محاربة الشيخوخة في ثلاث نقاط
آخر تحديث 19:45:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

محاربة الشيخوخة في ثلاث نقاط

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - محاربة الشيخوخة في ثلاث نقاط

محاربة الشيخوخة في ثلاث نقاط
القاهرة -صوت الامارات
 

الشيخوخة هي النتيجة الطبيعية للحياة ذاتها. فأجسامنا تشيخ يوما بعد يوم، وتجري العمليات الفسيولوجية التي تحدث في أجسادنا بصورة أسرع في أجساد مرضى السكر الذين يعانون من الجلوكوز العالي غير المنضبط بالعلاج. ويهاجم الجلوكوز ويتحد مع بروتينات –ليس من المفروض أصلا أن يتحد بها – ولذلك يفسدها. وفسادها مسئول عن ظهور أعراض الشيخوخة في الإنسان.

ولكن هل هناك طريقة لمقاومة الشيخوخة؟! هناك أمور لها أصل علمي تستحق النظر، ومنها التالي:
أولا: تقليل السعرات
كون تقليل السعرات تؤخر من الشيخوخة أم لا، ذلك أمر لم يتم توكيده بعد. ولكن هناك مؤيدون يقتبسون النتائج المعملية عل الفئران وبعض القردة، ومعارضون يعرضون نتائج دراسات النحافة والغذاء المحدود في البيئة المعملية التجريبية “بيوسفير واحد Biosphere”.
ثانيا: التمرينات الرياضية المنتظمة

ما قد يؤيد أن التمرينات الرياضية المنتظمة قد تساعد في مقاومة الشيخوخة هو أننا خلقنا قديما في البرية، نبذل فيها جهدا متواصلا للحصول على الغذاء والهروب من الأعداء. ولما أصابتنا الحياة الحديثة ” بنقص النشاط ” مضافا إليه وفرة الغذاء، ضعفت عضلاتنا واختلت العمليات الكيميائية داخل أجسادنا، وزادت أمراضنا.

ومع تقدم العمر يخفض الإنسان نشاطه، وبالتالي يحتاج إلى من يذكره بأهمية استمرار بذل المجهود، ولكن المدخل العلمي الوحيد الذي يشكك في أثر التمرين والنشاط على تأخير الشيخوخة ينبع من أنه يزيد من عملية الميتابوليزم، وانبعاث المواد المؤكسدة والملونة للبروتينات ( Browning )، وهذا يقصر العمر.
فالسؤال هنا، هل يعيد التمرين المنتظم الشباب؟!

التمرين بلاشك يزيد من التحمل والقوة ويقربك من إمكانياتك القصوى، مع العلم بأن هذه الإمكانيات القصوى تقل مع الزمن بإنتظام، ولكل عمر إمكانياته القصوى.والتمرين يحسن نوعية حياتك ويقلل من أمراضك، ولكنه لا يوقف شيخوختك.
والخلاصة هي: أن التمرين المتوسط ، مع الغذاء المتوسط هما أفضل روشتة لمتوسط العمر لكي يعيش الفرد خمشين سنة أخرى في لياقة معقولة.

ثالثا: مضادات الأكسدة
الموثق بالدراسات الوبائية أن تناول غذاء غني بالفواكه والخضر الطازجة وقليل من الدهون يقلل بدرجة “متواضعة” من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
تحتوي الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة الكثير من المواد، بعضها مضاد للأكسدة بجانب فيتامينات “أ، ج، هـ”، ولأن سلوك مضادات الأكسدة في الجسم غير معروف تماما، لذا يجب الحذر من الكميات الزائدة من المضادات الأكسدة والفيتامينات، وحتى الأوكسيجين.

وعليك أن تتذكر أن الاحتياجات الفسيولوجية للفيتامينات قليلة ومحددة باعتبارها عناصر نادرة وضرورية، وكذلك فإن كثيرا من الأوكسجين يقتل.
ولذلك فإنه ليس هناك أفضل من أن تتناول الفاكهة والخضروات الطازجة، والكثير منها يغني عن الكيمياويات والصيدلية الغذائية التي قد يضرك سوء استخدامها.
وهناك بعض الفيتامينات والعناصر الآخرى التي قد تؤدي إلى تأخر الشيخوخة منها فيتامين “ج ” فهو يعمل على إبطاء الشيخوخة ويحمي من حدوث السرطان وأمراض القلب.

كذلك فيتامين “ أ ” فتستطيع أن تتناوله جاهزا وطبيعيا في: الكبد وصفار البيض والزبد واللبن، وتستطيع أن تبتلع مكوناته من الفاكهة والخضروات، وتقوم أمعاؤك بتصنيعه.
كذلك ففيتامبن ” هـ ” من الفيتامينات المهمة وتعمل كمضاد للأكسدة، وأفضل صورة لتناوله أيضا أن يبتلع بصورة وجرعة طبيعية من خلال تناول الفاكهة والخضروات الطازجة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

محاربة الشيخوخة في ثلاث نقاط محاربة الشيخوخة في ثلاث نقاط



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 14:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

محلات "pinkie girl" تطرح فساتين مخملية في شتاء 2018

GMT 06:04 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

التنورة المطبّعة تمنح المرأة العاملة الأناقة والتميّز

GMT 12:39 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تكشف عن ساعة "سيليريا" الجديدة للمرأة المثالية الأنيقة

GMT 20:36 2013 السبت ,06 إبريل / نيسان

مراحل التطور الجسمانى عند الطفل

GMT 09:26 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

منزل إيلي صعب الجبلي في لبنان فخم وضخم

GMT 12:43 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

غرفة الشارقة تشارك في معرض جيتكس 2014

GMT 22:09 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر عقار أبوظبي يربح 23% منذ بداية 2013
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates