7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي
آخر تحديث 00:22:13 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي

تمارين المشي
القاهرة - صوت الإمارات

الانتفاخ من المشكلات الشائعة التي تحدث فى الجهاز الهضمى، ويحدث الانتفاخ عادة بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، لذلك قد يحدث بعد تناول كميات كبيرة من الطعام أو المشروبات الغازية أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو حتى خلال فترات بسبب التغيرات الهرمونية، ومع ذلك، يمكنك علاج الانتفاخ باستخدام هذه النصائح البسيطة، بحسب موقع "Health".
 
نصائح لتقليل وعلاج الانتفاخ
1. تمارين بسيطة
تمارين بسيطة مثل المشي أو ممارسة اليوجا يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تقليل الانتفاخ، يمكن أن يساعدك تحريك الأمعاء بالتمارين على إطلاق الغازات الزائدة.
2. استبدال المشروبات الغازية
هل تعرف مقدار ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازية ؟ إنه مرتفع بما يكفي ليزعجك ويجعل معدتك تصاب بالانتفاخ، استبدلها بالماء أو العصير المصنوع من الفاكهة الطازجة وضع في اعتبارك دائمًا أن أحد الأسباب الرئيسية للانتفاخ هو المحليات الصناعية.
3. تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك
تناول اللبن الرائب أو الزبادي مكملات البروبيوتيك الأخرى التي قد تساعد في تنظيم مشاكل المعدة تسبب بكتيريا القولون الغازات مما يؤدي إلى الانتفاخ وتساعد البروبيوتيك على تقليل ذلك.
4. تناول المزيد من الألياف
اختر الوجبات النباتية الأخرى الغنية بالبروتين مثل البازلاء والبروكلي وعيش الغراب بدلًا من تناول الأطعمة المعدلة وراثيًا مثل فول الصويا ومشتقاته. ستدعم الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان صحة الأمعاء ويمكن أن تقلل الانتفاخ.
5. تجنب الأطعمة المالحة
يجب أن تعلم أن الصوديوم يجعل جسمك يحتفظ بالماء، مما يسبب لك انتفاخ في المعدة قلل من تناول الملح بقدر ما تستطيع لمنع الانتفاخ.
6. اشرب شاي الأعشاب
شاي الأعشاب من أفضل العلاجات المنزلية للانتفاخ الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات ويمكن أن يخفف من مشاكل المعدة. يمكن أيضًا تجربة شاي الكركم والشمر.
7. شاي البابونج
كوبًا دافئًا من شاي البابونج المعطر سيساعدك أيضًا على تقليل الانتفاخ.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

ألياف غذائية طبيعية يُمكنها تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن

أبرز أعراض فيروس "كورونا" الشائعة في الجهاز الهضمي

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي 7 نصائح لعلاج الانتفاخ ومنها تمارين المشي



GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 01:44 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

جيمي أيوفي يستمتع مع أسرته في "أتلانتس دبي"

GMT 10:11 2012 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الطاقة الإثيوبي: في طريقنا لاستكمال مشروع سد النهضة في 2015

GMT 19:07 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

اسباب تضخم الكبد وطرق العلاج

GMT 18:36 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صفّ السيارات يتسبب في مشاجرة بالضرب بين رجل وفتاة في تكساس

GMT 20:58 2013 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أول اجتماع لرئيس التليفزيون لبحث تطوير القنوات المصرية

GMT 06:43 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

الطقس في الإمارات الجمعة مغبرًا جزئيًا

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس

افضل التصاميم البارزة لأحذية ربيع 2016

GMT 11:53 2013 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

اختتام مسابقة الخطابة باللغة العربية للجامعات الصينية

GMT 22:33 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

إطلالة مثيرة للموديل هايدي كلوم في حفل "أمفار"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates