مجموعة لوفتهانزا تمدد تعليق رحلاتها إلى إسرائيل حتى 15 ديسمبر الصين تعزز الإجراءات الوقائية لمواجهة إعصار "يينشينغ" وزارة الصحة الفلسطينية تعلن 51 قتيلا و164 مصابا جراء جرائم الاحتلال بغزة خلال 24 ساعة ارتفاع الدولار إلى أعلى مستوياته خلال عام استقرار أسعار النفط بعد هبوطها بفعل خطة التحفيز الصينية عملة البيتكوين تقترب من 90 ألف دولار بعد انتخاب ترامب الأمم المتحدة تدعو إسرائيل إلى السماح بالوصول الإنساني إلى شمال غزة ارتقاء شهيدين فلسطينيين في قصف إسرائيلي شمال غزة 16 شهيدا في غارات إسرائيلية استهدفت منازل في قطاع غزة أنظمة الدفاع الجوى الروسية تدمر طائرات مسيرات أوكرانية

أخر الأخبار

نصائح للسيدات للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض

GMT 03:30 2021 الإثنين ,08 آذار/ مارس

صوت الإمارات - نصائح للسيدات للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض

صحة الجسم

لندن- صوت الإمارات

شهر مارس هو شهر المرأة العالمى، حيث تتنوع فيه الاحتفالات، ما بين عيد الأم ويوم الفتاة واليوم العالمى للمرأة لذلك نقدم نصائح للسيدات للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة، وفقًا لما ذكره موقعwebmd

1- الحد من التوتر والقلق

التوتر والقلق المستمر من الأشياء التى تؤثر على الصحة وتزيد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة، لذلك ينصح السيدات بتجنب التوتر والقلق.

2: التوقف عن اتباع نظام غذائي خاطئ

الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية والتى تحتوى على زيوت وسكريات عالية قد يؤثر على صحتك، فينصح باستبدالها بالأطعمة الصحية الغنية بالخضراوات والفواكه.

3:الرياضة

مهما كان عمرك يجب عليكِ ممارسة التمارين الرياضة المناسبة لعمرك، فالرياضة من أهم النصائح التى يجب اتباعها لتعزيز صحة الجسم الجسدية والنفسية والوقاية من الشيخوخة المبكرة.

4: اهتمي بالفحوصات

الاهتمام بإجراء الفحوصات الدورية على صحتك من الأمور الضرورية سواء فحوصات القلب والضغط أو السكر وهشاشة العظام.

5:الخصوبة

في حين أن العديد من النساء لا يواجهن مشكلة في الحمل في أواخر الثلاثينيات من العمر وحتى في أوائل الأربعينيات من العمر، فقد تبدأ خصوبة المرأة في الانخفاض في وقت مبكر يصل إلى 32 عامًا لذلك إذا كنت ترغب في إنجاب الأطفال، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات، مثل تجميد البويضات."

6:النوم بعدد ساعات كافية

النوم الصحى بعدد ساعات كافية من الامور الضرورية لكى تحافظى على صحتك وبشرتك وتحميها من التجاعيد والشيخوخة.

7:انقاص الوزن

السمنة من الأمراض الخطيرة التى تزيد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكر لذلك يجب عليكِ إنقاص الوزن واتباع نظام غذائى صحى خال من الدهون والسكريات.

8:بشرتك

اهتمى بتناول الأطعمة الصحية وشرب المياه بشكل مستمر للحفاظ على بشرتك وحمايتها من التجاعيد والشيخوخة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للسيدات للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض

صحة الجسم

لندن- صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

دبي - صوت الإمارات

أحمد عز

القاهرة - صوت الإمارات

الذكاء الاصطناعي

بكين - صوت الإمارات

المستشار د. هالة الطويل القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو

باريس - صوت الإمارات

الهلال السعودي

لندن - صوت الإمارات

التطعيم ضد مرض شلل الأطفال

غزة - صوت الإمارات

تارا عماد

القاهرة - صوت الإمارات