نصائح غذائية للتخلص من النحافة
آخر تحديث 04:04:54 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

نصائح غذائية للتخلص من النحافة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح غذائية للتخلص من النحافة

نصائح غذائية للتخلص من النحافة
لندن – صوت الإمارات

تعتبر مشكلة النحافة تؤرق كثير من الفتيات خاصة فى سن المراهقة وتكون النخافة مشكلة فى تغير الحالة النفسية والتعرض للقلق والعصبية
تقول الدكتورة مها العطار “أستاذ التغذية العامة بجامعة كولومبيا سابقاً”، أسباب النحافة لدى الفتاة فى السن من 14 إلى 20 سنة تتراوح بين عدم القدرة على الأكل وفقدان الشهية، والتفكير ملياً فى المستقبل وتغيرات هرمونية كبيرة، ويكون الحل اتباع نظام غذائى قوى من خلال تناول كوب من اللبن مُحلى بقطع التمر ويمكن فى الإفطار تناول البليلة باللبن أو الحمص،وقمح مسلوق وبطاطس مقلية وطعمية.
وفى الغذاء طبق أرز بالشعيرية أو مكرونة كبير مع بعض اللحوم المقلية والابتعاد عن اللحوم المشوية، وأصابع كفتة والحلو تكون أطباق شامية أو حلويات ذات سعرات حرارية عالية ولكن غير مضرة بالجسم، وفى العشاء يمكن تناول الجبن بكل أنواعها والأرز باللبن مع قطعة من الدجاج المحمرة وطبق أرز صغير.
ويمكن بين الوجبات تناول أطباق فواكه كالتفاح أو البلح وسلطة الفواكه تكون مناسبة أيضاً لهذه الأوقات، وملعقتين عسل نحل أو ملعقة خرز بقر وكوب الحلبة باللبن مع بعض المكسرات ذات السعرات العالية مثل “اللوز،والبندق،والسودانى”، ويمكن تناول الفطائر المحشوة بالزبد أو الجبن كفواصل بين الوجبات الثلاث، ونصحت بوضع طبق السلطة على المائدة حتى تفتح شهيتك.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية للتخلص من النحافة نصائح غذائية للتخلص من النحافة



GMT 19:34 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد حبوب الخميرة لزيادة الوزن

GMT 19:17 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 09:01 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبشرك هذا اليوم بأخبار مفرحة ومفيدة جداً

GMT 06:17 2015 الأربعاء ,04 شباط / فبراير

افتتاح معرض رأس الخيمة للكتاب بمشاركة 76 دار نشر

GMT 02:43 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على مواعيد مباريات منتخب مصر في كأس العالم

GMT 08:42 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

تخريج الدفعة الأولى من برنامج قيادة الأعمال الإنسانية

GMT 18:45 2015 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير

معرض دبي العالمي للقوارب يعزز مكانته العالمية في 2015

GMT 21:44 2014 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

السعودية تشارك في معرض برشلونة للكتاب في دورته الـ32

GMT 01:38 2014 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر

جامعة كينياتا تمنح سيدة كينيا الأولى الدكتوراه الفخرية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates