أفضل الخضروات لزيادة مناعة الجسم
آخر تحديث 16:46:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أفضل الخضروات لزيادة مناعة الجسم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أفضل الخضروات لزيادة مناعة الجسم

أفضل الخضروات لزيادة مناعة الجسم
القاهرة _ صوت الإمارات

الفواكه والخضروات من المصادر الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة لزيادة مناعة الجسم. خلال فصل الشتاء، يصبح جسم الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التي تنتقل خلال الهواء والماء. ومع ضعف مناعة الجسم، تزداد فرص الإصابة بالأمراض كنزلات البرد والإنفلونزا. فضلًا عن ذلك، فتصبح عملية الشفاء بطيئة. لكن مع ذلك، فهناك بعض الأطعمة المرتبطة بفصل الشتاء، والتي تساعد على رفع مستويات مناعة الجسم.
تعرفي إلى أفضل أنواع الخضروات لزيادة مناعة الجسم خلال فصل الشتاء.
البروكلي
البروكلي من أكثر الخضروات الصحية على مستوى العالم. وهو من الأطعمة التي لا بد من تناولها بكثرة خلال فصل الشتاء. فهو غني بالعناصر الغذائية كالزنك، الماغنسيوم، وفيتامين B12، B6، وفيتامين C، مما يساعد على تقوية مناعة الجسم بفعّالية كبيرة.
السبانخ
السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالكاروتينويدات، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة، تعزيز صحة الدماغ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد كذلك على الحفاظ على صحة الجهاز البولي. عند طبخ السبانخ، فتساعد على رفع مستويات مادة اللوتين في الجسم، وهو نوع أخر من مضادات الأكسدة التي تساعد على تجنب العديد من الأمراض، التي من أهمها أنواع السرطان المختلفة.
الشمندر
الشمندر من الأطعمة الغنية كذلك بمضادات الأكسدة من مادة اللوتين، المسؤولة عن زيادة مستويات مناعة الجسم. كما أنها مفيدة لتحسين قوة الإبصار ومكافحة الإصابة بالسرطان. فضلًا عن ذلك، فيساعد البنجر على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما يساعد على الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
العدس
العدس من المصادر الغنية بالعديد من العناصر الغذائية كالماغنسيوم، الحديد، والفسفور. كما يعرف العدس أيضًا بخواصه المضادة للسرطان. محتواه المنخفض من الكوليسترول والدهون المشبعة تجعله من الأطعمة المفضلة خلال فصل الشتاء.
البصل
تناول البصل النئ يسمح بالحصول على أفضل المغذيات النباتية التي تساعد على مقاومة سرطان الرئة وسرطان البروستاتا. ينصح خبراء التغذية بتناول البصل يوميًا، لكن مع تعرضه للحرارة قد يقل تأثير المغذيات النباتية بداخله.
الجزر
الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين A والعناصر الغذائية الأخرى. وهو معروف بقدراته الفعّالة لتحسين صحة البشرة، كما أنه من الأطعمة الأساسية التي يجب تناولها بكثرة خلال فصل الشتاء.
السلق
السلق من الخضروات الورقية الصحية الغنية بفيتامين C، الزنك والمغنسيوم، وهي كلها من العناصر التي تساعد على تحفيز مناعة الجسم.
الملفوف
الملفوف من الخضروات التي تتميز بخواص مضادة للسرطان، نظرًا لاحتواءه على العناصر الغذائية الأساسية كفيتامين C، فيتامين A، الزنك والمغنسيوم. المغنسيوم بشكل خاص يعرف بقدراته الفعّالة لتقليل مخاطر القلق والاكتئاب، كما يساعد على تحفيز صحة الدماغ.
البقول
البقول من الأطعمة منخفضة الدهون والكوليسترول، كما أنها غنية بالألياف الغذائية. لذلك، فتساعد البقول على زيادة مستويات الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض. البقول أيضًا غنية بالحديد والماغنسيوم.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة من المصادر الغذائية الغنية بالألياف وفيتامين B6. كما تحتوي كذلك على المنجنيز، فيتامين A، وفيتامين C اللذان يساهمان بشكل حيوي في زيادة مستويات الجهاز المناعي.
الثوم
الثوم من الأطعمة الحيوية التي تساعد على تحفيز الجهاز المناعي. فيحتوي على الزنك، الماغنسيوم والفيتامينات الحيوية.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الخضروات لزيادة مناعة الجسم أفضل الخضروات لزيادة مناعة الجسم



GMT 02:54 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

فوائد صحية لفيتامين C

GMT 02:59 2016 الأربعاء ,06 إبريل / نيسان

الفوائد الصحية للكزبرة الخضراء

GMT 02:38 2016 السبت ,02 إبريل / نيسان

الفوائد الصحية للباذنجان

GMT 02:59 2016 الأربعاء ,30 آذار/ مارس

الفوائد الصحية للفراولة

GMT 00:56 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

ريجيم سريع وآمن لخسارة 2 كيلوغرام أسبوعياً

GMT 20:41 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

الإمارات تدين عملية الدهس التي وقعت في سوق بألمانيا
 صوت الإمارات - الإمارات تدين عملية الدهس التي وقعت في سوق بألمانيا

GMT 20:34 2024 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

ابنة أصالة نصري تتحدث عن معاناة عائلتها في ظل حكم الأسد
 صوت الإمارات - ابنة أصالة نصري تتحدث عن معاناة عائلتها في ظل حكم الأسد

GMT 22:24 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 21:01 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار السجائر في الإمارات بعد تطبيق الضريبة الانتقائية

GMT 12:14 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الثور الأثنين 30 تشرين الثاني / نوفمبر2020

GMT 07:44 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

تامر حسني يعلن موعد عرض فيلم "الفلوس"

GMT 12:06 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

دندن يبحث سبل تعزيز التعاون مع جمعية الشارقة الخيرية

GMT 16:46 2016 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير

تخفيض دائم على سعر جوال "OnePlus 2" إلى 349 دولار

GMT 08:23 2016 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير

توزيع جوائز القصة القصيرة بالتعاون مع مؤسسة "بتانة" الثقافية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates