ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً
آخر تحديث 00:22:13 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً

ريجيم سريع وآمن
القاهرة - صوت الامارات

  هل تفكرين عملياً بإنقاص وزنكِ؟ معنى هذا أنكِ ترغبين بنتائج سريعة حتماً.

فيما يلي ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً:

- إن كنتِ تحرقين يومياً 500 سعرة حرارية، فمعنى هذا أنكِ تخسرين من نصف إلى كيلو غرام من وزنكِ.

- القاعدة الأهم هي الأكل بمعدل أقل وممارسة الرياضة بمعدل أكبر.

- إن كنتِ تحصرين السعرات الحرارية التي تتناولينها بما معدّله من 1050 إلى 1200، مع ممارسة الرياضة لما لا يقل عن ساعة، فمعنى هذا أنكِ تخسرين من 1 إلى 3 كيلو غرام أسبوعياً.

- أوقفي الملح، وستشهدين خسارة للوزن، لكن تذكري أن هذه سوائل فحسب، وليست دهون.

- ركزي على اللحوم منزوعة الدهون، وتحديداً الأسماك، وتناولي الفواكه والخضروات والبيض، وابتعدي عن الكربوهيدرات والسكريات والدهون.

- لا تتجاهلي أي وجبة، وتحديداً وجبة الإفطار.

- تناولي من صحن فقط، ولا تجعلي الكميات مفتوحة أو تتناولي من قِدر الطعام مباشرة أو من باب الثلاجة. اختاري صحناً بحجم معقول يضمن الشبع وفي الوقت ذاته يقلّل من الكميات السابقة.

- أبقي ذاتكِ منشغلة دوماً؛ حتى تنسي فكرة الطعام، وتخلّصي من الأطعمة غنية السعرات ولا تتركيها في منزلكِ.

- اشربي الكثير من الماء.

- حاولي تدوين ما تتناولين؛ حتى تبقى الأمور محصورة أمامكِ.

- إن كنتِ تشعرين بأن تناولك للطعام انفعالي، وليس هنالك من حيلة لإيقافه، فعليكِ استشارة خبيرة مختصة.

- حاولي التعرّق أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

- استبعدي أي برامج غذائية تعِدك بالنزول السريع في غضون أيام فقط أو تعتمد على الصيام والحرمان.

- إن كنتِ تتناولين قدراً قليلاً من السعرات الحرارية، فقد ينزل وزنكِ، لكنكِ تمارسين شيئاً خطيراً هو عدم مدّ الجسد بطاقة والعضلات بما يلزمها لأداء النشاط الجسدي المعتاد.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً



GMT 20:09 2019 الإثنين ,08 إبريل / نيسان

الزنجبيل المطحون للتخلّص من الوزن الزائد

GMT 16:58 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الخوخ والبرقوق لصحة الأنسان

GMT 13:27 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

الروزماري يخفض الكوليسترول في الدم ويحرق الدهون

GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 01:44 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

جيمي أيوفي يستمتع مع أسرته في "أتلانتس دبي"

GMT 10:11 2012 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الطاقة الإثيوبي: في طريقنا لاستكمال مشروع سد النهضة في 2015

GMT 19:07 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

اسباب تضخم الكبد وطرق العلاج

GMT 18:36 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صفّ السيارات يتسبب في مشاجرة بالضرب بين رجل وفتاة في تكساس

GMT 20:58 2013 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أول اجتماع لرئيس التليفزيون لبحث تطوير القنوات المصرية

GMT 06:43 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

الطقس في الإمارات الجمعة مغبرًا جزئيًا

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس

افضل التصاميم البارزة لأحذية ربيع 2016

GMT 11:53 2013 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

اختتام مسابقة الخطابة باللغة العربية للجامعات الصينية

GMT 22:33 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

إطلالة مثيرة للموديل هايدي كلوم في حفل "أمفار"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates