5 أخطاء شائعة عند اتباع رجيم الصيام المتقطع
آخر تحديث 23:55:41 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

5 أخطاء شائعة عند اتباع رجيم الصيام المتقطع

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 5 أخطاء شائعة عند اتباع رجيم الصيام المتقطع

الرجيم الصحي
القاهرة - صوت الامارات

يتميّز رجيم الصيام المتقطّع بأنّه وسيلة لتنظيم موعد تناول وجبات الطّعام بهدف تنظيم عمل الهرمونات في الجسم لا سيّما الإنسولين.

وينقسم هذا الرّجيم إلى 3 أنواع أوّلها الصيام 16 ساعة من دون أكل مع شرب الماء ثمّ تناول 3 وجبات خلال 8 ساعات، والنوع الثاني يعتمد على الصيام ليومين متقطعين خلال الأسبوع مع تحديد السعرات الحرارية خلالهما، والنوع الثالث الصيام عن الأكل لمدة 24 ساعة لمرّة واحدة أسبوعياً وتناول الماء والمشروبات المسموحة فقط.

نعدّد في هذا الموضوع من موقع صحتي الأخطاء الشائعة خلال اتّباع رجيم الصيام المتقطع والتي تفشل عملية إنقاص الوزن.

1- التقليل من شرب الماء

من المهمّ شرب الماء وعدم إهمال الأمر خصوصاً في ساعات الصيام، وذلك للمساعدة على حرق الدّهون بفعاليةٍ أكبر ولدور هذه العادة الصحية في التخلّص من السّموم التي تتراكم في الجسم.

2- تناول وجبة فطور دسمة

يقع البعض في خطأ تناول وجبة فطورٍ دسمة، رغم ضرورة كسر الصيام بطعامٍ خفيف على المعدة مثل الشوربة أو السلطة أو مأكولاتٍ غير دسمة، وذلك للوقاية من اكتساب الوزن ومن الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.

3- عدم النّوم بشكلٍ كافٍ

يمثّل النوم جزءاً هاماً من أيّ أسلوب حياةٍ صحّي، لذلك فإنّ عدم النوم بشكلٍ كافٍ إن من حيث الساعات أو جودة النوم، والتغاضي عن الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة خلال اليوم، يؤثّر سلباً على صحّة الجسم العامة ويؤدّي إلى اكتساب المزيد من الوزن بدل فقدانه.

4- ممارسة الرياضة العنيفة

يُنصح بالمواظبة على ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم ومعتدل مع الإبتعاد عن التمارين العنيفة، التي تضرّ الجسم بدل أن تفيده وخصوصاً في حال اتّباع نظام رجيم الصيام المتقطع. يُفضّل في هذا الإطار ممارسة رياضة المشي أو الجري السريع.

5- عدم الإنتظام في ساعات الصيام

يُعتبر الإلتزام من الأولويّات في كلّ نظامٍ غذائيّ متّبع خصوصاً إذا كان يهدف لفقدان الوزن، لذلك فإنّ عدم الإنتظام في ساعات الصيام وزيادتها أو نقصانها، وعدم تعويد الجسم على النّظام يومياً، يفشل الهدف المرجو من رجيم الصيام المتقطع ولا يؤدّي إلى فقدان الوزن.

تخلّصوا من الرؤوس السوداء والمسام المتمدّدة والشعر الزائد في غضون 30 دقيقة فقط!

قد يهمك ايضا 

ارتفاع في أعداد الوفيات والمصابين بفيروس "كورونا" في ألمانيا

أميركا تؤكد إصابة مواطنين بـ"كورونا" جراء مخالطة أناس لم تظهر عليهم الأعراض

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء شائعة عند اتباع رجيم الصيام المتقطع 5 أخطاء شائعة عند اتباع رجيم الصيام المتقطع



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - صوت الإمارات
نجوى كرم النجمة اللبنانية وعضو لجنة تحكيم برنامج "Arabs Got Talent" في موسمه السابع؛ مع كل حلقة تعرض تشاركنا بصور لها من كواليس البرنامج، وتسلط الضوء باستمرار على إطلالاتها الجذابة التي خطفت بها الانتباه وقت التصوير، حيث تألقت نجوى كرم بإطلالات استثنائية جعلتها محل اهتمام الجمهور خلال البرنامج، وشاركتنا بأجمل صورها على انستجرام، فدعونا نأخذكم في جولة على أجمل الإطلالات التي ظهرت وسوف تظهر بها نجوى كرم في حلقات الموسم السابع من برنامج اكتشاف المواهب الشهير. الإطلالات الناعمة الخالية من التفاصيل المبالغ فيها؛ كانت خيار لافت للنجمة اللبنانية تزامنًا مع تحضيرها للبرنامج الشهير أو تصوير بعض الحلقات، فظهرت مؤخرًا بإطلالة باللون الأبيض جاءت مكونة من فستان طويل بتصميم كلاسيكي، جاء من الأعلى بأكمام طويلة وياقة عريضة ومفتوحة على ...المزيد

GMT 23:07 2014 الجمعة ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

نجمات مصريات يسترجعن رشاقتهن ويخسرن أوزانهن بحمية صارمة

GMT 08:02 2014 الثلاثاء ,23 أيلول / سبتمبر

أمير منطقة نجران يفتتح معرض للصور التاريخية

GMT 12:03 2018 الإثنين ,21 أيار / مايو

ممارسة الرياضة خلال منتصف العمر تحمي القلب

GMT 18:59 2018 الخميس ,26 إبريل / نيسان

تعرف على أخطر الرحلات السياحية في العالم

GMT 06:43 2013 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الموسم الجديد من برنامج "تاراتاتا" على "روتانا مصريَّة"

GMT 13:46 2013 الجمعة ,09 آب / أغسطس

أزمة ثقة في الطاقة النووية في شمال آسيا

GMT 19:18 2016 الخميس ,04 شباط / فبراير

حلقة خاصة عن العلاقات الزوجية على الراديو 9090

GMT 12:16 2013 الجمعة ,12 تموز / يوليو

"الفلّاقة" يقرصنون موقع جريدة الصّريح
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates