كيف يمكن تحسين الدورة الدموية عن طريق النظام الغذائي
آخر تحديث 00:22:13 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

كيف يمكن تحسين الدورة الدموية عن طريق النظام الغذائي

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - كيف يمكن تحسين الدورة الدموية عن طريق النظام الغذائي

الدورة الدموية
القاهرة - صوت الامارات

يعتبر نظام الدورة الدموية أحد أكثر الأنظمة الهامة في الجسم، وذلك ليس فقط لأنه يضمن تسليم الطعام الذي تتناوله إلى جميع أنحاء الجسم، ولكن لأنه يقوم أيضاً بتزويد جميع أعضاء الجسم وأنسجته بالأكسجين اللازم، فإذا كان دورتك الدموية صحية، فإن جسمك سيحصل على كل المواد المغذية والأكسجين الذي يحتاجه.


لحسن الحظ، يمكنك تحسين الدورة الدموية عن طريق ممارسة التمارين، واتباع حياة صحية، وتناول الطعام الصحيح، فإذا كنت تريد أن تعرف كيفية تحسين دورتك الدموية عن طريق اتباع النظام الغذائي الصحيح، حاول إضافة هذه الأطعمة إلى برنامجك الغذائي:

البذور
تعتبر كل من بذور الشيا، وبذور الكتان، وبذور اليقطين، وبذور القنب مذهلة لنظام الدورة الدموية، كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وإلى جانب ذلك فإن الخصائص المضادة للالتهابات التي تحتويها من شأنها أن تخفض الكولسترول وتحسن من الدورة الدموية.

الكرفس
هذه الخضروات مليئة بفيتامين (K)، وهو الفيتامين الذي يلعب دوراً أساسياً في الحصول على دورة دموية صحية، كما يساعد الكرفس أيضاً على طرد الفضلات، والحد من وجود الجذور الحرة والسموم في الجسم.


 
الشوفان
يمكن للشوفان أن يوفر الطاقة والمواد المضادة للأكسدة للجسم، ويمكنه أيضاً أن يتخلص من السكر والكوليسترول الزائد الذي يوجد في الدم والذي يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية والصحة العامة، كما أن الخصائص المضادة للالتهابات التي يتمتع بها الشوفان تقلل من خطر الكوليسترول في الدم، وتحسن من توازن درجة الحموضة الطبيعية.

المكسرات
يمكن للمكسرات النيئة (غير المحمصة والمملحة التي توجد في المتاجر) أن تكون مذهلة للصحة، وذلك بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، حيث أن المواد المضادة للأكسدة التي توجد في المكسرات يمكن أن تخلص الدم من السموم، كما أن فيتامين (E) الذي تحتويه يكافح الالتهاب، في الوقت الذي تقوم فيه أحماض أوميغا 3 الدهنية بالتقليل من نسبة الكولسترول.

الحمضيات
يحتوي كل من الليمون والليمون الحامض والبرتقال واليوسفي والجريب فروت (الغريفون) على كميات كبيرة من فيتامين (C)، وهذا الفيتامين يمنع الكولسترول من التصلب والتحول إلى بلاك يتموضع على جدران الشرايين، وهذا يؤدي بدوره إلى الحفاظ على تدفق الدم بشكل صحيح، والحد من خطر ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والوارفة
إذا كانت الخضراوات تتألف من أوراق وارفة وداكنة، فقد ترغب بإضافتها إلى نظامك الغذائي، فهذه الخضراوات كالكالي، والسبانخ، والخس، والملفوف الأرجواني، والسلق، عادة ما تكون قلوية، وهذا يعني أنها تمنع تشكل الحموضة في الجسم، كما أن الكلوروفيل الذي يوجد في الخضراوات الخضراء يساعد على تطهير الدم وتقوية الكبد، ويعطيهما ما يحتاجانه لتصفية السموم والمواد الكيميائية من الدم.

الخيار
يمكن للخيار أن يساعد على تخليص الجسم من السموم، وتسريع عملية القضاء الصحي على النفايات، بالإضافة إلى ذلك، فإن الخيار يحتوي على الكثير من الألياف، وفيتامين (C) والبوتاسيوم، والماء، وهي جميعها مواد تحسن من تدفق الدم عن طريق الحد من الالتهابات.

الكاكاو
إذا كنت في حاجة إلى ذريعة أخرى لإضافة الشوكولاته إلى نظامك الغذائي، فإليك هذه النصيحة! يعتبر الكاكاو من المأكولات الرائعة للغاية، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة التي من شأنها تحسين وظائف الجسم بشكل عام عن طريق تحسين الدورة الدموية، كما ويمكن للكاكاو أن يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الدماغ، مما يؤدي إلى صحة أفضل.

الفلفل الأحمر
اللون الأحمر الذي يمتلكه الفلفل الأحمر يأتي من الفيتامين (A)، وهو من مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً محورياً في تحسين الصحة، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الفيتامين (C) الذي يوجد في الفلفل يساعد على التخلص من السموم والحفاظ على عمل الجهاز المناعي بالشكل الأفضل، كما أن وجود الألياف يضمن عمل نظام الدورة الدموية بشكل جيد.

الهليون
هل تريد التخلص من النفايات والسموم التي توجد في جسمك؟ تناول المزيد من الهليون، فهو من الخضروات التي تزيل الفضلات بنجاح تام، كما أنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الألياف والمعادن، والفيتامينات، مما يضمن للجسم كل ما يحتاج إليه ليكون بصحة جيدة.

قد يهمك ايضا 

ارتفاع في أعداد الوفيات والمصابين بفيروس "كورونا" في ألمانيا

أميركا تؤكد إصابة مواطنين بـ"كورونا" جراء مخالطة أناس لم تظهر عليهم الأعراض

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف يمكن تحسين الدورة الدموية عن طريق النظام الغذائي كيف يمكن تحسين الدورة الدموية عن طريق النظام الغذائي



GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 صوت الإمارات - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 صوت الإمارات - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 01:44 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

جيمي أيوفي يستمتع مع أسرته في "أتلانتس دبي"

GMT 10:11 2012 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الطاقة الإثيوبي: في طريقنا لاستكمال مشروع سد النهضة في 2015

GMT 19:07 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

اسباب تضخم الكبد وطرق العلاج

GMT 18:36 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صفّ السيارات يتسبب في مشاجرة بالضرب بين رجل وفتاة في تكساس

GMT 20:58 2013 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أول اجتماع لرئيس التليفزيون لبحث تطوير القنوات المصرية

GMT 06:43 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

الطقس في الإمارات الجمعة مغبرًا جزئيًا

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس

افضل التصاميم البارزة لأحذية ربيع 2016

GMT 11:53 2013 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

اختتام مسابقة الخطابة باللغة العربية للجامعات الصينية

GMT 22:33 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

إطلالة مثيرة للموديل هايدي كلوم في حفل "أمفار"

GMT 02:28 2014 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"الإسلاميّون" يعتبرون "العلمانيّة" ارتدادًا عن الدين

GMT 14:55 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

طاهية تصنع قطار من خبر الزنجبيل "بالحجم الطبيعي" في سيدني
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates