طريقة علاج الارق بطريقة طبيعية
آخر تحديث 19:45:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

طريقة علاج الارق بطريقة طبيعية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - طريقة علاج الارق بطريقة طبيعية

طريقة علاج الارق بطريقة طبيعية
القاهرة -صوت الامارات

 

الارق يمكن ان يسبب مشاكل كثيرة لدى العديد من الاشخاص ، واكبر مشكلة يمكن ان يسببها الارق هو عدم القدرة على الاسترخاء والحصول على الراحة اثناء الليل ، فبدون ليلة نوم مريحة لا يمكنك انجاز الكثير من الاعمال خلال اليوم التالي بالاضافة الى الاجهاد الذي تشعر به خلال النهار ، كما ان الارق قد يؤثر سلبا على مواعيد الاستيقاظ الخاصة بك ، وهناك بعض الاشياء التي يمكن عملها للتخلص من اعراض الارق اثناء الليل

طريقة علاج الارق بطريقة طبيعية

1- ممارسة تمارين الاسترخاء بصفة مستمرة قبل موعد النوم الخاص بك ، فالتنفس العميق والتأمل يمكن ان يساعد في تخفيف الارق قبل ان الذهاب الى النوم .

2- تجنب الكافيين خلال النهار ، حتى لو كنت تعاني من عدم التركيز نتيجة قلة النوم في الليلة الماضية حاول الابتعاد عن الكافيين لانه سيزيد من الاعراض الخاصة بالارق الذي يصيبك اثناء الليل .

3- ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا ، فهذا من شأنه ان يخفف من الارق ويعطيك احساس افضل بالاسترخاء .

4- الابتعاد عن نوم القيلولة في وقت متاخر من النهار ، فنوم القيلولة يزيد من اعراض الارق في الليل .

5- الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم طوال ايام الاسبوع حتى في ايام الاجازات حتى يعتاد الجسم على الاسترخاء في وقت النوم .

6- اذا لم تفلع تلك الطرق الطبيعية في تخفيف اعراض الارق يمكن التحدث مع الطبيب لوصف دواء يساعدك على النوم بعمق ولكن كأجراء مؤقت حتى تختفي اعراض الارق

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طريقة علاج الارق بطريقة طبيعية طريقة علاج الارق بطريقة طبيعية



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 14:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

محلات "pinkie girl" تطرح فساتين مخملية في شتاء 2018

GMT 06:04 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

التنورة المطبّعة تمنح المرأة العاملة الأناقة والتميّز

GMT 12:39 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تكشف عن ساعة "سيليريا" الجديدة للمرأة المثالية الأنيقة

GMT 20:36 2013 السبت ,06 إبريل / نيسان

مراحل التطور الجسمانى عند الطفل

GMT 09:26 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

منزل إيلي صعب الجبلي في لبنان فخم وضخم

GMT 12:43 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

غرفة الشارقة تشارك في معرض جيتكس 2014

GMT 22:09 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر عقار أبوظبي يربح 23% منذ بداية 2013
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates