اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك
آخر تحديث 13:42:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك

اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك
القاهرة - صوت الامارات

جسمك بحاجة إلى الطاقة حتى يحرق الدهون الزائدة بالجسم ويستكمل يومه بكل نشاط وحيوية حيث أنكِ تتناولين الدهون والسكريات وطاقتك لوحدها لا تكفى لحرق هذه الأطعمة .فأنتِ  بحاجة إلى طاقة زائدة لكى تساعدك على الحرق والتمتع بصحة أفضل والتمتع بالحيوية والنشاط  .

لذا سيدتي سنقدم لكِ الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تناولها لشحن طاقتك اليومية، وجعلك أكثر قدرة على مواجهة عبء العمل اليومي.

–  12 نصيحة غذائية لشحن جسمك بالطاقة:

 – قومي بتناول السبانخ  
السبانخ من أهم المصادر الغذائية  الغنية  بالحديد الذي يحتاج إليه جسمك من أجل الحصول على الطاقة اللازمة لصحتك , لذا احرصي  على تناول حصتين أسبوعياً من السبانخ للحفاظ على صحتك وشحن جسمك بالطاقة اللازمة.

– احرصي على تناول البيض
البيض غنى بالعديد من المواد الغذائية والقليل من السعرات الحرارية حيث أن البيض مصدر غنى بالبروتين والكولاجين مما تساعد في مد جسمك بالطاقة اللازمة كما أنها تساعد على تنظيم عملية الهضم وزيادة نسبة الذكاء والتركيز بالمخ .

–  احرصي على تناول المكسرات
 قومي بتناول  المكسّرات مثل الجوز و اللوز و الزبيب و التمر لأنها تحتوي على الفيتامينات و المعادن التي تمد جسمك بالطاقة.

 – ابتعدي عن تناول الطعام في المطاعم
قللي من تناول الطعام خارج البيت  والوجبات السريعة كالبيتزا والمعجنات و لا تتناولي الطعام بإفراط حتى تصلي إلى  التخمة.

بعد تناول وجبة الغداء بساعة على الأقل قومي بالمشي قليلاً حتى تحرقي السعرات الحرارية في جسمك.

 احرصي على تناول وجبة الفطور
المحافظة على تناول وجبة الفطور  كل يوم لأنها الوجبة الأكثر أهمية و التي تمنحك الطاقة التي تعينك على القيام بالأنشطة اليومية والأشغال البيتية .

 – احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء
 شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن لترين من الماء  بين وجبتي الإفطار و الغداء حتى ترطبي جسمك ، ويمكنك كذلك تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الحساء و مشروبات الأعشاب.

– الاعتدال في  تناول الأطعمة
احرصي على الاعتدال في تناول الأطعمة  ولا تقللي منها لأن الأولى تعرضك للإصابة بمشكلات المعدة و زيادة الوزن و الثانية تعرضك لفقدان العناصر الغذائية التي يحتاج جسمك إليها.

– احرصي على تناول الأطعمة الغنية الماغنسيوم لمقاومة الإحساس بالتعب
يعمل الماغنسيوم على تخزين الطاقة في الجسم، وهذا العنصر يزيد من حيوية الجسم ويقلل الخمول الذي يجعلك تشعرين بالجوع منتصف النهار. ويساعد على إنتاج الطاقة ويقلّل العصبية ويسهّل النوم.

– احرصي على تناول فيتامين C
 فيتامين C مضادّ للإحساس بالتعب، وهو يساعد على التغلب على الضغوط العصبية، ممّا يقوّي من الجهاز المناعي. وهو يشحن طاقتك بسرعة لأنّ الجسم يمتصّه في خلال ساعتين.

–  تناولي طعام الجنسنج لزيادة قدراتك الذهنية
نبات يحتوي على سكّريات منشّطة تقوّي الجسم وتزيد من قدراتك العقلية. كما أنّه ينشط الذاكرة، ويقوّي جهاز المناعة ويقلّل من الإحساس بآلام العضلات ويمنح الجسم الطاقة والحيوية

 – الراحة من وقت لآخر

لا تخرجي كل يوم من أجل شراء الطعام و احرصي على أن ترتاحي لوقت كاف في منزلك وسط أسرتك .

قدمنا لكِ سيدتي  اهم الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تناولها لشحن طاقتك اليومية، وجعلك أكثر قدرة على مواجهة عبء العمل اليومي.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 19:57 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

"داميان هيندز" يطالب بتعليم الأطفال المهارات الرقمية

GMT 11:11 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

حسن يوسف سعيد بالاشتراك في مسلسل "بالحب هنعدي"

GMT 03:01 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

حسين فهمي ووفاء عامر يستكملان "السر" لمدة أسبوع

GMT 16:07 2013 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مطعم النينجا المكان الوحيد الذي تخدمك فيه النينجا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates