارية، وتحتوي على العديد من الفيتامينات مثل النحاس والمنجنيز والكالسيوم والحديد، وهو غذاء مناسب لفقدان الوزن بنسبة تصل إلى 43%، مع قدرة كبيرة على كبح الجوع.

5) الشيكولاتة السوداء: تقول البحوث المتعلقة بالشيكولاتة الداكنة أن لها العديد من الفوائد الصحية مثل الكاكاو والذي يحتوي على مركبات الفلافونويد والبوليفينول والمغذيات الصحية الأخرى، والتي تحافظ على معدلات السعرات الحرارية مناسبة في الجسم، وتجعل المزاج والنشاط عند أفضل مستوياته.

6) الفلفل الأخضر وهو يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ويساعد بشكل كبير على فقدان الدهون، ويمكنك تناولها مع اللحم البقري والسبانخ لمنح جسمك الفائدة الكاملة، حيث تمنح معدتك احساس بالامتلاء، وتساعد على التخلص من الدهون والوزن.

7) التفاح الأحمر: وهو يحتوي في المتوسط على ما يقترب من 100 سعر حراري، ويمكنك تناوله كوجبة خفيفة قبل الوجبة الأساسية، وهو يعتبر من الحلوى اللذيذة التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة، وتعزيز النظام الصحي والمناعة، بالإضافة إلى الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 أغذية تساعدك على فقدان الوزن بسهولة 7 أغذية تساعدك على فقدان الوزن بسهولة



GMT 19:46 2020 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر

القرنفل لعلاج العديد من المشاكل الصحية

GMT 12:52 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو

الشمام يساعد على الهضم و يعالج الإمساك

GMT 12:51 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو

النعناع البلدي يساعد في القضاء على الصداع

GMT 12:50 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو

مضادات حيوية طبيعية لمعالجة الفيروسات

GMT 20:01 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

نيوزيلندا ترسل مساعدات لتونجا عقب إعصار "جيتا"

GMT 17:32 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال متوسط القوة يضرب شمال إيران

GMT 09:36 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

البرتغال الي يورو 2020 بفوز صعب على لكسمبورغ

GMT 15:54 2013 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

وزير التربية والتعليم ضيف الإعلاميِّ خيري رمضان الأربعاء

GMT 23:36 2013 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

95% نسبة إشغال البرج الأول في "نيشن تاورز"

GMT 14:28 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

مرسيدس تكشف عن سيارة جديدة بمحرك كهربائي

GMT 22:20 2013 الأحد ,18 آب / أغسطس

إنقاذ فيلة تزن 6 أطنان من الغرق

GMT 19:29 2014 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر

نيبال تحتفل بمهرجان "تيهار" المخصص للحيوانات

GMT 11:31 2012 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة: القردة تعاني من أزمة منتصف العمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates