7 نصائح لخفض مستوى الكوليسترول بالدم
آخر تحديث 16:54:37 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

7 نصائح لخفض مستوى الكوليسترول بالدم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 7 نصائح لخفض مستوى الكوليسترول بالدم

نصائح لخفض الكوليسترول
دبي - صوت الإمارات

توجد 7 نصائح مذهلة ستساعدك على خفض الكوليسترول الضار الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب و الأوعية الدموية والسمنة و ارتفاع ضغط الدم و الشلل والسكتة الدماغية بحسب ما نقل العربية نت من "بولد سكاي" المعني بالصحة وتتلخص بالتالي:

1-الانتظام في تناول المكسرات النيئة

يعد تناول المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز وغيرهما بشكل منتظم من أفضل الطرق لزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم مما يقلل تلقائيا مستوى الكوليسترول الضار.

2-ممارسة الرياضة

وجدت دراسة بحثية أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول السيئ في جسمك.

3- تقوية عضلات الساق

كما ثبت أن ممارسة التمارين الخاصة بتقوية عضلات الساق الخاص تساعد في خفض مستوى الكوليسترول السيئ بنسبة 19%.

4-منتجات الألبان

تناول كميات معتدلة من منتجات الألبان أو مكملات الكاليسيوم الغذائية تساعد أيضا في التغلب على ارتفاع الكوليسترول في الدم.

5- الأسماك

الاعتماد على الأسماك كجزء من نظامك الغذائي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول العالية، فالأسماك غنية بفيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تقلل من مستوى الكوليسترول السيئ بالجسم.

6-عصير التوت البري

خلصت دراسة بحثية إلى أن تناول عصير التوت البري بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم بشكل طبيعي.

7- عدم تخطي وجبات الطعام الرئيسية

ينصح بعدم تخطي أي من وجبات الطعام الرئيسية يومياً، لما تسببه هذه العادة من انخفاض في مستوى الكوليسترول الجيد بالجسم، الأمر الذي يسمح بارتفاع معدل تراكم الكوليسترول السيئ في الاوعية الدموية.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح لخفض مستوى الكوليسترول بالدم 7 نصائح لخفض مستوى الكوليسترول بالدم



GMT 10:18 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

كارينا كابور في إطلالة رشيقة مع أختها أثناء حملها

GMT 15:51 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

حاكم الشارقة يستقبل المهنئين بالشهر الفضيل

GMT 15:56 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان

"الديكورات الكلاسيكية" تميز منزل تايلور سويفت

GMT 12:03 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

قيس الشيخ نجيب ينجو وعائلته من الحرائق في سورية

GMT 11:35 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

أمل كلوني تدعم زوجها بفستان بـ8.300 دولار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates