فيتنس فيرست تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة واسعة من الخدمات
آخر تحديث 16:46:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

"فيتنس فيرست" تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة واسعة من الخدمات

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - "فيتنس فيرست" تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة واسعة من الخدمات

ممارسة الرياضة
دبي - صوت الامارات

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لاعتماد أسلوب حياة خاص متكامل من أجل الحفاظ على صحتهم يقوم على التغذية الصحية والابتعاد عن الإجهاد النفسي وممارسة الرياضة، 

تقدم "فيتنس فيرست" مجموعة واسعة من الخدمات التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، حيث يتوفر مدربون شخصيون مؤهلون، وأحزمة MYZONE لمراقبة القلب وشدة التمرين، كما يعمل في فيتنس فيرست اختصاصيو تغذية لتقديم المشورة حول الحميات الغذائية الواجب اتباعها، بالإضافة إلى توفر دروس جماعية مثل اليوغا وتمارين التوزان، ودروس سباحة مع مدربين متخصصين.

إليكم بعض النصائح للراغبين بممارسة الرياضة:

أقرأ أيضًا

عُشاق الشكولاتة الداكنة الأقل عُرضة لارتفاع ضغط الدم

- يتعيّن على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل الانخراط في أي نشاط بدني، ويُنصح بإجراء الفحص المنتظم بشكل دائم.

 - يجب أخذ الأدوية بانتظام للتأكد من أن مستويات ضغط الدم مستقرة.

 - في حال كان الشخص مبتدئًا في ممارسة الرياضة، يُنصح بالبدء مع مدرّب شخصي.

 - نصح بإجراء تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة لمدة 15 – 30 دقيقة في اليوم بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا. إن التدريب يساعدك في حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن والحفاظ على صحة القلب.

- تساعد تمارين التأمل والمرونة مثل اليوغا والتمدد على الاسترخاء وتحسين مرونة العضلات والتخفيف من الإجهاد.

 - يُنصح بتدريبات الوزن في حال كان وزن الشخص خفيفًا بما فيه الكفاية لتكرار التمرين ما بين 12 – 15 مرة لـ 2 – 3 مجموعة، 3 مرات أسبوعيًا على الأقل لكامل الجسم مع مراعاة التنفس الصحيح خلال التمرين.

 - لا ينبغي البدء بتمارين القسم العلوي من الجسم مثل تمارين الكتف أو القرفصاء مع الأثقال وتمارين (HIIT)، إذا تؤدي هذه التمارين لرفع ضغط الدم.

قد يهمك أيضًا :

علماء يُوضّحون فوائد الاستيقاظ من النوم ليلًا للذهاب إلى الحمام

تعرَّف على أعراض ارتفاع ضغط الدم وكيفية العلاج منه

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتنس فيرست تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة واسعة من الخدمات فيتنس فيرست تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة واسعة من الخدمات



GMT 17:40 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تطرأ مسؤوليات ملحّة ومهمّة تسلّط الأضواء على مهارتك

GMT 19:20 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء الأحد 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 15:06 2020 الإثنين ,17 آب / أغسطس

طريقة تحضير ستيك لحم الغنم مع التفاح الحار

GMT 20:28 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

غادة عادل تنشر صورتها مع زميلاتها في إحدى صالات الجيم

GMT 22:38 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر

الغساني يبدي سعادته بالأداء الذي يقدمه مع الوحدة

GMT 16:15 2015 الأربعاء ,04 شباط / فبراير

"بي بي سي" تطلق موقعًا جديدًا على الإنترنت

GMT 21:06 2021 الإثنين ,26 إبريل / نيسان

طقس غائم وفرصة سقوط أمطار خلال الأيام المقبلة

GMT 20:01 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 06:47 2021 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

ابرز النصائح والطرق لتنظيف السيراميك الجديد لمنزل معاصر

GMT 08:14 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

"أدهم صقر" يحصد برونزية كأس العالم للخيل في باريس

GMT 09:42 2019 الأربعاء ,19 حزيران / يونيو

"بيوتي سنتر" مسلسل يجمع شباب مصر والسعودية

GMT 22:57 2019 الأربعاء ,06 آذار/ مارس

بن راشد يعتمد 5.8 مليار درهم لمشاريع الكهرباء
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates