عائلات الأسرى الإسرائيليين تدعو للتظاهر ضد خطة توسيع العمليات العسكرية بغزة الاحتلال الإسرائيلى يعتقل 20 فلسطينيا من عدة مناطق بالضفة الغربية قوارب تقل عائلات الرهائن في غزة تبحر قبالة سواحل القطاع للمطالبة بالإفراج عنهم الجيش الإسرائيلي يقتل 9 من منتظري المساعدات الغذائية في رفح الاحتلال الإسرائيلى يعتقل 24 طبيبا من غزة فى ظروف بالغة السوء الخارجية الفلسطينية تطالب مجلس الأمن بتحمل مسئولياته لوقف حرب الإبادة فى غزة الاحتلال يداهم مقر الجزيرة في رام الله ويُمدد قرار إغلاقه الاحتلال يعتدى على صحفيين ويتسبب فى اندلاع حريق شمال القدس رئيس فلسطين يجدد التأكيد على ضرورة وقف إطلاق النار والإسراع بإدخال المساعدات إلى غزة إصابة جنود إسرائيليين في انقلاب مركبة عسكرية بغزة

أخر الأخبار

تعرفي على أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية

GMT 09:33 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

صوت الإمارات - تعرفي على أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية

التمارين الرياضية

القاهرة - صوت الإمارات

تعتبر التمارين الصباحية الأفضل لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية، خصوصاً عند القيام ‏بالخطوات الصحيحة التي تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن والفخذين والأرداف. تابعي مع أنوثة ما هي ‏

أبرز هذه التمارين السهلة لتطبيقها يومياً قبل الخروج من المنزل

تمارين الضغط
من افضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون وشد العضلات، قومي بتجربة ما يعرف بتمارين ‏الضغط. استلقي على بطنك وارفعي ذراعيك وصدرك الى الاعلى مع تثبيت اطراف اليدين على الارض، ثم ‏اهبطي الى الاسفل وكرّري هذه العملية عدة مرات حتى تشعري بالتعب. هذه التمارين تجدد الدورة الدموية ‏وتبعد عنك تراكم الدهون في منطقة البكن والارداف.

تمارين الانحناء
من التمارين الصباحبة التي تساهم في حرق الدهون الخاصة بالجزء السفلي من الجسم وخصوصاً الفخدين، ‏عليك اختيار طريقة القرفصاء. بجسمك المستقيم احني ظهرك الى الامام ثم انهضي واعيدي هذه التمارين ‏مرات عدة لمدة 10 دقائق للحصول على النتيجة المطلوبة بشكل سريع.‏

تمارين المطواة
اذا كنت تستهدفين منطقة البطن لحرق الدهون، ننصحك باختيار تمارين المطواة التي تساعد على حرق ‏‏200 سعرة حرارية في غضون 20 دقيقة. كل ما عليك فعله هو التمدد على الارض وتثبيت الارجل لمنع ‏تحركها لتبدئي بعدها برفع جسمك صعوداً الى الاعلى قبل أن تعودي لتتمددي من جديد على الارض. هذه ‏التمارين تعمل على شد منطقة البطن وتحدد شكل العضلات الوسطى بعيداً عن تراكم الدهون.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرفي على أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية

التمارين الرياضية

القاهرة - صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ صوت الإمارات

الفنان الكويتي الكبير نبيل شعيل

القاهرة ـ صوت الإمارات

ناسا

واشنطن ـ صوت الإمارات

علم الجزائر

الجزائر - صوت الإمارات

محمد صلاح

لندن ـ صوت الإمارات

الشوفان

لندن ـ صوت الإمارات

نانسي عجرم بجمبسوت مرصع بالترتر الأسود

القاهرة ـ صوت الإمارات