أهمية الألياف في فقدان الوزن تعرفو عليها
آخر تحديث 21:36:30 بتوقيت أبوظبي
السبت 15 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
إنستغرام يطلق ميزة "حسابات المراهقين" مع أدوات رقابة أبوية في الهند الاحتلال الاسرائيلي يحوّل مدير مستشفى كمال عدوان إلى الاعتقال 4 شهداء برصاص الاحتلال وهجمات المستوطنين تصيب 16 فلسطينياً البيت الأبيض يمنع مراسلي أسوشيتد برس من التغطية بسبب خلاف حول تسمية "خليج أميركا" أسعار الذهب عالميًا تحافظ على مستوياتها القياسية المقاومة تعرّض في نقطة تسليم الأسرى نحو 10 قطع سلاح متنوعة استولت عليها سرايا القدس وكتائب القسام خلال المعارك إسرائيليون يتجمعون في "ساحة الرهائن" في تل أبيب قبل الإفراج عن الرهائن سيارات الصليب الأحمر تتوجَّه إلى موقع تسليم المحتجزين الإسرائيليين في خان يونس جنوب غزَّة حماس تؤكد ان اسرائيل لن تملك اي بدائل للافراج عن باقي الرهائن الا من خلال تنفيذ جميع بنود اتفاق وقف اطلاق النار بالكامل الناطق باسم حماس يؤكد أن استئناف عملية التبادل اليوم جاء وفق التزامنا مع الوسطاء وحصولنا على ضمانات لإلزام إسرائيل بالاتفاق
إنستغرام يطلق ميزة "حسابات المراهقين" مع أدوات رقابة أبوية في الهند الاحتلال الاسرائيلي يحوّل مدير مستشفى كمال عدوان إلى الاعتقال 4 شهداء برصاص الاحتلال وهجمات المستوطنين تصيب 16 فلسطينياً البيت الأبيض يمنع مراسلي أسوشيتد برس من التغطية بسبب خلاف حول تسمية "خليج أميركا" أسعار الذهب عالميًا تحافظ على مستوياتها القياسية المقاومة تعرّض في نقطة تسليم الأسرى نحو 10 قطع سلاح متنوعة استولت عليها سرايا القدس وكتائب القسام خلال المعارك إسرائيليون يتجمعون في "ساحة الرهائن" في تل أبيب قبل الإفراج عن الرهائن سيارات الصليب الأحمر تتوجَّه إلى موقع تسليم المحتجزين الإسرائيليين في خان يونس جنوب غزَّة حماس تؤكد ان اسرائيل لن تملك اي بدائل للافراج عن باقي الرهائن الا من خلال تنفيذ جميع بنود اتفاق وقف اطلاق النار بالكامل الناطق باسم حماس يؤكد أن استئناف عملية التبادل اليوم جاء وفق التزامنا مع الوسطاء وحصولنا على ضمانات لإلزام إسرائيل بالاتفاق
أخر الأخبار

أهمية الألياف في فقدان الوزن تعرفو عليها

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أهمية الألياف في فقدان الوزن تعرفو عليها

المكملات الغذائية
القاهرة - صوت الامارات

يعاني الكثيرون من الوزن الزائد، وفي خضم الصراع من أجل الوصول إلى وزن مثالي، تبرز أهمية بعض المكملات الغذائية في المساعدة على خسارة الوزن.

في أحدث الدراسات التي تناولت فقدان الوزن، ركز الباحثون على أهمية الألياف في النظام الغذائي للشخص، إذ يجب أن يحصل الشخص على ما لا يقل عن الـ 30 غرام من الألياف يوميًا، ويمكن الحصول عليها من الخضار والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة والمكسرات. 

لكن إيقاع الحياة السريع الذي يعيشه الكثيرون يجعل أمر حصولهم على هذه الكمية صعبًا، بسبب اعتمادهم على الوجبات السريعة سهلة التحضير، ومن هنا تبرز أهمية تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف.

تمتاز الأغذية الغنية بالألياف بسعرات حرارية قليلة، كما أنها تعد صديقة للجهاز الهضمي عند الإنسان، فهي تنظم حركية هذا الجهاز، في حالتي الإمساك والإسهال.

يركز البحث على نوع من البذور الغنية بالألياف ويدعى بذور السيلليوم، أو القطونة، فقد تعددت فوائد هذه البذور ابتداءً من تنظيم عمل الأمعاء وحتى التخلص من سموم الجسم ودرء خطر أمراض الأوعية الدموية وجهاز الدوران ومرض السكري من النوع الثاني. وأولئك الذين يعتمدون على نظام منخفض الكربوهيدرات لخسارة الوزن، هذا النظام الفقير بالألياف، لا بد من إضافة هذا النوع من البذور إلى نظامهم الغذائي.

اقرأ المزيد في قسم صحة وجمال

في عملية خسارة الوزن، تبرز أهمية البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي، فهذه البكتيريا تلعب دورًا هامًّا في عملية تنظيم الإطراح، كما يمكن أن تلعب دورًا في الحالة المزاجية للشخص.

وللأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عمليات الاستقلاب، يُوصى بإضافة الكثير من الألياف إلى أنظمتهم الغذائية، فهي تعمل على تنظيم مستويات الإنسولين في الدم، بالإضافة إلى ضغط الدم بعد الطعام. وهي تلعب دورًا كبيرًا أيضًا في تخفيض مستوى الدهون الثلاثية الضارة في الدم.

قد يهمك أيضًا :

منظمة الصحة العالمية: روسيا تحرز تقدما هائلا في مواجهة الكحول

ما تريد معرفته عن التهاب المعدة الناتج عن شرب الكحول.. يسبب سرطان الكبد

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمية الألياف في فقدان الوزن تعرفو عليها أهمية الألياف في فقدان الوزن تعرفو عليها



GMT 12:14 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالإرهاق وكل ما تفعله سيكون تحت الأضواء

GMT 11:38 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن

GMT 08:31 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 23:01 2013 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

أسبوع حافل بالأمطار في العديد من مناطق السعودية

GMT 06:26 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

"نوكيا" تعتزم الكشف عن منتج جديد الثلاثاء

GMT 09:24 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

"جيب" تتخلى عن هذه الميزة بسيارة 2019

GMT 12:40 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

رانيا فريد شوقي الزوجة الثانية لرياض الخولي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates