5 دقائق مشى كل ساعة تقيك من أضرار كثرة الجلوس
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

5 دقائق "مشى" كل ساعة تقيك من أضرار كثرة الجلوس

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 5 دقائق "مشى" كل ساعة تقيك من أضرار كثرة الجلوس

كثرة الجلوس لساعات طويلة
نيويورك - أ.ش.أ

 5 دقائق من المشى تنقذك من الوقوع فريسة للأضرار الواقعة على الشرايين من كثرة الجلوس لساعات طويلة ، ليعكس المشى أغلب هذة الأضرار ، وفقا للبحث الجديد المنشور فى دورية " الطب والعلوم فى الرياضة والتمارين الرياضية " الدورية الرسمية للكلية الأمريكية للطب الرياضى .
يرتبط الجلوس لفترات طويلة بعوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية ، فضلا عن اضطراب آلية التمثيل الغذائى مع ارتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم وزيادة محيط الخصر، وذلك لأن تباطأت العضلات عند الجلوس ، قد لا تساعد فى ضخ الدم إلى القلب بصورة سليمة ، مما يؤدى إلى تجمع الدم فى الساقين ، وإلحاق أضرار وظيفية فى بطانة الشرايين وإضعاف قدرة الأوعية الدموية على التوسع.
وفى الدراسة الجديدة ، أجريت على 11 رجل من الأصحاء وغير البدناء تراوحت أعمارهم مابين 20 إلى 35 عاما ، شاركوا فى تجربتين عشوائيتين .
وفى المحاكمة الأولى ، طلب من المشاركين الجلوس لمدة 3 ساعات دون تحريك أرجلهم ، حيث تم قياس مدى كفاءة شريان الكبير فى الفخذ وذلك عن طريق قياس مستوى ضخ وضغط الدم بواسطة تكنولوجيا الموجات الفوق صوتية ، ليتم أخذ قراءات عند بدء الدراسة وكل ساعة على مدار ثلاث ساعات .
وفى التجربة الثانية ، جلس الرجال مرة أخرى لمدة 3 ساعات ، ولكن قاموا على المشاية الكهربائية التى تم ضبط سرعتها بواقع 2 ميل/ ساعة وذلك لمدة 5 دقائق ، بعد مرور نصف ساعة ، ثم ساعة ونصف ، ثم ساعتين ونصف ، ليقوم الباحثون مرة أخرى بقياس مدى كفاءة وفاعلية الشرايين الفخذية بين المشاركين .
ووجد الباحثون أن الجلوس لساعات طويلة دون ممارسة أى نشاط حركى قد ساهم فى ضعف وتمدد الشرايين بنسبة بلغت 50% بين المشاركين بعد الساعة الأولى من الجلوس .
ومع ذلك، لم يكن هناك أي انخفاض في وظيفة الشرايين بين المشاركين الذين ساروا لمدة 5 دقائق كل ساعة ، حيث أرجع الباحثون ذلك إلى زيادة فى النشاط الحركى ساهم فى زيادة نشاط العضلات وتدفق الدم بصورة سليمة .

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 دقائق مشى كل ساعة تقيك من أضرار كثرة الجلوس 5 دقائق مشى كل ساعة تقيك من أضرار كثرة الجلوس



GMT 18:01 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 19:17 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 18:37 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 18:54 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 09:09 2015 السبت ,25 إبريل / نيسان

"سوني" تكشف عن مميزات هاتفها "إكسبريا زي 4"

GMT 23:38 2013 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

تباين أسعار خدمات المطاعم خلال رمضان

GMT 11:24 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أجمل الوجهات السياحية في شتاء 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates