خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن
آخر تحديث 16:54:37 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

مارِس رياضة خفيفة قبل الإفطار لمدة نصف ساعة

خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن

محمد سلامة خبير التغذية
القاهرة - صوت الامارات

بدأ معظمنا بعد مرور أيام قليلة من شهر رمضان، يشعر بزيادة في الوزن بسبب تناول الحلويات والعصائر ووجبات الإفطار الدسمة، ويرى البعض أن تلك الزيادة أمر لا مفر منه في رمضان، لكننا في نفس الوقت نشعر بالخوف من استمرار الزيادة في الوزن.

يقول محمد سلامة خبير التغذية وبناء الجسم بالرياضة إن الكثير منا يتبنّى ثقافة ضرورة الإفطار على وجبات دسمة تليها وجبة أخرى من العصائر والحلويات ثم السحور والنوم، بالإضافة إلى أننا غالبا ما نقلل من الحركة والمجهود أثناء الصيام خوفا من أن نشعر بالجوع أو العطش، ومن ثم فحدوث زيادة في الوزن يصبح أمرا طبيعيا جدا.

وأضاف محمد سلامة قائلا: "بخطوات بسيطة جدا أهمها ممارسة رياضة خفيفة قبل الإفطار سواء المشي أو نط الحبل في البيت لمدة نصف ساعة، فضلا عن الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار وهي ضرورة لا بد منها بحد أدنى لتر ونصف وأقصى 3 لترات، أما وجبة الإفطار فيفضل أن تكون وجبة خفيفة وبعيدة قدر الإمكان عن النشويات وأن لا تخلو من طبق سلطة خضراء وإذا شعرنا بعدها بالجوع، فيمكن تناول وجبة أخرى بعد صلاة التراويح وطبعا يفضل ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار وفي السحور نتناول وجبات بعيدة تماما عن النشويات والأرز والمكرونة، مثل الزبادي والجبنة القريش والفاكهة، وبخاصة الموز والتفاح والخيار الذي يساعد على عدم العطش أثناء النهار وبالتالي يصبح رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن وليس العكس، وقامت العديد من الأبحاث العلمية بدراسة تأثير الصيام المتقطع على صحة الإنسان والتغيرات التى تطرأ على الجسم خلاله ووجدت أن صيام شهر رمضان ينتج عنه خسارة فى كتلة الجسم والنسيج الدهنى بسبب الإقلال من عدد الوجبات التى يتم تناولها فى اليوم، إلا أن هذه النتيجة لا تنطبق على الجميع وهذا يرجع إلى طبيعة سلوكايتنا الغذائية فى رمضان والتى تحتل الحلويات فيها مكانة كبيرة مما يسبب زيادة الوزن وليس العكس.

وأكد أن مشكلة المصريين تكمن في طبيعة الأكل أو كميته، فنحن رغم ما نعانيه من ظروف اقتصادية صعبة، إلا أننا من أكثر الشعوب التي تعاني من السمنة وهو تناقض غريب مما يؤكد أن طبيعة ونوع الأكل الذي نتناوله هو السبب في ما نعانيه من سمنة خاصة عند الشباب ما بين 17 إلى 40 عاما حيث إنهم يفضلون الوجبات السريعة وهو ما يعد أمرا في منتهى الخطورة في تلك المرحلة العمرية والتي المفروض أن يبني الإنسان بها لياقته البدنية ويحافظ على صحته، أما كمية الأكل فلا توجد بها مشكلة لو كان الأكل صحي

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مبنى بلدية العين يحصد شهادة "الأميركي للأبنية الخضراء"

بلدية العين تبدأ تطبيق الإضافات على مساكن المواطنين

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن



GMT 10:18 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

كارينا كابور في إطلالة رشيقة مع أختها أثناء حملها

GMT 15:51 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

حاكم الشارقة يستقبل المهنئين بالشهر الفضيل

GMT 15:56 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان

"الديكورات الكلاسيكية" تميز منزل تايلور سويفت

GMT 12:03 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

قيس الشيخ نجيب ينجو وعائلته من الحرائق في سورية

GMT 11:35 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

أمل كلوني تدعم زوجها بفستان بـ8.300 دولار

GMT 08:09 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

محمد صلاح يُثني على النجم أبو تريكة ويعتبره نجم كل العصور

GMT 19:44 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

"شانيل" تبتكرُ قلادة لؤلؤية بطول 60 قدمًا

GMT 16:32 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر

كنيسة قديمة تتحول إلى منزل فاخر في جورجيا

GMT 16:59 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو

جاكوبس تروي تفاصيل "The Restory" لإصلاح الأحذية

GMT 17:32 2013 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

مقتل صاحب إذاعة موسيقية خاصة بالرصاص في طرابلس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates