الدكتورة شريفة أبو الفتوح تتحدث عن أسباب عدم فقدان الوزن
آخر تحديث 20:28:51 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أوضحت لـ " صوت الإمارات " أبرز قواعد التخسيس

الدكتورة شريفة أبو الفتوح تتحدث عن أسباب عدم فقدان الوزن

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - الدكتورة شريفة أبو الفتوح تتحدث عن أسباب عدم فقدان الوزن

الدكتورة شريفة أبو الفتوح
القاهرة - شيماء مكاوي

كشفت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح، عن أسباب عدم فقدان الوزن، وقالت في حوار خاص : "هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى عدم فقدان الوزن، وهي كالتالي :-

 1 – أنت تفقد الوزن ولكن ليست عبر الميزان

طبيعي أن نوعية الأكل وأيضا الهرمونات عند النساء، ممكن تأثر على فقدان الوزن على الميزان  وليس  معنى ذلك  ان الرقم على الميزان ثابت لا يتغير، وليس بالضروره يكون مؤشر لعدم فقدان الوزن لاحظ الفرق في الملابس، والشكل العام كلها علامات لفقدان الوزن.

2 - كمية الأكل

كثيرا من الناس لم يركزوا في كمية الأكل التي يأكلوها يوميًا، وفي كل الأحوال ( فقدان ,, زياده ,,أو تثبيت الوزن ) يجب مراعاة التركيز في كمية الأكل، حتى في حاله الاكل الصحي.

3- كمية البروتين قليلة

البروتين من أهم العناصر الغذائية، التي تساعد في فقدان الوزن من 25-30 %، من البروتين يوميًا يزيد نسبة الحرق من 80 لـ 100 سعر حراري، أيضًا تعطي شعور بالشبع.

-  أثبتت الدرسات أن الأشخاص الذين يأكلون بروتين في الفطار، يصبحوا أقل عرض للجوع خلال اليوم .

4- عدم حساب السعرات الحرارية :

المعادلة الطبيعية أن الأشخاص التي تأكل سعرات حرارية، بشكل كبير سوف تعاني من زياده الوزن فببساطة إذا كنت بتعاني من السمنة، قم بمراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا .

5- ابتعد عن الأطعمه المصنعه و المعالجة :

نوع الأكل مهم مثل كميته الأكل الصحي (الغير مصنع) سيحسن صحتك و يمدك بالشعور بالشبع لمده اطول .

6- الأكل بشراهه حتى (النظام الصحي )

من المشاكل التي تعوق في نزول الوزن هي تناول الاكل بكميات اكبر من اللازم, حتى الصحي منه .

فألاكل الصحي يحتوي على سعرات حراريه و تناول كميه اكبر منه تسبب الجوع و قد يؤدي الي عدم فقدان الوزن ، و يمكنك تقسيم الوجبات الي 5 صغيره و عدم اهمال شرب الماء.

7- الرياضه الهوائيه الكارديو

الكارديو من اكثر الوسائل الفعاله للحفاظ على صحه الجسم و التخلص من دهون البطن

8- تجنب شرب العصائر السكريه بما فيهم العصائر الطبيعيه:

اكثر ما يسبب زياده في الوزن هي المشروبات السكريه ، ولا يتعرف عليها المخ كطعام يسد جوعه و ذلك يشمل المشروبات الغازيه ولا تستثنى العصائر الطبيعيه فأنها تحتوي على سعرات عاليه

9- النوم مفيد لفقدان الوزن

قله النوم من الاسباب الرئيسيه لزياده الوزن فالاشخاص الذين يعانون من قله النوم معرضون بنسبه 55% الي 89% لخطر السمنه

10- التقليل من النشويات

اذا كنت تعاني من تراكم الدهون او مرض السكر بنوعيه , فقد تحتاج لتقليل كميه النشويات .

في اخر دراسات ان النظام الغذائي الذي يعتمد على نشويات قليله فعال مرتين الي ثلاث مرات اكثر من نظام قليل في الدهون

11- الأكثار من الماء مهم

شرب الماء يحرق سعرات حراريه بشكل اسرع بنسبه 24-30 % خلال فتره ساعه و نصف.

12-لا تنشغل بغير الاكل

تناول الطعام بتركيز , ووبطء , بعيدا عن المشتتات يقلل من النهم في الاكل ويعطي لك فرصه تشعر بالشبع من غير زياده في كميه الاكل .

13- عدم فقدان الوزن بسبب المرض

مثل : الغده الدرقيه , تكيسات المبايض , وقله النوم . و في بعض الاحيان بتكون الادويه سبب في تعوق نزول الوزن و كمان ممكن تكون بتزود

14- الوجبات السريعة (السناك)

دراسة أجريت في 2014 أن 19.9 % من الناس الذين يعانون من إدمان الوجبات السريعة، لو كنت من الناس التي تقدر تستغنى عن هذه الوجبات، حاول التقليل و تغير النظام الغذائي .

15- التوقعات :

طبيعي نفقد وزن كبير في بداية تغير النظام و بعدين بتبطء عملية النزول .

عند قليل من الناس بيستمر ينزل من ( نصف الي كيلو ) في الأسبوع .

ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أنها عملية بطيئة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدكتورة شريفة أبو الفتوح تتحدث عن أسباب عدم فقدان الوزن الدكتورة شريفة أبو الفتوح تتحدث عن أسباب عدم فقدان الوزن



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 05:35 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الذكاء الاصطناعي يساهم في انبعاثات ضارة تؤثر سلباً على البيئة
 صوت الإمارات - الذكاء الاصطناعي يساهم في انبعاثات ضارة تؤثر سلباً على البيئة

GMT 08:38 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 05:21 2015 الأربعاء ,11 شباط / فبراير

افتتاح معرض "ألوان السعودية" المتنقل في جدة

GMT 07:14 2015 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الرميحي يزور جناح دولة قطر في معرض "اكسبو 2015"

GMT 20:48 2013 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

برنامج جديد فى إذاعة الشرق الأوسط عن التعديلات الدستورية

GMT 13:26 2015 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

مقهى ثقافي ومسابقة تصوير في معرض كتاب شرطة دبي

GMT 11:40 2015 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"أبوظبي للسياحة" تنظم معرض "ميادين الفنون"

GMT 07:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

جبل بوزداغ من أروع المناطق السياحية للتزلج

GMT 05:28 2016 السبت ,27 شباط / فبراير

HTC تنشر أول صورة تشويقية لهاتفها المرتقب One M10

GMT 11:02 2013 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

بحث تطوير مشروع جامعة عمان مع كامبريدج

GMT 03:34 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

معرض جدة الدولي للكتاب يستقطب أكثر من 600 ألف زائر

GMT 08:27 2015 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميثاء الخياط تعرّف الأطفال بطرق قص مبتكرة في "الشارقة"

GMT 01:52 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

كلوب يكشف السبب الرئيسي لسقوط ليفربول أمام ساوثهامبتون

GMT 12:49 2020 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر

ميسي يوضِّح تعرّضه للأذى في برشلونة سبب خروجه عن صمته
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates