تجنبي السمنة في شهر رمضان مع هذه النصائح المهمة
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

تجنبي السمنة في شهر رمضان مع هذه النصائح المهمة!

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تجنبي السمنة في شهر رمضان مع هذه النصائح المهمة!

السمنة
القاهرة - صوت الامارات

قد يزداد وزنك خلال شهر رمضان المبارك مع التغيرات التي يشهدها النظام الغذائي في هذه الفترة، أي مع تناول كمية من الأطباق المختلفة على الإفطار، وأيضاً على وجبة السحور.
ولكن يمكنك تجنب السمنة مع تطبيق بعض الخطوات المهمة جداً لصحتك، والتي سنقدم أبرزها لك:

– مع حلول موعد الإفطار إعمدي على شرب كوبين من الماء المعتدل مع حبّتين من التمر، وننصحك قبل تناول المقبلات والأطباق البدء بالشوربة الدافئة، وبذلك تتحضر المعدة لهضم الطعام بسهولة.

– ادعمي نظامك الغذائي خلال شهر رمضان المبارك بكميات وافرة من الخضار الطازجة الى جانب باقي الأكلات، كما يمكنك تحضيرها بمختلف الطرق مع التقليل من كمية الملح معها والإمتناع عن إضافة الزيوت.
انتبهي فلا تكثري من تناول المقالي والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت أو الدهون، فهي مضرة وأيضاً تزيد من وزنك بشكلٍ كبير.

 
– لتجنب السمنة لا تبالغي بتناول الحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر وبالتالي على سعرات حرارية مرتفعة، بل اعمدي على استبدالها بالفواكه الطازجة أو الجافة، المكسرات النيئة، الزبادي مع القليل من الشوفان.

– بعد الإنتهاء من الإفطار ننصحك بشرب كوب من القرفة والزنجبيل أو مشروب الزنجبيل وعود القرفة مع ملعقة صغيرة من حبوب الكمون.
تساهم هذه المشروبات بالحد من زيادة الوزن في شهر رمضان، كما ولها فعالية في تحرير الجسم من السموم الناتجة عن عادات الأكل السيئة.
لا تنسي أهمية شرب الكثير من الماء قبل ساعات الصيام خلال فترة اليوم، وذلك لتأمين الترطيب اللازم لجسمك وأيضاً لتجنب السمنة.

– يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية السهلة في المنزل التي تساعدك على عدم زيادة الوزن، وحرق الدهون التي تكدست في مختلف أنحاء الجسم.

ماذا بالنسبة لوجبة السحور؟

– تعتبر وجبة السحور من أهم المحطات في النظام الغذائي في شهر رمضان المبارك، لذا عليك عدم حذفها لأي سبب حتى إذا كنت تريدين التقليل من نسبة السعرات الحرارية التي تكتسبينها من الأطعمة.

ولكن من الضروري جداً عدم الإخفاق في السحور، بل عليك الإكتفاء بطبق خفيف ومُريح للمعدة مع زيادة طبق متوسط الحجم من الزبادي وكوب من القهوة الخالي من السكر.

أضيفي مع هذه الوجبة ثلاث أو أربع حبّات من الفواكه الطازجة، واشربي المزيد من الماء.

قد يهمك ايضا:

مستشفى تونسي يوظّف روبوتًا لرعاية مرضى "كورونا" لحماية الأطقم الطبية

فوائد لم تكن تتوقّعها لتناول فيتامين "د" في التخلّص من الوزن الزائد

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تجنبي السمنة في شهر رمضان مع هذه النصائح المهمة تجنبي السمنة في شهر رمضان مع هذه النصائح المهمة



GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 16:12 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

خليفة و بن راشد وبن زايد يهنئون رئيس بنما بذكرى الاستقلال

GMT 13:59 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم على شكل الماس لحقائب "إن إس باي نوف"

GMT 10:32 2016 الجمعة ,04 آذار/ مارس

لوني شتاءك بأجمل موديلات الأحذية الـ Pumps

GMT 01:32 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

عيش الرفاهية في فنادق ومنتجعات الجميرا الفخمة

GMT 01:28 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

«بنتلي» تفوز بلقب الشركة الأكثر تقديرًا في بريطانيا

GMT 23:18 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

الزمالك يهزم بتروجيت في دوري كرة الطائرة المصري

GMT 19:14 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على خطوات رئيسية لترتيب خزانة ملابسكِ الخاصة

GMT 11:52 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

6 أفكار أنيقة مميزة لزينة حفلات الزفاف
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates