إليكِ نظام غذائي صحي لفقدان الوزن خلال أسبوع
آخر تحديث 03:46:18 بتوقيت أبوظبي
السبت 15 آذار / مارس 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

إليكِ نظام غذائي صحي لفقدان الوزن خلال أسبوع

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - إليكِ نظام غذائي صحي لفقدان الوزن خلال أسبوع

نظام غذائي صحي لفقدان الوزن
القاهرة - صوت الإمارات

 هل تريدين خسارة وزنك بطريقة صحّية خلال فترة لا تتعدّى الأسبوع ولم تقعي على الرجيم المناسب حتّى الآن؟ نقدم لكِ من خلال "العرب اليوم" أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن بسهولة وبطريقة صحية.

اليوم الأوّل
قد يكون هذا اليوم الأصعب بالنسبة لك إذ سيقتصر غذاؤك خلاله على الفاكهة والماء فقط. يمكنك أثناء هذا النهار تناول الفاكهة باستثناء الموز وبالكميّة التي تريدينها ويستحسن في هذا السياق تنويع الفاكهة المستهلكة، ومن المفروض كذلك شرب كميّة كافية من الماء تتراوح ما بين 8 إلى 12 كوبًا تقريبًا.

اليوم الثاني
اليوم الثاني مخصّص للخضروات حيث يمكنك تناول ما يحلو لك من أصنافها النيئة أو المسلوقة دون التقيّد بكميّة معيّنة، أمّا البطاطا المسلوقة فينصح بتناولها عند الصباح، وبالنسبة للماء فمن الضروري شرب نفس الكميّة المذكورة في اليوم الأوّل.
 
اليوم الثالث
عليك تناول الخضروات والفاكهة فخصّصي الفاكهة مثلًا لفترة النهار أمّا الخضروات فتناوليها مساءً مع الالتزام بكمية الماء عينها. ونشير في هذا السياق إلى ضرورة الابتعاد عن الموز والبطاطا في هذه المرحلة من الرجيم.

اليوم الرابع
احرصي خلال هذا اليوم على تناول 10 حبّات من الموز وثلاثة أكواب من الحليب يمكنك تقسيمها على هذا الشكل:
حبّة موز وكوب حليب واحد عند الصباح، موزتين وكوب حليب للغداء والعشاء، وتناولي حبتين من الموز في فترتي الظهر والعصر.

اليوم الخامس
عليك تناول مقدار كوب من الأرز إضافة إلى 6 أو 7 حبّات بندورة يمكنك تناولها متى شئت خلال هذا اليوم. أمّا بالنسبة للماء فاشربي من 12 إلى 15 كوبًا منه.

اليوم السادس
كرّري في هذا اليوم رجيم الخضروات الذي طبّقته في اليوم الثاني، كما يمكنك تناول كوب من الأرز عند الغداء.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليكِ نظام غذائي صحي لفقدان الوزن خلال أسبوع إليكِ نظام غذائي صحي لفقدان الوزن خلال أسبوع



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - صوت الإمارات
احتفلت الملكة أحلام قبيل ليلة عيد الحب بعيد ميلادها في أجواء من الفخامة التي تعكس عشقها للمجوهرات الفاخرة، باحتفال رومانسي مع زوجها مبارك الهاجري، ولفتت الأنظار كعادتها باطلالاتها اللامعة، التي اتسمت بنفس الطابع الفاخر الذي عودتها عليه، بنكهة تراثية ومحتشمة، دون أن تترك بصمتها المعاصرة، لتتوهج كعادتها بتنسيق استثنائي لم يفشل في حصد الإعجاب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك دعونا نفتش معا في خزانة المطربة العاشقة للأناقة الملكية أحلام، لنستلهم من إطلالاتها الوقورة ما يناسب الأجواء الرمضانية، تزامنا مع احتفالها بعيد ميلادها الـ57. أحلام تتألق بإطلالة لامعة في عيد ميلادها تباهت الملكة أحلام في سهرة عيد ميلادها التي تسبق عيد الحب باحتفال رومانسي يوحي بالفخامة برفقة زوجها مبارك الهاجري، وظهرت أحلام بأناقتها المعتادة في ذلك ا�...المزيد

GMT 16:56 2018 الأربعاء ,11 إبريل / نيسان

مسابقة للحصول على منتجع أحلامك مقابل 10 دولارات

GMT 21:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

قد تتراجع المعنويات وتشعر بالتشاؤم

GMT 19:33 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير

"الصين" تقدم مهم في المباحثات مع أمريكا

GMT 03:25 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

غونزالو هيغواين يقترب من الرحيل عن الدوري الإيطالي

GMT 05:03 2019 الأحد ,13 كانون الثاني / يناير

موافقة أميركية لطرح جوجل أجهزة استشعار لحركة اليدين

GMT 05:14 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

طبيبٌ لبنانيّ يحصد أعلى لقب عالميّ في طب العيون

GMT 00:52 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

تصميمات مطابخ مذهلة ستجعلك تُغرم باللون الأبيض

GMT 09:10 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كارول سماحة تحيي حفل رأس السنة فيالأردن برفقة جوزيف عطية

GMT 06:13 2015 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

أسبوع باريس يشهد أبرز القطع من الحقائب الشتوية الأنيقة

GMT 13:52 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

علي الديك يؤكّد عدم وجود خلافات مع شقيقه حسين
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates