أطعمة خالية من السعرات الحرارية وتحارب السمنة
آخر تحديث 19:36:12 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أطعمة خالية من السعرات الحرارية وتحارب السمنة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أطعمة خالية من السعرات الحرارية وتحارب السمنة

أطعمة خالية من السعرات الحرارية
بيروت - صوت الامارات

التفاح:  يعد التفاح من الأطعمة الغنية بالألياف، الفيتامينات، المعادن الأساسية ومضادات الأكسدة، لذلك يمكنك تناول ثمرة تفاح إذا كنت جائعًا، وتريد تفويت وجبة عالية السعرات الحرارية، فقط تناول واحدة وسوف يتلاشى شعورك بالجوع على الفور .
2- البرتقال : يحتوي البرتقال على 47 سعرًا حراريًا لكل 100 غم، وهو من الفواكه الغنية بالفيتامينات، كما يساعد في تعزيز الجهاز المناعي، ما يجعله قادرًا على مقاومة البرد والإنفلونزا .
3- البطيخ : يحتوي البطيخ على 30 سعرًا حراريًا لكل 100 غم، ويعتبر من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة، والتي تعمل على تعزيز عملية الميتابوليزم، كما يساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في فصل الصيف .
4- الكرفس : يتكون الكرفس غالبًا من الماء، وهو من الأطعمة التي تعد خالية من السعرات الحرارية، وعند القيام بمضغ الكرفس، فأنت تتخلص من السعرات الحرارية أكثر مما تستهلكها، فكل 100 غم من عيدان الكرفس يحتوي على 16 سعرًا حراريًا فقط .
5- الخيار : يحتوي الخيار أيضًا على 16 سعرًا حراريًا لكل 100 غم، ويعد الخيار وجبة خفيفة ممتازة، كما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم في أيام الصيف شديدة الحرارة .
6- الكوسة : تحتوي الكوسة على 17 سعرًا حراريًا لكل 100 غم، فهو من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية والغنية بالفولاذ، البوتاسيوم وفيتامين أ .
7- الهليون : يحتوي الهليون على 93% من مكوناته من الماء، وهو من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والصوديوم أيضًا، ويعد مصدرًا جيدًا للماغنسيوم، فيتامين ب6، فيتامين ج، فيتامين ك، وفيتامين ه، الكالسيوم، الزنك، البروتين، الألياف الذائبة في الماء، الحديد، النحاس والبوتاسيوم .
أطعمة تساعد في خفض السعرات الحرارية
البروكلي : البروكلي من الخضروات الغنية بالألياف والمواد الكيميائية النباتية، وهو من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية، ويعتبر طهي البروكلي على البخار أفضل طريقة صحية لتناوله، والكمية المناسبة منه هي مقدار كوب واحد يوميًا .
2- السبانخ : تعتبر السبانخ أيضًا من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، فإضافة السبانخ للوجبات اليومية يساعد في خفض السعرات الحرارية ويمنع المشاك الصحية المتعلقة بالقلب .
3- الأفوكادو : يعد الأفوكادو من أفضل الفواكه التي تساعد في خفض السعرات الحرارية، ويحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في تعزيز عملية الميتابوليزم، كما يساهم في الوقاية من مشاكل القلب .
كيف يتعامل جسم الإنسان مع السعرات الحرارية .؟
 يختلف تعامل جسم الإنسان وفقًا لاختلاف مكونات ومصادر المواد الغذائية، فنجد أن المصادر الشائعة للطعام أربعة مصادر كالدهون وكل غرام من الدهون ينتج عنه تسعة سعرات حرارية، والبروتين وكل غرام بروتين ينتج عنه نحو أربعة سعرات حرارية، والكربوهيدرات وكل غرام من الكربوهيدرات ينتج عنه نحو أربعة سعرات حرارية، ويختلف تعامل الجسم مع كل مادة من هذه المواد، فنجد أنه يخزن نسبة 97% من الدهون، ونحو 75% من البروتينات .

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة خالية من السعرات الحرارية وتحارب السمنة أطعمة خالية من السعرات الحرارية وتحارب السمنة



GMT 17:35 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

الكويت تكشف عن استعدادها لترخيص "الفياغرا النسائية"

GMT 18:17 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كل ما تريد معرفته عن منتج "الفياغرا" النسائية

GMT 03:25 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج مناعي جديد يبشر بالقضاء على مرض السرطان
 صوت الإمارات - بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 20:59 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام البنكرياس

GMT 20:58 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

شرطة نيويورك تبحث عن رجل أضاع خاتم الخطوبة

GMT 09:44 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد بن سعيد يدشن " فندق ألوفت دبي ساوث " فى الامارات

GMT 23:20 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

محمد الشامسي جاهز للمشاركة مع الإمارات أمام عمان

GMT 01:40 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

حمود سلطان يطالب برحيل المدرب الاماراتي مهدي علي

GMT 10:48 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر

الطاولات الجانبية في الديكور لتزيين غرفة الجلوس

GMT 19:49 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

سيفاس سبور يكتسح قيصري سبور برباعية في الدوري التركي

GMT 00:03 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحالف معظم الكواكب لدعمك ومساعدتك في هذا الشهر

GMT 08:50 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شباب الأهلي يقهر عجمان بثلاثية في الدوري الإماراتي

GMT 00:38 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

شباب الأهلي يرغب في التعاقد مع الإكوادوري كازاريس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates