الكرز و الخس أطعمة صحية للنوم بشكل أفضل
آخر تحديث 22:58:45 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

الكرز و الخس أطعمة صحية للنوم بشكل أفضل

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - الكرز و الخس أطعمة صحية للنوم بشكل أفضل

الكرز
دبي - صوت الإمارات

يحتاج الجسم إلى الراحة بعد عناء يوم طويل في العمل، وينطبق ذلك على كافة أعضائه أجهزته ومن بينها جهاز الهضم ، الذي يعمل على مدار الساعة لهضم الأطعمة وتحويلها إلى عناصر غذائية مفيدة.

وينصح الأطباء بالامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل التوجه إلى النوم، وأورد موقع بيد روم أباوت مجموعة من الأطعمة التي تساعد على النوم بهدوء دون الشعور بأية مشاكل في الهضم.

1- الحليب
يكفي كوب من الحليب الدافئ قبل التوجه إلى السرير للنوم بشكل مريح ، لأنه غني بعنصر الكالسيوم الذي يساعد على النوم المريح، بالإضافة إلى أنه ينظم إنتاج هرمون الميلاتونين الضروري للنوم، كما يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يشجع على الاسترخاء والشعور بالهدوء.

2- الكرز
يحتوي الكرز على نسبة من هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، وللحصول على أفضل النتائج، ينصح بتناول حبات الكرز قبل النوم بساعة أو ساعتين، أو تناول كوب من عصير الكرز مرتين في اليوم.

3- الجوز والمكسرات
تزود حفنة من المكسرات جسم الإنسان بكمية كبيرة من البروتينات والدهون الصحية ، وهي مصدر مهم للمغنيسيوم الذي يساعد على إنتاج الميلاتونين، وتحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعلها خياراً مناسباً للباحثين عن فقدان الوزن.

4- الخس
على الرغم من أن السلطة قد لا تكون وجبة خفيفة تقليدية قبل النوم، إلا أن من الممكن اعتبارها كذلك نظراً لاحتوائها على الخس الغني بمادة تدعى "لاكتوكاريوم" التي يقال أنها تحث الإنسان على النوم وتخفف الشعور بالألم وتساعد على الاسترخاء.

5- الأجبان
مثل بقية منتجات الألبان، تحتوي الأجبان على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يساعد على تخفيض التوتر واسترخاء العضلات، بالإضافة إلى تنظيم إنتاج الميلاتونين.

6- الحمص
الحمص الناعم وصفة شعبية مشهورة في بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط، وهي مصدر هام لمادة التريبتوفان التي تساعد على النوم، كما أنه يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على مستويات ثابتة لسكر الدم.

7- الموز
الموز وجبة خفيفة صحية وشهية يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، ويساعد الموز على النوم بهدوء لاحتوائه على نسبة عالية من معدني البوتاسيوم والمغنيزيوم، اللذين يلعبان دوراً هاماً في استرخاء العضلات.

8- العسل
يثير العسل إنتاج الأنسولين في الدم، مما يسمح لمادة التربتوفان بالوصول بشكل أسرع إلى الدماغ، حيث تعمل على حثه لإصدار أوامر لاسترخاء العضلات والاستعداد للنوم.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكرز و الخس أطعمة صحية للنوم بشكل أفضل الكرز و الخس أطعمة صحية للنوم بشكل أفضل



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 21:47 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

عبدالله بن زايد يستقبل وزير الشؤون الخارجية في الهند
 صوت الإمارات - عبدالله بن زايد يستقبل وزير الشؤون الخارجية في الهند

GMT 21:21 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

نانسي عجرم تشوق جمهورها لعمل فني جديد
 صوت الإمارات - نانسي عجرم تشوق جمهورها لعمل فني جديد

GMT 14:42 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 17:17 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية

GMT 19:08 2015 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

طقس فلسطين غائمًا جزئيًا والرياح غربية الأربعاء

GMT 02:06 2016 الأربعاء ,03 شباط / فبراير

"سامسونغ" تطلق Galaxy S7 قريبًا

GMT 14:46 2014 الأحد ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق كتاب للشيخة اليازية بنت نهيان بن مبارك آل نهيان

GMT 22:58 2015 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سامسونغ تربح المليارات والفضل للهاتف "S6"

GMT 14:40 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير

كلاب الدرواس تهاجم الناس وتقتل المواشي في مقاطعة صينية

GMT 07:31 2013 السبت ,24 آب / أغسطس

الصين ضيفة شرف معرض إسطنبول للكتاب

GMT 04:15 2016 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير

ديمو P.T يعاد تطويره في لعبة Dying Light

GMT 09:00 2015 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان

شركة "سوني" تكشف رسميًا عن هاتفها "إكسبريا زي 4"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates